Entries by nutricionistamariagama

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HÚMUS DE GRÃO-DE-BICO

E que tal uma entrada diferente para um jantar este fim-de-semana? Experimentem! 🙂 Ingredientes: Grão de bico (1 frasco) Tahini (pasta de sementes de sésamo) (3 colheres de sopa) Limão (1) Azeite (1 colher de sopa) Cominhos (1/2 colher de chá) Água (2 colheres de sopa) Alho (1 dente) Modo de preparação e Confeção: Abra o […]

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5 receitas saudáveis A MENOS de 3€ + 6 dicas para uma alimentação saudável e BARATA

Pois bem, muitas vezes ouvimos que ter uma alimentação saudável é caro. E por isso mesmo, hoje escrevo para vocês sobre esse assunto. Na minha opinião, não é bem assim e vou tentar mostrar-vos isso! Como é óbvio que a nossa alimentação é uma grande parte do orçamento familiar. E por isso mesmo, nada melhor que […]

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PANQUECAS DE MAÇÃ

Bom dia minha gente 😘 É muito bom sair de fim-de-semana, mas é maravilhoso regressar à nossa casa! Não sentem o mesmo?! 😊 E assim regressam os meus pequenos-almoços, e hoje segunda-feira, umas panquecas de maçã quentinhas para confortar o coração neste dia frio 🥞 Acompanhámos com iogurte, frutos vermelhos e manteiga de amendoim @prozisportugal 👌   Com […]

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WORKSHOP ´COMO PLANEAR UMA SEMANA SAUDÁVEL´ | 1 DE DEZEMBRO

Dia 1 de dezembro venham ter comigo para mais um workshop! Será a 6ª Edição do Workshop ´ Como planear uma semana saudável, de segunda-feira a sexta-feira, do pequeno-almoço ao jantar ´, das 15h30 às 19h00, na Cru Kitchen, Lisboa. Gosto muito deste tipo de workshops uma vez que nos permite partilhar experiências, tirar dúvidas, […]

FIM-DE-SEMANA DE ABUSOS? 8 REGRAS PARA VOLTAR À ROTINA

Uma alimentação saudável e equilibrada, dentro das recomendações energéticas individuais é fundamental. Por vezes há fins-de-semana diferentes, com eventos sociais, festas ou almoços/jantares que não nos facilitam cumprir a nossa alimentação à risca. E este fim-de-semana foi um deles, certo? Mas.. Já acabou e por isso mesmo, vamos voltar à rotina e cumprir algumas regras básicas: […]