Entries by nutricionistamariagama

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13 cuidados a ter na alimentação durante a gravidez

Hoje a publicação dedica-se às mamãs ou futuras mamãs 🙂 Uma das fases mais importantes na vida de uma mulher, a gravidez. Nesta fase, é fundamental ter em conta variados cuidados, e naturalmente, a alimentação durante esta fase. Um aconselhamento nutricional antes e durante a gravidez é de maior importância, o que permitirá garantir os […]

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13 dicas para uma alimentação saudável quando passa o fim-de-semana fora

Fim-de-semana comprido é sinónimo de viagem? Por aqui sim 🙂 Em viagem ou fim-de-semana fora é também preciso organização, andar com alimentos e com marmitas (se necessário) atrás, para não resultar em.. ir ao café/restaurante comprar “qualquer coisa” para comer. E, de certeza, com um baixo valor nutricional e não as melhores escolhas alimentares, uma […]

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EGG MUFFINS DE ESPINAFRES

Uma receita que vão adorar, e que dá tanto para refeições principais como para os pequenos-almoços ou lanches! Muito fácil de fazer, e prático de transportar! Costumam fazer?! Ingredientes: Ovos inteiros (6) Pimento (1/2) Cogumelos laminados (1 chávena) Espinafres (1 chávena) Cebola (1/2) Alho picado ou em pó (3 dentes) Azeite (1 colher de sopa) […]

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3 dicas para conseguir que o seu filho tenha uma alimentação saudável

Ora pois bem… Uma das coisas que oiço muito em consulta é…: Relativamente a uma alimentação não saudável: “mas eles gostam”, e relativamente a uma alimentação saudável: “mas eles não gostam. Primeiro que tudo, e sendo apenas a minha opinião pessoal, eles só “gostam” se estiverem habituados a determinado tipo de alimentos, pois se nunca experimentarem, […]

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3 truques para pensar positivo quando começa a praticar exercício físico

Para muitos de nós a prática de exercício é uma barreira/limitação no nosso dia-a-dia. Ou porque não temos tempo, ou porque não gostamos, ou porque não nos sentimos bem em ir para o ginásio ou apenas porque não queremos. É uma verdade. Em consulta tento sempre transmitir a importância de praticar exercício físico, tanto para […]