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Panquecas de frutos vermelhos

O que me dizem a umas panquecas para começar a semana em grande?
Hoje trago-vos uma receita super simples de panquecas de framboesa.
Tanto dá para pequeno-almoço como para lanches (é só uma questão de levar na marmita).

Ingredientes:

  • Flocos de aveia (3 colheres de sopa)
  • Ovo (1)
  • Sementes de linhaça (1 colher de sopa)
  • Sementes de chia  (1 colher de sopa)
  • Framboesas (1 chávena almoçadeira)
  • Leite magro | Bebida vegetal | Água (150ml)


Modo de preparação e confeção:

  1. Juntar todos os ingredientes num recipiente e triturar com a varinha mágica.
  2. Numa frigideira anti-aderente bem quente e sem qualquer adição de gordura, colocar o preparado anterior. Normalmente uma colher de servir sopa é suficiente para cada panqueca, dependendo do seu gosto pessoal quanto à grossura da panqueca.
  3. Quando começar a formar bolhas à superfície, virar do outro lado e é um instante até estar pronto.

 

Pode acompanhar com banana ou com outra fruta que aprecie, combina super bem!

As nossas consultas de nutrição, com o passo a passo, para conseguires perder o peso que tanto desejas, onde vais aprender as estratégias práticas fundamentais para o teu sucesso, tendo em consideração a realidade do teu dia-a-dia.

 

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