Como Planear uma Semana Saudável
E se eu te dissesse que há uma solução simples para conseguires ter uma alimentação saudável durante a semana sem passares horas na cozinha?
Ficas com acesso à gravação durante 1 mês!
- 26 de maio
- 10h00 às 13h00
- 26 de maio
- 10h00 às 13h00
Workshop em direto e online, com o passo a passo para simplificares a organização da tua semana e no stress do dia a dia: adquire as estratégias necessárias para facilitares a tua semana, deixando de lado a ideia de que para o fazeres tens de passar horas na cozinha.
Descobre como simplificar o processo de preparação de refeições e de que forma podes ter uma alimentação saudável equilibrada com o nosso workshop online “Como Planear uma Semana Saudável”. Vais ter a oportunidade de aprender estratégias simples para planear as tuas refeições semanalmente, quando ao mesmo tempo, poupas tempo e energia, nesta tarefa que muitas vezes só nos dá dores de cabeça.
Programa do Workshop:
O essencial para planear com sucesso
Mãos na massa
Perguntas e respostas
No final deste workshop vais ser capaz de:
- Poupar tempo e Esforço: Aprender a planear as tuas refeições com antecedência para reduzir o stress diário e poupar tempo precioso durante a semana.
- Alimentação Saudável e Simplificada: Dicas e truques para criar refeições equilibradas, mesmo no meio de uma agenda agitada.
- Poupar Dinheiro: Ao planear as refeições com antecedência, vais evitar as compras desnecessárias e desperdício de alimentos.
- Variedade e Criatividade: Explora novas receitas e ideias de refeições para manteres a tua alimentação variada e saborosa ao longo da semana.
Com este workshop aprendi e desmistifiquei vários conceitos. Para além de adquirir uma vida mais saudável, adquiri também estratégias para perder menos tempo na cozinha e ainda poupar dinheiro.
No dia a dia andámos sempre numa correria e a alimentação,a maior parte das vezes fica para 2⁰ plano...passamos muitas horas sem comer, come-se muita comida processada porque está mais à mão e andamos cansados e sem energia.
Vou dar um exemplo de uma mudança tão simples que fiz e que já me trouxe tanta qualidade: há anos que ingeria sempre o mesmo pequeno almoço ( galão e torradas com manteiga), tão pobre nutricionalmente... Experimentei papas de aveia, panquecas com maçã e banana, batidos com fruta e adorei a mudança. Para além de ser delicioso, notei que começo o dia cheia de energia.
Queria agradecer à Dra Maria o dia fantástico e tão produtivo que nos proporcionou. Foi um dia muito enriquecedor, aprendi e trouxe para a vida várias coisas que a tornarão bem mais rica, em todos os aspetos. Para além do seu profissionalismo, agradeço a sua simpatia e espontaneidade.
Voltarei a repetir, concerteza.
Passei por aqui para deixar o meu testemunho. Conheci à Maria à cerca de 3 anos atraz. Foi atravez de uma passoa que estava num conceito no qual andava. Na altura andava bem com esse conceito tinha perdido imenso peso. Mas o meu objetivo era outro. Comer saudavel para engravidar. E o conceito onde andava era muito restritivo e talvez nao adequado. Marquei consulta com a Maria e foi magico. Ela nao critico oque e como comia. Descomplicou oque faz com tudo. Simplesmente me disse que podia fazer différente mas aceitava a maneira de eu ser. Estava sempre disponivel agradavel e sem me aperceber, comsegui que eu fosse alterando certas coisas sem Stress!! Fui seguido a Maria nas redes socias oque adoro.
Entrei em programas dela e workshops que adoro ajudam imenso. Hoje estou gravida do meu segundo filho. Ja nao tinha acompanhamento apesar de seguir a Maria. Mas a verdade é que aos 3 meses senti necessidade de ter ajuda. Porque pelo caminho por vezes perdemos motivaçao. Entao visto que a Maria tb foi mae pela segunda vez, marquei consulta com a Catarina. Estava reticente porque adoro a Maria. E nao é que conheci alguem que como a Maria? Simples, sempre disponvivel que sabe me acompanhar, aconcelhar e que esta disponivel todos os dias. Mando-lhe photos todos os dias e veijo que me segue. Intervem quando é necessario e isto com gentilesa. Temos consulta onde falamos sobre alimentaçao certo, mas tal como a Maria se preocupa com oque se passa na minha vida pessoal, pois ter uma vida saudavel tambem é estar bem em tudo. E elas se preocupam com cada uma de nos. Nao somos um numéro mas uma pessoa e isso é tao bom e raro neste momento e noque diz respeito na perca de peso.
Agradeço a elas e toda a équipa que a Maria criou com coraçao, por nao ter medo de pedir ajuda, pois sei que serei seguida com carinho e juntas temos alcançado vitorias.
Quem é Maria Gama:
A Maria é Nutricionista e fundadora do Põe-te na Linha desde 2015.
Passou por uma fase em que ela própria não gostava do que via ao espelho e queria muito perder peso. Precisava de emagrecer e por isso, tentou várias dietas que a fizeram andar numa montanha-russa de peso. Perdia, voltava a engordar, voltava a perder e era frustrante sentir que nunca conseguia manter o meu peso.
Foi através desta sua experiência e de tudo o que passou, que decidiu partilhar qual a solução para acabar de uma vez por todas com as dietas xpto, que promovem mundos e fundos e que na verdade só levam a ter uma má relação com a comida.
Hoje é capaz de manter o peso que perdeu, de uma forma natural e sem chegar ao ponto de se privar na sua alimentação das coisas que mais gosta.
Além disso, hoje em dia, partilha o seu dia a dia e o que a permite, na azáfama do dia a dia, manter uma alimentação saudável de forma simples e prática.
E se eu fui capaz, tu também o és!
