, , ,

SE CHOVE, VESTE UM IMPERMEÁVEL 👇

Ah e tal… Está a chover e por isso não vou fazer a minha caminhada ou a minha corrida 🤔 Sim malta, não vos estou a dizer para irem fazer exercício físico debaixo de uma tempestade.. Mas uns pingos de chuva também não vos podem intimidar!
Sabem que existem impermeáveis? Ahah 😅 e são baratos, é um bom investimento! Eu já tenho o meu e há que lhe dar uso 💪

Hoje queria mesmo mesmo ir correr… saí de casa com chuva e regressei já tinha terminado! Nisso tudo, fiz 10km 💪 Soube -me tão bem! Ainda para mais a ouvir as minhas kizombadas 💃 Pareço uma maluquinha a correr… quando dá uma música que gosto imenso, meto-me a cantar, a dançar e a rir enquanto corro… podem ver nos stories 😂 Vem-me um sentimento de felicidade que não vos consigo explicar…! Alguém que sinta o mesmo?! Ainda hoje estava a pensar que, só ter ido correr, já me fez o dia! Cheia de força e energia para o workshop de hoje 😘

Já não fazia 10 km há tanto tempo! Há mais de um ano, entre gravidez e recuperação pós-parto… e que sensação de liberdade e de bem estar!

A maioria da roupa que tenho é da prozis e vocês têm 10% de desconto com o CUPÃO POETENALINHA. Podem fazer as vossas compras aqui.

, , ,

PARA PERDER PESO, DEIXE DE TREINAR 👇


É de ficar de boca aberta e gritar ao mundooooo ‘Mas anda tudo maluco?!’ 🤔🤔🤔 E eu é que fico maluca com estas coisas… até palpitações me dão 😅 Anda uma pessoa a promover hábitos saudáveis na consulta de nutrição e depois ouve estas coisas que são ditas por outros nutricionistas?! Por outros profissionais de saúde?! Realmente perder peso à custa de massa muscular faz todo o sentido….OU NÃO! 💪

Oh minha gente, vocês não deixem de treinar, por favor. Se querem perder peso comam bem, alimentem-se de forma saudável e treinem 💪 Eu garanto que perdem peso à mesma!

Esta é mais uma das minhas indignações de nutricionista… tal como a da sopa (publicação no blog) 🍵🤣 Não nos preocupemos com os pastéis de nata, mas sim com o treino 😂

Alguém também já ouviu isto?! Contem-me lá!

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! #poetenalinha

, ,

Vem daí e agarra este desafio

Vem daí e agarra este desafio 💪 Ao partilhar a minha corrida de 7km (finalmente, depois de mais de um ano), recebi imensas mensagens com os vossos treinos e adorei 🤗

Às vezes somos tão exigentes connosco que achamos que para fazer alguma coisa temos de ir puxar ferro para o ginásio, temos de ir 7x por semana e já agora 2 horas, no mínimo 😅 Malta, o importante É FAZER!
Comecei a praticar exercício APENAS há 5 anos e como devem imaginar, comecei por correr 100m, 200m…1Km…2Km…3Km… não foi de um dia para o outro que fui aos 10km ou aos 20km. Depois disso, quando engravidei tive de deixar a corrida de lado e dedicar-me às caminhadas… O que para mim foi um sacrifício! Podia ter optado pelo caminho mais fácil, render-me à tristeza e ter deixado o exercício de lado, já que pelo que se ouve por aí é ‘caminhar não serve de nada’! Mas não… porque para mim o mais importante é fazer alguma coisa!
Definam na vossa agenda os treinos, as caminhadas, ou as corridas. Definam o que conseguem fazer: subir escadas, saltar à corda, caminhar à volta do quarteirão, nadar, fazer agachamentos… Definam o que para VOCÊS é viável e fazivel, consoante o vosso dia-a-dia. Se para vocês for uma motivação, partilhem comigo o que vão conseguindo fazer. Isto porque para mim, quando tenho alguém do outro lado a acompanhar-me ou a treinar comigo, a motivação aumenta 💪

Apesar disso, o compromisso não é comigo, mas sim com vocês mesmos! O meu objetivo semanal é treinar 4x semana… Mas isto é o MEU objetivo, porque é o que consigo fazer hoje em dia. Antes treinava todos os dias, mas agora devido a toda a logística é impensável. Não me tenham como exemplo! Cada um faz o que faz e o que conseguir fazer!
Alinham?! Partilhem os treinos com o #treinopoetenalinha, identifiquem @poetenalinha ou se não quiserem partilhar, enviem-me por mensagem privada ✌✌

, ,

NUNCA DESISTAM

Dia após dia as coisas vão melhorando, e o resultado disso é ficar ainda mais feliz ❤

Sabem o que vos digo?! Nunca desistam de fazer o que mais gostam. Pode haver dias difíceis, pode haver dias impossíveis, mas se arranjarmos estratégias… se pensarmos de que forma é que conseguimos dar a volta às coisas, tudo fica mais fácil.. e torna-se possível 💪

Hoje de manhã levei o Vasco a passear para estar um bocadinho fora de casa, ver as árvores e estar ao ar livre 🌳 Juntei dois em um… Pensei ‘Maria, vais levar já o equipamento caso dê para treinar’. E não é que deu?! 😴 Adormeceu e lá treinei eu ao pé dele 💪
Acho que vou começar a fazer isto mais vezes! Levo-o a passear e aproveito para treinar… É tão importante para ele sair, é tão importante para mim treinar…. e assim, junta-se o útil ao agradável 💪😅 Podem ver o meu treino no álbum, é só verem 👌

Quais são os vossos maiores desafios da maternidade?!

Vejam mais publicações que vos podem interessar:

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! #poetenalinha