Sabia que as horas de sono podem influenciar o seu peso?

Sabia que não dormir tempo suficiente está relacionado com o aumento de peso? Além disso, relacionado com um aumento da circunferência da cintura e da gordura corporal? Veja só: Quem dorme menos de 6h apresenta um risco acrescido de 45% de obesidade comparativamente a quem tem uma noite normal de sono.

Dicas:

    • Entre os 26 e 64 anos: Dormir entre 7 a 9 horas
    • 65 anos ou mais: Domir entre 7 a 8 horas

E vocês perguntam… mas porquê?

    • Existe uma diminuição da leptina (hormona que suprime o apetite) e um aumento da grelina (hormona que estimula o apetite).

Sendo assim… Alimente-se bem! Pratique atividade física! E… durma o suficiente! Ou seja, 6h é insuficiente!

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!

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