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1 semana, 7 pequenos-almoços diferentes

Está farto dos mesmos pequenos-almoços? Pode aproveitar para preparar pequenos-almoços diferentes para a toda semana, o que acha? É preciso é imaginação e claro… vontade de fazer! Há imensas formas de começarmos o dia de forma saudável, e sempre de forma diferente! O melhor é mesmo fazer esta refeição em casa, mas se por acaso tiver de ir ao café, nem pense em pedir croassaints, merendas ou bolos de pastelaria. Se calhar a maioria dos cafés não tem pão integral ou de cereais, mas peça o que eles tiverem disponível.

Veja alguns exemplos:

 

 Ovos mexidos com fruta (adoro :))

(Já experimentou ovos mexidos com legumes? Fica uma ótima combinação! Tomate cherry, cogumelos etc, abacate…)

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 Pão de cereais com queijo + sumo natural de laranja

(Pode substituir por queijo fresco/cabra/ovelha ou fiambre de aves

Se for ao café tomar o pequeno-almoço não tem de comer bolos ou salgados)

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  Pudim de aveia (Receita aqui)

Panquecas (Receita aqui)

(Pode fazer panquecas de várias formas, de aveia, de espelta, de farinha integral)

Panqueca de alfarroba.jpeg

Taça de cereais (Receita aqui)

Aveia + iogurte + fruta + frutos vermelhos

(pode ser em papas de aveia se preferir)

(pode utilizar outro tipo de cereais, como Corn Flakes)

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 Batido de aveia, iogurte e fruta (Receita aqui)

 

O que lhe parece? Pode sempre variar o seu pequeno-almoço. Por exemplo, se fizer papas de aveia aproveite para dobrar a receita e fica logo com o lanche pronto para o mesmo dia ou para o dia seguinte. O mesmo se passa com as panquecas, faça logo em grande quantidade para ficar para vários dias e não andar sempre a pensar no que vai comer.

Com o cupão POETENALINHA têm 10% de desconto na prozis, onde podem comprar manteiga de amendoim, amêndoa, lascas de coco, pepitas de cacau cru, farinha de aveia… todos os ingredientes que servem para fazer as receitas! Podem fazer as vossas compras aqui.

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MINI-PANQUECAS DE CACAU

Ontem já me fui a deitar nas panquecas, hoje não podiam faltar… Fofinhas e super saborosas 🥞 São mesmo fáceis de fazer, nem demorei 5 minutos! Podem sempre fazer ao fim-de-semana e deixar no frigorífico para durante a semana, ou então fazer na noite anterior 👌 O pequeno-almoço é mesmo das minhas refeições preferidas e que me dá imenso prazer ❤ Sou a única?!

Ingredientes:

  • 2 colheres de farinha de amêndoa
  • 1 colher de sobremesa de cacau puro em pó prozis
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • 1 ovo
  • Água q.b (para ficar cremoso e homogêneo)

Modo de preparação e confeção:

Numa tigela misturar todos os dias ingredientes até ficar bem envolvido e colocar numa frigideira antiaderente bem quente a quantidade que desejares, consoante o tamanho das panquecas que queres 👌

Temos nova campanha na Prozis até dia 09/06, com o cupão POETENALINHA, além de 10% de desconto (podem fazer as vossas compras aqui):

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Panquecas de Alfarroba

Ingredientes:

  • Farinha de Espelta (4 colheres de sopa)
  • Farinha de Alfarroba (1 colher de sopa)
  • Ovo (1)
  • Leite magro (100 ml)

 Modo de preparação e confeção:

  • Junte todos os ingredientes num recipiente e triture com um liquidificador ou com a varinha mágica;
  • Numa frigideira anti-aderente bem quente e sem qualquer adição de gordura, coloque o preparado anterior. Normalmente uma colher de servir sopa é suficiente para cada panqueca, dependendo do seu gosto pessoal quanto à grossura da panqueca;
  • Quando começar a formar bolhas à superfície, vire do outro lado e é um instantinho até estar pronto 🙂 Bom Bom!!

Pode acompanhar com iogurte magro de aromas e frutos vermelhos 🙂

Para os toppings, não se esqueçam que com o código poetenalinha têm 10% de desconto em qualquer compra na prozis (manteiga de amendoim, de amêndoa, flocos de aveia, claras pasteurizadas, pepitas de cacau cru, lascas de coco). Podem fazer as vossas compras aqui.

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10 IDEIAS DE PEQUENOS-ALMOÇOS SAUDÁVEIS

Quantas vezes nos faltam ideias para os nossos pequenos-almoços?! Eu cá gosto imenso de variar as minhas manhãs, e por isso deixo-vos aqui várias ideias, com as receitas todas em baixo! É só carregarem na lista abaixo e vão diretamente para a receita! Todas práticas, rápidas e que podemos fazer num instante!

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Normalmente recheio os meus pequenos-almoços com manteiga de frutos secos (amendoim ou amêndoa), lascas de coco, fruta, frutos vermelhos… O que me apetece e consoante o que tenho em casa 🙂

Gostaram?! Que mais publicações gostavam que fizesse?!

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PANQUECAS DE AMÊNDOA (só com 2 ingredientes)

E esse fim-de-semana?! Que tal?! Uma receita para o vosso pequeno-almoço, panquecas quentinhas de amêndoa (só com dois ingredientes)

  • Juntar 2 colheres de sopa de farinha de linhaça e 4 colheres de sopa de água para fazer o chamado ‘ovo de linhaça’.
  • Mexer e deixar repousar.
  • Juntar 2 colheres de farinha de amêndoa e misturar até ficar homogêneo.
  • Numa frigideira anti aderente bem quente, colocar a quantidade de preparado de acordo com o tamanho das panquecas que quer.

Depois é só dar asas à imaginação para fazer a combinação perfeita!

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BOLO DE AMÊNDOA NA TIGELA (SEM GLÚTEN)

Bom dia, bom diaaaa 🤗 E sai um bolo na tigela SEM GLÚTEN para começar esta manhã de sol ☀️ E não é que demora menos de 5 minutos a fazer?! 🤔 Guardem a receita 👇

Juntar 2 colheres de farinha de amêndoa,1 ovo e 2 colheres de sopa de bebida vegetal e mexer bem. Cortar 1/4 de maçã aos bocadinhos lá para dentro e voltar a mexer. Levar ao microondas cerca de 2 a 3 minutos 👌 Servir a gosto e deliciar este pequeno-almoço 😋 A acompanhar com kiwi, mirtilos e manteiga de amendoim @prozis (com o código poetenalinha têm 10%de desconto em compras no site, podem fazê-lo aqui).

Um bom dia malta ❤

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