Como Planear uma Semana Saudável, dentro da tua rotina
Aprende a preparar refeições saudáveis em pouco tempo
Há uma solução simples para conseguires ter uma alimentação saudável dentro da rotina do teu dia a dia, com receitas simples e práticas, mesmo não perdendo horas na cozinha.
Ficas com acesso à gravação durante 3 meses!
- 23 de Novembro
- 09h30 às 13h30
- 23 de Novembro
- 09h30 às 13h30
O passo a passo para organizar as tuas refeições semanais de forma prática e adaptada à tua rotina:
As estratégias para manter uma alimentação saudável, mesmo nos dias mais corridos, sem perder horas na cozinha.
Começa a transformar a tua semana, com mais energia e menos stress!
Este workshop é para ti SE:
- Começas uma dieta, mas por causa das receitas complicadas acabas por desistir
- Queres ter uma alimentação saudável, sem complicações e dentro da tua rotina
- Sentes que não tens tempo, mas queres manter uma alimentação saudável
- Queres aprender receitas simples e práticas, sem perder horas na cozinha
- Sentes que o caos do dia a dia te impede de comer bem, e queres mudar isso
Programa do Workshop:
Alimentação saudável adaptada ao teu dia a dia e os seus desafios
A verdade sobre: “Comer saudável é complicado”, “É caro”, “Exige muito tempo”
Como ter uma alimentação equilibrada mesmo com uma agenda cheia
Organizar refeições simples, práticas e equilibradas para a semana inteira
Como manter o foco e a motivação ao longo do tempo
Mãos à Obra: Preparação de Refeições Simples e Rápidas
Com a tua inscrição terás acesso a:
- Workshop em direto
- Gravação durante 3 meses
- Workshop em direto
- Gravação durante 3 meses
OFERTA BLACK FRIDAY
Bónus Exclusivos
- Aula exclusiva de dúvidas e partilhas
- Guia “Planeamento eficaz de refeições"
- Ebook de receitas
por apenas
45€
No final deste workshop vais ser capaz de:
- Criar estratégias para ter uma alimentação saudável na tua rotina, sem complicações.
- Planear refeições simples e equilibradas que se adaptem ao teu dia a dia agitado.
- Preparar receitas rápidas e nutritivas, ganhando tempo e sem perder qualidade na alimentação.
- Manter o foco e a motivação ao longo do tempo, mesmo em dias mais caóticos
O testemunho de quem já participou
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Adorei a experiência ☺️
Com este workshop aprendi e desmistifiquei vários conceitos. Para além de adquirir uma vida mais saudável, adquiri também estratégias para perder menos tempo na cozinha e ainda poupar dinheiro.
No dia a dia andámos sempre numa correria e a alimentação,a maior parte das vezes fica para 2⁰ plano...passamos muitas horas sem comer, come-se muita comida processada porque está mais à mão e andamos cansados e sem energia.
Vou dar um exemplo de uma mudança tão simples que fiz e que já me trouxe tanta qualidade: há anos que ingeria sempre o mesmo pequeno almoço ( galão e torradas com manteiga), tão pobre nutricionalmente... Experimentei papas de aveia, panquecas com maçã e banana, batidos com fruta e adorei a mudança. Para além de ser delicioso, notei que começo o dia cheia de energia.
Queria agradecer à Dra Maria o dia fantástico e tão produtivo que nos proporcionou. Foi um dia muito enriquecedor, aprendi e trouxe para a vida várias coisas que a tornarão bem mais rica, em todos os aspetos. Para além do seu profissionalismo, agradeço a sua simpatia e espontaneidade.
Voltarei a repetir, concerteza.
Com este workshop aprendi e desmistifiquei vários conceitos. Para além de adquirir uma vida mais saudável, adquiri também estratégias para perder menos tempo na cozinha e ainda poupar dinheiro.
No dia a dia andámos sempre numa correria e a alimentação,a maior parte das vezes fica para 2⁰ plano...passamos muitas horas sem comer, come-se muita comida processada porque está mais à mão e andamos cansados e sem energia.
Vou dar um exemplo de uma mudança tão simples que fiz e que já me trouxe tanta qualidade: há anos que ingeria sempre o mesmo pequeno almoço ( galão e torradas com manteiga), tão pobre nutricionalmente... Experimentei papas de aveia, panquecas com maçã e banana, batidos com fruta e adorei a mudança. Para além de ser delicioso, notei que começo o dia cheia de energia.
Queria agradecer à Dra Maria o dia fantástico e tão produtivo que nos proporcionou. Foi um dia muito enriquecedor, aprendi e trouxe para a vida várias coisas que a tornarão bem mais rica, em todos os aspetos. Para além do seu profissionalismo, agradeço a sua simpatia e espontaneidade.
Voltarei a repetir, concerteza.
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Bom dia
Passei por aqui para deixar o meu testemunho. Conheci à Maria à cerca de 3 anos atraz. Foi atravez de uma passoa que estava num conceito no qual andava. Na altura andava bem com esse conceito tinha perdido imenso peso. Mas o meu objetivo era outro. Comer saudavel para engravidar. E o conceito onde andava era muito restritivo e talvez nao adequado. Marquei consulta com a Maria e foi magico. Ela nao critico oque e como comia. Descomplicou oque faz com tudo. Simplesmente me disse que podia fazer différente mas aceitava a maneira de eu ser. Estava sempre disponivel agradavel e sem me aperceber, comsegui que eu fosse alterando certas coisas sem Stress!! Fui seguido a Maria nas redes socias oque adoro.
