Entries by nutricionistamariagama

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4 truques importantes a adotar num dia de casamento ou aniversário

Aberta a época dos casamentos???! Como já escrevi algumas vezes, estes dias são completamente diferentes do nosso dia-a-dia, da nossa rotina e as refeições são, na maioria das vezes, mais ´asneiras´. Mas, sinceramente, quando levamos um estilo de vida saudável no resto dos dias, das semanas, ou seja, do ano… qual é o problema? Como […]

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Passa o dia dentro do escritório?! 5 truques para manter uma alimentação saudável

Muitas vezes com o excesso de trabalho nem conseguimos sair do escritório, e acabamos por passar lá dentro a maior parte do tempo! E depois… ou encomendamos comida, ou pelos aos colegas para nos trazerem ´qualquer coisa´ ou ficamos sem comer. Para mim, todas essas opções devem ser evitadas… uma vez ainda é como o […]

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3 DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NAS CRIANÇAS

Sabia que Portugal apresenta uma das taxas mais elevadas de excesso de peso nas crianças da Europa? Existe uma elevada prevalência de comportamentos que não promovem o controlo de peso nas crianças. Não podemos continuar com certas frases como “se não comeres tudo não tens sobremesa” ou “se te portares bem nas compras dou-te gomas”. […]

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Panquecas de Alfarroba

Ingredientes: Farinha de Espelta (4 colheres de sopa) Farinha de Alfarroba (1 colher de sopa) Ovo (1) Leite magro (100 ml)  Modo de preparação e confeção: Junte todos os ingredientes num recipiente e triture com um liquidificador ou com a varinha mágica; Numa frigideira anti-aderente bem quente e sem qualquer adição de gordura, coloque o preparado […]

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6 truques ESSENCIAIS para ter uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável sugere hábitos alimentares saudáveis, e não, passar fome ou comer apenas peixe cozido/bife de peru grelhado, como se ouve diversas vezes. É importante a consciencialização dos erros alimentares que muitas vezes cometemos, no sentido de podermos mudar comportamentos, adquirindo o hábito de comer de tudo, mas de forma saudável e equilibrada, sem […]

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3 dicas para quem gosta de bolachas

Bolachas? Tudo bem, mas com moderação… e fazendo a melhor opção! Primeiro que tudo, sempre que for comprar bolachas, vá com tempo. É fundamental que faça comparações entre embalagens e entre marcas. Às vezes as diferenças são significativas. Na minha opinião, acho que devíamos deixar de lado bolachas e bolachinhas, digam o que elas disserem […]

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O meu dia-a-dia alimentar (marmitas, snacks e refeições principais)

Por vezes não é fácil conciliar a nossa alimentação com o nosso trabalho, com os convívios constantes e com a falta de tempo. E, na realidade temos de fazer um grande esforço para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Ou seja, se quisermos ter um estilo de vida saudável, só custa até começar a fazer […]