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AS MINHAS MANHÃS 👇


Bom dia minha gente, vamos lá começar mais um dia de trabalho 😘 Pelo menos já está este ☀️ tão bom, que nos alegra logo pela manhã… mesmo que seja para ficar em #teletrabalho 🤣

As manhãs cá de casa já são uma rotina… E é engraçado ver como é que o próprio Vasco já está habituado a isso 😌

O Vasco acorda pelas 7h30 e fica a palrar no berço à nossa espera… abrimos a porta e faz logo um sorriso que nos enche o coração ❤ Abrimos a janela, ele aponta para o céu, e começamos o ritual ✌ O R trata dele e eu vou tratar do nosso pequeno-almoço… ora papas de aveia no forno, ora panquecas, ora muffins que já estão prontos de véspera 👌 Aqueço e comemos com iogurte e fruta… O Vasco fica apenas pela fruta 🍌

👉 Dica: quando ele às vezes não quer alguma coisa, se eu ou o R comermos, ele a seguir come logo… portanto para quem me pergunta, não desistam e sejam o exemplo ✌

O Vasco tenta imitar tudo o que nós fazemos… tanto numas coisas, como noutras… Arrumo a loiça enquanto acabamos de comer, tomamos café e pego na garrafa de água para pôr na secretária (para quem está dificuldade em beber tanta água, faça o mesmo)… façam como se estivessem no vosso local de trabalho 👩‍💼 Para o snack da manhã, normalmente temos frutos secos ao pé de nós 🥜 Já aconteceu passar a manhã sem comer para conseguir aproveitar todos os momentos para trabalhar 🤦‍♀️Tentem ter coisas práticas: ovos cozidos, fruta, queijo triângulo, bolachas de arroz… 👌

O Vasco acorda da sesta e aquecemos o almoço… porque como já partilhei com vocês, não cozinho ao almoço… só ao jantar, se for preciso 👌 E pronto, a nossa manhã passa a correr 🕑

Como é que é a vossa manhã desse lado?! Também há uma rotina implementada? 👇

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COMPRAS ONLINE ?

Pois é malta… Isto não anda fácil em termos de noites ? Privação de sono é do caraças ? Mas há que andar para a frente e ter a esperança de que a noite seguinte é melhor ?

Eu sei que me dizem que tenho de descansa e enquanto o Vasco dorme, mas na verdade, tenho de trabalhar. Emails em atraso, publicações por escrever, marcação de consultas pendentes… ? Por isso, enquanto ele dorme aproveito cada segundo! Além disso, durante o dia até me aguento vem, à noite é que fico ESTAFADA!

Desde que o Vasco nasceu que aderi às compras online. A teoria é toda muito gira, mas a prática é bem diferente! Ir ao mercado, ir às compras, ir aqui ou ali… Por enquanto não! Entre poder aproveitar o fim-de-semana em família e ir às compras, acho que já sabem a minha escolha ? Sim, claro que é tudo uma questão de prioridades, e por isso mesmo, entre compras e treinar, escolho treinar! E vocês?! Já fiz as compras desta semana, e assim, fico mais descansada para começar a semana organizada ✌

Queijo fresco, iogurtes naturais, líquidos magros, atum em lata, pêras, courgete, nabo, cenouras, brócolos, cenoura e brócolos congelados… ? Carne e peixe encomendo do talho e peixaria, respetivamente.

Fazem o mesmo por aí? Tenho falado imenso das compras online em consulta como uma sugestão para nós facilitar a vida. Muitos de nós nunca pensou nesta alternativa como estratégia ao planeamento semanal, mas garanto que ajuda muito ? Já alguma vez consideraram compras online?! Para nós tem sido uma grande ajuda, e a taxa de entrega, na minha opinião, é compensada pelo tempo que não perdermos nas compras e no trânsito ✌

E agora com toda a questão do Coronavírus, acho que ainda faz mais sentido! Não concordam?!

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! #poetenalinha

NÃO ABRA PRECEDENTES EM CASA ?

Os dias de stress, de ansiedade e de cansaço resultam muitas vezes em querermos uma refeição reconfortante, principalmente ao jantar ? Digam lá se não é verdade…?! Em consulta falo imenso sobre a questão de não abrirmos precedentes em casa, ou seja, de não darmos a oportunidade de ter certas coisas em casa! E porquê?! Porque vamos comer! Aquela conversa do ‘Ah e tal, é para quando vier cá alguém a casa..’… é treta ? Porque quem vai acabar por comer, somos nós!

