Entries by nutricionistamariagama

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PANQUECAS DE ABÓBORA E CÔCO

PANQUECAS PANQUECAS PANQUECAS, quem não gosta?! Eu adoro! E por isso, há que inventar mais receitas para vocês experimentarem! É só pôr as mãos na massa, experimentar e degustar! Por vezes perguntam-me como podem ter acesso às minhas receitas, e é mesmo pelo site. Podem subscrever as notificações do site(carregar na campainha vermelha do lado direito […]

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CREPIOCA DE ESPINAFRES

A receita do meu jantar, CREPIOCA DE ESPINAFRES! Vão ter que experimentar, vão ficar fãs desta combinação! Ingredientes: Tapioca (20g) Ovo (1) Claras (50ml) Espinafres (1 mão) Modo de preparação e confeção: Bata no liquidificador a farinha de tapioca, o ovo, as claras e os espinafres até ficar homogéneo. Numa frigideira antiaderente bem quente, coloque […]

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Quiche de atum e brócolos

Vamos lá a mais uma receita, para experimentar e variar as refeições por aí! Ingredientes: Atum ao natural (2 latas) Cogumelos (1 lata) Brócolos (a gosto) Cebola (1) Ovos (4) Leite magro (150ml) Orégãos Pimenta Modo de Preparação e Confeção: Pré-aqueça o forno a 180ºC; Numa tigela junte o atum, os cogumelos, os brócolos depois de cozinhados […]