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4 DICAS PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DURANTE UM DIA DE TRABALHO

Todos nós temos a nossa vida, os nossos compromissos e prioridades… mas se há ‘coisa’ que temos de fazer todos os dias é comer… e na minha opinião, se há coisa que considero que acaba por ficar para trás quando somos confrontados com um desafio, é a nossa alimentação 🤔 Concordam?! Por isso mesmo, de que forma é que acho possível estarmos organizados?

1. Prioridade: Se a nossa alimentação não for uma prioridade para nós… 🤦‍♀️Podemos ter pouco tempo, podemos trabalhar muito, podemos ter filhos, podemos ter isto e aquilo… mas se for uma prioridade, vamos arranjar maneira de o fazer. Talvez tenhamos é de pensar em estratégias novas que se adequem ao nosso dia-a-dia ✌

2. Alimentos em casa: O primeiro passo, senão é impossível 😅 Sempre que faço compras (a maioria, online), encomendo tudo o que me ajuda na gestão da alimentação cá de casa… nos dias de maior trabalho, por exemplo, é só pegar em frutos secos, fruta, iogurtes, queijinho e tenho o lanche pronto…

3. Preparado: Fazer o jantar de hoje a contar com o almoço de amanhã… sempre! Pelo menos é o que eu faço, e foi uma das estratégias adotadas na #quarentena para conciliar o #teletrabalho e as refeições em casa. O mesmo para os lanches, em que na maioria das vezes é só abrir o frigorífico e aquecer… 👌

4. Quantidades grandes: Quando vou para a cozinha, estou sempre com as mãos na ´massa´. Ou seja, se vou preparar o jantar, aproveito para fazer panquecas, bolachas, queques, cozer ovos, fazer legumes estufados (às vezes duas panelas)… e porquê?! Porque assim consigo garantir que tenho várias coisas preparadas. Ou seja, o meu pensamento é sempre ´já que vou para a cozinha, vou aproveitar para assegurar a minha semana toda´, e torna tudo bem mais fácil 👩‍🍳 5. Rotina: A nossa alimentação deve ser um hábito do nosso dia-a-dia e fazer parte da nossa vida… ou seja, não ser vista apenas como ‘quero perder peso agora tenho de fazer dieta’… ter hábitos diários, como sopa de legumes, beber água, fazer snacks durante o dia… 👌

E para quem não sabe, tenho vários e-books:

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