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5 ALIMENTOS A EVITAR AO PEQUENO-ALMOÇO

Muitas vezes a dúvida está na refeição da manhã e por vezes acabamos por fazer vários erros alimentares nesta refeição. E até, muitas vezes sem saber. Pequenas alterações fazem uma grande diferença e por isso mesmo é importante ter em atenção que tipo de alimentos incluir nesta refeição.

Leite com chocolate: E um exemplo típico e que é incluído muitas vezes. Se quer beber leite, beba leite simples. Não apenas relacionado com a perda de peso, mas também com a sua saúde, o objetivo é preferir os alimentos mais simples, ao ´natural´. O mesmo com os iogurtes por exemplo, preferir sempre os naturais ou então os magros de aroma se achar que os naturais são muito amargos. Deixar de lado iogurtes com polpa e/ou com pedaços.

Bolos de pastelaria: Começar o dia com bolos de pastelaria, folhados, croassaint… não é de todo opção. Se já não deve ser um alimento a incluir no nosso dia-a-dia, quanto mais para começar o pequeno-almoço. São alimentos ricos em açúcar e em gordura e que nada têm de bom para o nosso dia.

Sumos: Nada disso! São um alimento rico em açúcar e que não deve ser incluído na refeição da manhã. Se pretende incluir sumo ao pequeno-almoço, opte por sumo natural de fruta.

Açúcar no chá, leite ou café: Nunca. Deve tentar evitar o açúcar de adição nas suas refeições, por todos os motivos. Se é difícil habituar-se, comece por adoçante ou stevia e vá reduzindo ao longo do tempo.

Barras e bolachas: Outro alimento que não devemos ingerir e que o melhor seria mesmo ficar na prateleira do supermercado. Além de a maioria não ser interessante nutricionalmente, a primeira refeição do dia deve ter alimentos que contribuam para a sua saciedade.

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