1 semana, 7 pequenos-almoços diferentes

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 Fotografia em parceria com Rita Barreto | Still Photography

Está farto dos mesmos pequenos-almoços? Pode aproveitar para preparar pequenos-almoços diferentes para a toda semana, o que acha? É preciso é imaginação e claro… vontade de fazer! Há imensas formas de começarmos o dia de forma saudável, e sempre de forma diferente! O melhor é mesmo fazer esta refeição em casa, mas se por acaso tiver de ir ao café, nem pense em pedir croassaints, merendas ou bolos de pastelaria. Secalhar a maioria dos cafés não tem pão integral ou de cereais, mas peça o que eles tiverem disponível.

Veja alguns exemplos: 

 

 Ovos mexidos com fruta (adoro :))

(Já experimentou ovos mexidos com legumes? Fica uma ótima combinação! Tomate cherry, cogumelos etc, abacate…)

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 Pão de cereais com queijo + sumo natural de laranja

(Pode substituir por queijo fresco/cabra/ovelha ou fiambre de aves

Se for ao café tomar o pequeno-almoço não tem de comer bolos ou salgados)

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  Pudim de aveia (Receita aqui)

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Panquecas (Receita aqui)

(Pode fazer panquecas de várias formas, de aveia, de espelta, de farinha integral)

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Taça de cereais (Receita aqui)

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Aveia + iogurte + fruta + frutos vermelhos

(pode ser em papas de aveia se preferir)

(pode utilizar outro tipo de cereais, como Corn Flakes)

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 Batido de aveia, iogurte e fruta (Receita aqui)

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O que lhe parece? Pode sempre variar o seu pequeno-almoço. Por exemplo, se fizer papas de aveia aproveite para dobrar a receita e fica logo com o lanche pronto para o mesmo dia ou para o dia seguinte. O mesmo se passa com as panquecas, faça logo em grande quantidade para ficar para vários dias e não andar sempre a pensar no que vai comer.

 

 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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