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5 truques para controlar a vontade de comer sobremesas na Passagem de Ano

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19 dezembro, 2020/por nutricionistamariagama

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8 dezembro, 2020/por nutricionistamariagama

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GRATINADO DE MASSA COM PERU E LEGUMES

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TUDO PARA A MESA, que temos receita nova 'à lá M TUDO PARA A MESA, que temos receita nova 'à lá Maria' 🤗Como é que anda a organização das refeições desse lado?! Passam o dia a cozinhar? 🤔 Por aqui não anda nada bom 🤣 Não sei se viram, que ontem até almocei uma sopa , ovos mexidos e banana porque não tinha nada pronto 🤦‍♀️ O que vale é que a sopa está sempre no frigorífico ou congelada ✌Por isso, a dica é mesmo começarem a fazer maiores quantidades, que dê para todos, e se possível, para vários dias ✌Nesta receita fiz um pirex cheio, por isso acaba por render. É mesmo daquelas receitas em que é juntar tudo, levar ao forno e voilá 👌 Não tem nada que saber!Se normalmente não uso nada para adoçar as receitas, desta vez utilizei mel para ficar mais crocante 🍯Por isso, é só uma receita para os grandes cá de casa, e não para o Vasco.Vejam lá se a receita vos agrada: - 4 pêras cozidas (Triturar até ficar em purê) - 2 maçãs rainetas - 75g de castanha do Brasil - 100g de cajus, amendoins e coco - 200g de nozes - 1 colher de sopa de mel - Triturar grosseiramente as castanhas do brasil, cajus, amendoins, coco e nozes - Num pirex colocar em metade, purê de pêra e na outra metade as maçãs rainetas cortadas aos pedaços (usei pêra e maçã porque tinha pouca pêra) - Por cima, dispor os frutos secos, espalhando bem, e colocar a colher de sopa de mel - Levar ao forno cerca de 20 minutos a 180⁰CDepois é só deliciarem-se! Por aqui, acompanhamos com iogurte natural e fruta.. fica uma combinação maravilhosa 👌Caso não tenham os ingredientes que escrevi em cima, façam com o que tiverem... nada de complicar! Dá para fazer da forma que quiserem, não é preciso seguir tudo à risca 🤗Digam-me lá... aprovado?! 😄 Qual é a próxima receita que querem ver por aqui? 👇
QUEQUES DE MAÇÃ, uma ideia para aproveitar fruta QUEQUES DE MAÇÃ, uma ideia para aproveitar fruta madura 👇É mais uma ideia de snacks para a vossa semana, para snacks durante o trabalho (podem ter em cima da secretária) ou para quando vão passear... 🚶‍♀️Pelo menos eu, quando saio de casa, ando sempre com as marmitas atrás ahah 😅Como é que andam as experiências aí por casa? Por aqui admito que andam paradas 😅 Apesar de me apetecer, ainda não consegui ir para a cozinha estes dias... talvez no fim-de-semana 🤫E por falar nisso... sabem que já ando a organizar o regresso aos workshops?! 🤗🤗 Devido ao que se tem passado serão de forma online... o que vos parece? Estou ansiosa por partilhar tudo com vocês 😘😘E aqui fica já a receita 👇- 200g de farinha de aveia - 100ml de claras pasteurizadas - 150ml de água - 3 maçãs maduras (ou outra fruta que tenham: pera, banana...) - Canela - Raspas de limão- Bater as claras em castelo - Juntar a farinha, a água e a fruta todos num processador de alimentos e triturar até ficar homogéneo. - Envolver os dois preparados e juntar a canela e as raspas de limão. - Colocar em formas de silicone e levar ao forno cerca de 30 minutos a 180⁰C.Podem sempre aproveitar o fim-de-semana para experimentar esta receita e ver se a malta aí de casa gosta 😁 Com uma condição: enviar-me as fotografias para eu verrr 😘😘