Entrei em programas dela e workshops que adoro ajudam imenso. Hoje estou gravida do meu segundo filho. Ja nao tinha acompanhamento apesar de seguir a Maria. Mas a verdade é que aos 3 meses senti necessidade de ter ajuda. Porque pelo caminho por vezes perdemos motivaçao. Entao visto que a Maria tb foi mae pela segunda vez, marquei consulta com a Catarina. Estava reticente porque adoro a Maria. E nao é que conheci alguem que como a Maria? Simples, sempre disponvivel que sabe me acompanhar, aconcelhar e que esta disponivel todos os dias. Mando-lhe photos todos os dias e veijo que me segue. Intervem quando é necessario e isto com gentilesa. Temos consulta onde falamos sobre alimentaçao certo, mas tal como a Maria se preocupa com oque se passa na minha vida pessoal, pois ter uma vida saudavel tambem é estar bem em tudo. E elas se preocupam com cada uma de nos. Nao somos um numéro mas uma pessoa e isso é tao bom e raro neste momento e noque diz respeito na perca de peso.
Agradeço a elas e toda a équipa que a Maria criou com coraçao, por nao ter medo de pedir ajuda, pois sei que serei seguida com carinho e juntas temos alcançado vitorias.
Passei por aqui para deixar o meu testemunho. Conheci à Maria à cerca de 3 anos atraz. Foi atravez de uma passoa que estava num conceito no qual andava. Na altura andava bem com esse conceito tinha perdido imenso peso. Mas o meu objetivo era outro. Comer saudavel para engravidar. E o conceito onde andava era muito restritivo e talvez nao adequado. Marquei consulta com a Maria e foi magico. Ela nao critico oque e como comia. Descomplicou oque faz com tudo. Simplesmente me disse que podia fazer différente mas aceitava a maneira de eu ser. Estava sempre disponivel agradavel e sem me aperceber, comsegui que eu fosse alterando certas coisas sem Stress!! Fui seguido a Maria nas redes socias oque adoro.
Entrei em programas dela e workshops que adoro ajudam imenso. Hoje estou gravida do meu segundo filho. Ja nao tinha acompanhamento apesar de seguir a Maria. Mas a verdade é que aos 3 meses senti necessidade de ter ajuda. Porque pelo caminho por vezes perdemos motivaçao. Entao visto que a Maria tb foi mae pela segunda vez, marquei consulta com a Catarina. Estava reticente porque adoro a Maria. E nao é que conheci alguem que como a Maria? Simples, sempre disponvivel que sabe me acompanhar, aconcelhar e que esta disponivel todos os dias. Mando-lhe photos todos os dias e veijo que me segue. Intervem quando é necessario e isto com gentilesa. Temos consulta onde falamos sobre alimentaçao certo, mas tal como a Maria se preocupa com oque se passa na minha vida pessoal, pois ter uma vida saudavel tambem é estar bem em tudo. E elas se preocupam com cada uma de nos. Nao somos um numéro mas uma pessoa e isso é tao bom e raro neste momento e noque diz respeito na perca de peso.
Agradeço a elas e toda a équipa que a Maria criou com coraçao, por nao ter medo de pedir ajuda, pois sei que serei seguida com carinho e juntas temos alcançado vitorias.
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Workshop muito útil com experiências maravilhosas partilhadas e asserivo quanto à organização e planeamento semanal de refeições.
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A Maria dá conselhos incríveis...aprendi muito neste workshop. A abordagem é perfeita para quem, como eu, necessita de motivação e variedade. Vamos ser saudáveis.
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Adorei o workshop da Maria! Fiz um workshop sobre refeições saudáveis e planeamento semanal e deu-me muitas ideias e exemplos práticos de como melhorar a minha alimentação e da minha família. Obrigado!!! 🙂
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Workshop fantástico! Parabéns Maria e equipa! Top
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Workshop prático e dinâmico.
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Quem é Maria Gama:
A Maria é Nutricionista e fundadora do Põe-te na Linha desde 2015.
Passou por uma fase em que ela própria não gostava do que via ao espelho e queria muito perder peso. Precisava de emagrecer e por isso, tentou várias dietas que a fizeram andar numa montanha-russa de peso. Perdia, voltava a engordar, voltava a perder e era frustrante sentir que nunca conseguia manter o meu peso.
Foi através desta sua experiência e de tudo o que passou, que decidiu partilhar qual a solução para acabar de uma vez por todas com as dietas xpto, que promovem mundos e fundos e que na verdade só levam a ter uma má relação com a comida.
Hoje é capaz de manter o peso que perdeu, de uma forma natural e sem chegar ao ponto de se privar na sua alimentação das coisas que mais gosta.
Além disso, hoje em dia, partilha o seu dia a dia e o que a permite, na azáfama do dia a dia, manter uma alimentação saudável de forma simples e prática.
E se eu fui capaz, tu também o és!