Eu sou apaixonada por queijo e por gelados! Se tiver em casa, bem que aguentam pouco no frigorífico ou no congelador… E por isso mesmo, não tenho! Se quero comer um gelado, pego em mim e vou à gelataria comer 3 bolas ? Se quero comer queijo, como na casa dos meus pais ou num aniversário ahah cá em casa tenho só queijo fresco… ✌

MAS… fui dar com um pacote de queijo mozarela no congelador o que resultou neste jantar! E esta é a prova de que não posso ter isto em casa, senão invento! Porque na verdade, podia ter feito esta massa com frango e legumes, sem gratinar ?

O mesmo por aí… há certas coisas que na minha opinião, têm de ficar na prateleira do supermercado e nada mais! Esqueçam a conversa do ‘e se’ , ‘e se’… já para não falar da conversa ‘Ah é para os miúdos,’ ?

E agora digam-me lá se mesmo assim, não vão querer a receita?! Ahah é que ficou mesmo uma boa combinação!

Enquanto isso, assei batata-doce e fiz um género de barras de aveia, millet puff e puré de maçã ✌

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GESTÃO FAMILIAR E OBJETIVOS PESSOAIS ?


Posso-vos dizer que adorei o fim-de-semana ❤ Só é pena passar tão rápido tão rápido, que só me apetecia voltar atrás no tempo ?

Queríamos estar em família. Queríamos fazer atividades com o Vasco. Eu queria correr.

Ontem peguei em mim às 8h00 e fui logo fazer os meus 8km ? Foi ótimo porque fiquei logo despachada para o dia todo… para as duas atividades que tínhamos programadas com o Vasco… ou seja, não passei o dia a pensar que teria de ir correr ao fim-da-tarde. Além disso, desafiei-me e corri mais rápido… ? Consegui fazer 5’34, um tempo que já não fazia há imenso tempo! Já sabem… a ouvir a playlist ‘latino baby’ looool ando viciada em correr ao som da música punto do @locoescrito ?

Pegámos em nós e arrancámos em direção à Nazaré ? Queríamos ir aproveitar para passear com o Vasco, mostrar-lhe a areia e o mar. Pensei logo que como queria correr, tinha de levar na mala o material todo ? E assim foi! Hoje de manhã, peguei em mim e fiz os 10km que tinha definido na cabeça… admito que não me apetecia nada! Mas o objetivo já estava definido e lá fui eu ?

Não fiz com que ninguém dependesse de mim, mas claro que tem de haver sempre uma adaptação familiar para conseguir fazer o meu desporto ?‍♀️ Planeiem, organizem-se e é POSSÍVEL ?

Só há uma questão… ando imensas vezes de fato de treino ahahah ? Quem nunca?! Mas também não vou fazer disso um problema como devem imaginar ?

Como foram os treinos desse lado?! Relativamente à alimentação, sopa ✔ Restos no frigorífico ✔ snacks que fiz na quinta-feira ✔ Por isso, semana preparada! Só falta mesmo lavar roupa ?

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PASSADOS 8 MESES… ?

Maria: Acho que vou dormir um bocado.

R: Então mas não ias correr?!

Maria: Acho que não consigo, estou estafada.

R: Não achas que se fosses correr te ia fazer bem?! Não consegues mesmo?!

Maria: Tens razão, nem que faça só 3 ou 4km para desanuviar a cabeça e relaxar

R: Vá, põe-te a andar ?

Lá fui eu correr, devagar, uns 5km. Sem olhar para o tempo e para a distância (até porque fiquei sem bateria ahah). Fui apenas aproveitar o momento, desopilar e ganhar energias ?

Passados 8 meses dei por mim a considerar ir fazer uma sesta ao fim-da-tarde em vez de ir correr. Até então, nunca tinha acontecido. Quando não ia correr, apesar de estar definido, era mesmo por opção ou por não me apetecer. Ontem foi diferente… ?

