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5 receitas saudáveis para quando lhe apetece um doce

Quantas vezes é que nos apetece um docinho durante a semana?! Ora porque dormimos mal, ora porque estamos mais stressados, ora porque estamos naqueles dias, ora só porque sim… 🙂 Apesar de muitas vezes tentarmos deixar esses docinhos para o fim-de-semana, durante a semana pode haver um dia em que nos apetece mesmo, e lá vamos nós…! Por isso mesmo, vou-vos deixar aqui algumas ideias para que, quando vos apetece um doce, em vez de ir a uma tablete de chocolate ou comprar bolos na pastelaria, opte por alguma coisa melhor 🙂

Uma das grandes dificuldades é o planeamento semanal das nossas refeições e por isso mesmo, nada melhor que um workshop onde irei falar sobre esse tema. De que forma é que podemos facilitar esta tarefa? Será que é possível, com a correria do dia-a-dia, mantermos uma alimentação saudável diariamente? Se passamos o dia todo fora, será que é possível levarmos a lancheira com todas as refeições? Depois de um dia de trabalho, e stressante, de que forma é que conseguimos chegar a casa e preparar um jantar saudável? É sobre tudo isto que vamos falar! Irei partilhar convosco diversas dicas para que consigam levar um dia completo de refeições para o trabalho, bem como conseguirem ter o jantar pronto quando chegam a casa. Além disso, truques para que isso aconteça sem passarem horas a fio dentro da cozinha. No dia 23 de fevereiro, das 14h30 às 18h00 vou ajudar-vos a planear e organizar a vossa semana, para toda a família aí de casa. Podem ver mais informações aqui

 

BOLO DE MAÇÃ (receita aqui)

Claro que aqui o objetivo seria fazer o bolo ao fim-de-semana e ficarem com ele guardado para durante a semana, pois não será para fazer no próprio momento. Fica um bolo docinho, fofinho e que ajuda nestes momentos 🙂

 

 

MAÇÃ ÀS FATIAS RECHEADA

Aqui dou a ideia da maçã, mas que pode ser uma fruta ao vosso gosto! Se cortarem as maçãs às fatias, depois podem rechear consoante o que gostarem. Manteiga de amendoim ou amêndoa (uso a da prozis, e com o cupão poetenalinha têm 10% de desconto), lascas de coco, pepitas de cacau cru, iogurte natural com canela, mel… há imensas opções e que fazem com que fique um snack muito docinho. 

 

 

QUEQUES (receitas aqui)

Deixo-vos aqui várias várias receitas de queques ou muffins, que podem também fazer em grande quantidade e guardar no frigorífico para o resto da semana. O meu truque é mesmo esse, para facilitar 🙂 Se acharem que fica pouco doce, podem sempre colocar um fio de mel por cima!

 

 

MAÇA RECHEADA COM QUEIJO FRESCO E MANTEIGA DE AMENDOIM

   

 

Agora vou-vos deixar várias receitas ainda mais fáceis, que podem fazer logo no momento:

  • Iogurte natural + Manteiga de amendoim/amêndoa ou canela
  • Banana com manteiga de amendoim (até podem aquecer a banana no microondas)
  • Bolacha de arroz com manteiga de amêndoa e uma banana ou maçã
  • Bolo no microondas (receita aqui) com mel

O que costumam fazer por aí? Há mais ideias? Partilhem comigo!

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Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!

 

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