#pub Quem teve a ideia deste snack devia estar mes #pub Quem teve a ideia deste snack devia estar mesmo a pensar em mim 🤣 Como sabem, sou fanzaça que queijo! Não me canso de o dizer, e por isso se me seguem, sabem bem que é verdade ahah Aliás, refiro muitas vezes que a maioria das vezes não tenho queijo em casa porque já me conheço e tenho dificuldade em resistir... 😏 Hoje em dia as minhas ´pausas´ são literalmente ao computador entre consultas e por isso mesmo, aqui vos apresento o meu melhor amigo, #LimianoPausa 🙂 Agora com as consultas online os meus lanches e snacks são em casa, mas ao voltar ao consultório, vai dar um jeitão... snack on-the-go, que é só pegar e levar! Tanto a meio da manhã como a meio da tarde, para mim é a qualquer hora 🙂 A combinação de queijo com amêndoas (aquele crocante!) e arandos dá logo outro conforto ✌ O que dizem? Já alguém experimentou? Nem me atrevo a dar ao Vasco para experimentar, porque se for igual à mãe.... ahah #limianopausa @queijolimiano
Um abraço todos os dias nem sabes o bem que te fa Um abraço todos os dias nem sabes o bem que te fazia ❤Pelo menos destes miminhos não me safo, numa altura em que não há abraços e beijinhos como antigamente... é mesmo esperar que isto passe, e rápido!Assim que ele vai para a escola fico logo cheia de saudades... é mesmo assim?! 😅 É que agora vai ser assim a vida toda ahah Apesar do bonequinho já andar na creche, tentamos sempre que haja um momento para brincarmos durante o dia. Assim que chega só me apetece apertá-lo e dar-lhe beijinhos e miminhos... ai mãe chataaaaa 🤦‍♀️Como já partilhei com vocês, a hora de jantar do Vasco é pelas 18h00 para depois se ir deitar pelas 19h30... por isso mesmo, temos falado em ir buscá-lo mais cedo para ainda termos um tempinho com ele (ou pelo menos, um de nós).Ainda hoje partilhei nos stories que sinto que a vida é SÓ trabalho... e que quero mudar isso. Sou a única a sentir isto?! 🙋‍♀️ É que tenho mesmo sentido isso dia após dia e que o resto fica para trás... !Acabei de desligar o computador e me de sentar no sofá a escrever para vocês... e daqui a bocadinho, xixi cama... 😴 Um dos meus próximos objetivos: não trabalhar à noite, pelo menos 2 ou 3 dias por semana... já era ótimo ✌Atenção que com isto não me estou a queixar (não faz nada o meu género). Estou apenas a constatar um facto e a partilhar com vocês que é uma coisa que quero alterar 😘
PANQUECAS RECHEADAS, mas que grande ideia para o p PANQUECAS RECHEADAS, mas que grande ideia para o pequeno-almoço 💡Pensei de que forma é que podia variar as minhas panquecas e usar os diospiros que tenho em casa 👉 Junta-se um ao outro e saem panquecas recheadas, apenas adoçadas com fruta 👌 E o diospiro é tão doce que fica uma ótima combinação!Quem aprova eata ideia? 🤔Podem rechear com o que quiserem: maçã 🍎 banana 🍌 pêra 🍐e até chocolate 🍫😅Esta receita é super simples 👇- Juntei farinha de aveia com água, canela e 2 ovos. Mexi até ficar bem envolvido e cremoso. - Pus na frigideira pré-aquecido e coloquei o diospiro no meio (podem ver as fotos do álbum). Com uma espátula fechei a panqueca ✌Que é que vos parece?! ☺ Desta vez foram as panquecas, na semana passada as papas de aveia... é só dar asas à imaginação para aproveitar a fruta que temos em casa 😘
Com muito carinho, aqui vos deixo as minhas sugest Com muito carinho, aqui vos deixo as minhas sugestões para a próxima semana 👇As manhãs estão mais frias, o dia anoitece mais cedo e as comidinhas de conforto começam a apetecer ☺Já não fazia as ementas há uns meses, mas lembrei-me que iriam gostar e aqui está ela ✌Espero que gostem, que vos seja útil e que partilhem comigo tudo o que forem fazendo, através do #poetenalinha 😘Prometo que irei tentar fazê-lo mais vezes, e por isso sugeria que subscrevessem a newsletter que talvez será a plataforma utilizada para vos dar as minhas ideias ☺ Ou então, subscreverem as notificações do site, para saberem assim que as publicar 😆Digam-me lá se não foi uma boa ideia esta ementa.... 👇- Sim 🤗🤗🤗 - Não 😡😡E agora... vamos lá descansar que amanhã começa uma nova semana 😘
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