Mas ainda bem que fui, porque me fez muito bem. Se tivesse ficado a dormir, sabia que ia acordar irritada por não ter feito nada, apesar de ter descansado. Já me conheço e sabia que ia ficar a pensar nisso! Ainda bem que o R me desafiou e me incentivou a ir ✌? O Vasco tem acordado mais vezes durante a noite. Gerir o cansaço com o trabalho, o cuidar dele e fazer exercício por vezes não é fácil. Mas não me queixo. Como já partilhei com vocês, acredito sempre que os dias seguintes são melhores e isso sim, dá-me força! Se me lamentasse acho que seria bem pior e me ia abaixo… porque na verdade, ele é um bebé e isto faz mesmo parte do desafio ?
O cansaço do exercício é totalmente diferente do cansaço psicológico, por isso aconselho, sair de casa e nem que seja, fazer uma caminhada!
Quando estamos cansados, na minha opinião, temos tendência a deixar para trás as coisas que nos fazem bem: a alimentação fica para trás (comemos qualquer coisa) e o exercício idem idem aspas aspas… ? E temos mesmo de tentar contrariar isso… porque uma alimentação saudável e equilibrada, aliada ao exercício físico… faz-nos ter mais energia, mais força, mais motivação, mais auto-estima… ou pelo menos, a mim tem esse efeito!

Sentem o mesmo?! ✌

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JÁ TE DEU O CLICK?! ?


Então malta… para quem não sabe, eu nem sempre treinei! Na altura em que criei o @poete.na.linha comecei a correr, mas no início foram metros ? Aquela dor de burro típica aparecia sempre… quem não?! ✌Depois lá fui aumentando a distância e pondo objetivos de distância para me desafiar dia após dia ?

Ginásios?! Era uma festa! Era aquela pessoa que pagava a mensalidade e depois não metia lá os pés… e porquê?! Porque era literalmente uma seca! Até ao ponto que percebi que não era a minha praia e que não valia a pena insistir. Nessa altura resolvi apostar na @margaridamegrept de forma a conseguir começar a gostar desse tipo de treinos, e não é que resultou?! ✌ Depois disso voltei ao ginásio e comecei a fazer os meus treinos, mas mais com o peso do corpo e não em máquinas… hoje em dia, estou no @1fight.pt que adoro e voltei às minhas corridas depôs de estar mais de um ano parada ?

Com isto quero dizer que somos todos diferentes, que gostamos de coisas distintas e que não temos de nos comparar uns com os outros! Temos sim, de nos desafiar e começar por algum lado… será que não conseguimos encaixar 30 minutos de caminhada ao fim-de-semana?! Já que a maioria de nós não consegue fazê-lo durante a semana?! Para mim, é tudo uma questão de prioridades ?

Ontem corri, hoje fui à aula de MissFight, amanhã vou correr e domingo vou ao Crossfight… já está mais que definido. E porquê?! Porque faz parte do meu estilo de vida ✌Eu adoro, fico feliz e a vida corre muito melhor ? Já me bastou ter de deixar o exercício de lado quando estive grávida… Mas mesmo assim, não me rendi à tristeza e optei por caminhadas… há sempre uma solução!

Às vezes a questão de dormir pouco deixa-me cansada claro… Mas sinceramente para mim, é um cansaço diferente. Sinto que se for correr ou treinar ganho energia para encarar um novo dia muito mais motivada ?

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REFEIÇÕES DE INVERNO ?


Eu cá adoro saladas! Mas está frio, está desagradável e agora não me apetece ?‍♀️ Não sentem o mesmo?! Que apetece uma comidinha de conforto? Quentinha? Que aconchegue a alma e o coração?! ?
O forno é muito meu amigo nesta altura! Aproveito para fazer imensas refeições ao mesmo tempo e sem muito trabalho, uma vez que é só pôr lá para dentro e voilá ?

Hoje em dia compro o feijão a granel, demolho, cozo e congelo. Depois é só tirar e misturar com o que quiser. Neste caso, salteei legumes na wok: courgete, abóbora, tomate e cebola. Temperei com azeite, tomilho e alho. Juntei o feijão já cozido e envolvi. Coloquei num pirex de forno, abri quatro buraquinhos e pus ovos. Levei ao forno e ficou pronto!
Ficámos com 4 refeições! Para um jantar e para os nossos almoços… Já que somos marmiteiros ✌ Eu salteei os legumes mas podiam ter levado logo tudo ao forno se quisessem ser mais rápidos ?

Falo imenso da questão FACILITAR E DESPACHAR TRABALHO em consulta, já que acho mesmo fundamental nos dias de hoje. Pelo menos eu, não fui feita para passar horas a fio na cozinha… apesar de gostar, calma aíííí ?? Não acham?! E quando se põe uma refeição no tabuleiro de cima, põem-se muffins no tabuleiro de baixo! E a seguir umas papas de aveia ahah Que foi isso mesmo que fiz hoje ✌

E por falar em panquecas e muffins, já há data para o novo workshop e vai ser dia 22 de fevereiro, com o tema ´Pequenos-almoços e snacks saudáveis´. Podem ver todas as informações aqui.

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