Hoje é dia de falarmos dos mais pequenos aí de casa. E uma refeição muito importante, do pequeno-almoço!
- Não sair de casa sem tomar o pequeno-almoço: Bem sei que muitas crianças não querem comer logo de manhã, mas podemos sempre tentar arranjar estratégias para se habituarem a comer. No início nem que seja apenas 1/2 iogurte… passado uma semana, 1 iogurte… e por aí em diante. Além disso, se se sentar também a comer, a criança vê o seu exemplo.
- Nada de doces. Como devem imaginar, começar o dia com doces ou guloseimas não é de todo saudável para as crianças. Precisam de uma refeição de manhã que lhes dê energia e não alimentos altamente calóricos. Se precisam de ideias para o pequeno-almoço, vejam esta publicação. Toca a deixar de lado estes alimentos
Evite:
- Cereais com chocolate, com caramelo…Se precisa de dicas para escolher os cereais no supermercado, veja esta publicação.
- Leite achocolatado ou com sabor
- Iogurtes com pedaços (se quiserem adicionam a fruta em casa)
- Iogurtes com nesquik ou com outro tipo de cereal
- Donuts
- Croassaints
- Pão de Deus
- Pão de leite
- Bolachas maria/torrada ou de chocolate
- Seja o exemplo: Como sabem, os pais são os exemplos para os seus filhos. Ou seja, não faz sentido estar a obrigar uma criança a tomar o pequeno-almoço ou a comer pão em vez de doces, se são os únicos a fazê-lo. Não há distinção, todos têm de tomar o pequeno-almoço antes de sair de casa. Sei que as manhãs devem ser a correr, mas é fundamental que a criança o veja a tomar o pequeno-almoço e ver que o acompanha.
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