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SOBREMESA PARA O FIM-DE-SEMANA: MOUSSE DE CACAU E AMENDOIM

18 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

Quiche sem massa: uma boa estratégia para aproveitar sobras do frigorífico 

17 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

Não, o título não é ‘Nutricionista também come massa’ 🤣

16 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

3 SUGESTÕES DE LANCHES PARA CRIANÇAS

14 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

Preparar as refeições ao fim-de-semana 👇

13 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

QUICHE DE BATATA-DOCE E FRANGO

13 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

Lasanha Low Carb

12 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

BOLACHAS DE AVEIA E BANANA, para miúdos e graúdos

12 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

6 IDEIAS DE SOBREMESAS SAUDÁVEIS PARA O SEU FIM-DE-SEMANA

11 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

8 FORMAS SAUDÁVEIS DE COMER AVEIA

11 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

6 COMBINAÇÕES DE LEGUMES

10 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

Sopa de batata-doce e feijão verde

10 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

A culpa foi do R 👇

9 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

3 Truques para descomplicar a vida na cozinha👇

8 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

FIM-DE-SEMANA DE ABUSOS? 8 REGRAS PARA VOLTAR À ROTINA

7 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

O primeiro gelado do Vasco 👇

6 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

5 IDEIAS DE PEQUENO-ALMOÇO APENAS COM 2 INGREDIENTES

6 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

Passados 14 meses… 👇

5 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

Os nossos almoços nas férias foram do mais simples que há 👇

5 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

4 hábitos que mantive nas minhas férias 👇

4 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

EMENTA PARA SÁBADO E DOMINGO, DO PEQUENO-ALMOÇO À CEIA

4 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

As panquecas do Vasco 🥞

4 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

As panquecas que nos safaram o pequeno-almoço pós-férias

3 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

5 truques para voltar à rotina depois das férias 👇

3 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

QUEQUES DE BANANA, só com 3 ingredientes 🍌

2 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

AMÊNDOAS COM CHOCOLATE

1 setembro, 2020/por nutricionistamariagama

Tens tempo?! Tens bananas maduras?! Faz panquecas 😅

31 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

BOLO RECHEADO

31 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

Puré de batata-doce

30 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

5 ERROS COMUNS NA REFEIÇÃO DO MEIO-DA-MANHÃ

29 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

MUFFINS DE CENOURA

28 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

3 INGREDIENTES E TENS PANQUECAS

27 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

5 ingredientes que não deve colocar na sua salada

26 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

PAPAS DE COCO NO FORNO

26 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

3 dicas para quem gosta de bolachas

25 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

COM 2 INGREDIENTES tens bolachas para miúdos e graúdos

25 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

5 truques para fazer sopa

24 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

5 RECEITAS COM OVOS

24 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

5 receitas saudáveis A MENOS de 3€ + 6 dicas para uma alimentação saudável e BARATA

23 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

BOLO NA TIGELA, só com dois ingredientes

23 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

4 truques para uma alimentação saudável em dias de stress

22 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

5 dicas ESSENCIAIS para quem não tem paciência para cozinhar

21 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

EMENTA para sábado e domingo

21 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

Vive sozinho?! 6 dicas para e manter uma alimentação saudável

20 agosto, 2020/por nutricionistamariagama

7 REFEIÇÕES SAUDÁVEIS PARA A PRÓXIMA SEMANA

20 agosto, 2020/por nutricionistamariagama
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SOBREMESA PARA O FIM-DE-SEMANA: MOUSSE DE CACAU E AMENDOIM

https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2019/03/20190324_114556.jpg 3024 3024 nutricionistamariagama https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2017/09/logo2.png nutricionistamariagama2020-09-18 08:11:292020-09-18 08:41:49SOBREMESA PARA O FIM-DE-SEMANA: MOUSSE DE CACAU E AMENDOIM
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Quiche sem massa: uma boa estratégia para aproveitar sobras do frigorífico 

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Não, o título não é 'Nutricionista também come massa' 🤣

https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2020/09/20200914_202301-1-scaled.jpg 2560 2560 nutricionistamariagama https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2017/09/logo2.png nutricionistamariagama2020-09-16 12:04:562020-09-16 12:10:49Não, o título não é 'Nutricionista também come massa' 🤣
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Alteração de hábitos alimentares 👇 Primeiro Alteração de hábitos alimentares 👇 Primeiro que tudo, bom dia minha gente 😘 Tudo bem desse lado?! Por aqui tudo nice, já de pequenos-almoços tratados e agora sentar ao computador a dar consultas ✌ Agora... quanto ao pequeno-almoço... como é que gostam de começar o vosso dia?! 🤔 A primeira vez que comi ovos mexidos com cogumelos lembro-me perfeitamente que foi para terminar as entradas de um jantar que tinha dado no dia anterior. Lembro-me muito bem de ter pensado 'epa a sério?! Isto ao pequeno-almoço?!' 😂 Mas não é que adorei?! Ahah Hoje em dia é dos pequenos-almoços que mais gosto, que mais me dá prazer e que mais gasóleo me dá para começar o dia 👏 Com isto quero dizer que... EXPERIMENTEM! Não pensem logo que não vão gostar ou que é estranho começar assim o dia. Não deixem que nenhum alimento vos intimide 🤣 A alteração dos nossos hábitos alimentares não é nada fácil... nada! Por isso mesmo, acho que tem de ser feita devagar e tranquilamente, de forma a tornar-se isso mesmo, um HÁBITO! Se o fizermos só porque x ou y disse, sem nos fazer qualquer sentido, não vale a pena! Concordam?! ✌ E agora que vamos entrar no fim-de-semana modo, porque não aproveitar?! ✌ Desafiem-se, tentem fazer todos os dias uma alteração por mais pequena que seja. Por exemplo: - Beber mais um copo de água todos os dias - 3x semana iniciar o almoço sempre com uma sopa de legumes - Acompanhar as refeições com legumes - 2x por semana não ir lanchar ao café - Fazer o pequeno-almoço em casa - Caminhar depois do almoço 10 minutos antes de se sentar a trabalhar Vamos nessa?! 😘 E sabem que mais? Estou a pensar fazer um direto no domingo a preparar coisas cá para casa e assim faço em conjunto com vocês 🥰 Alinham?! 🙋‍♀️ #poetenalinha
O jantar está servido, à mesma hora para os trê O jantar está servido, à mesma hora para os três 👨‍👩‍👦 Hoje à mesma hora para todos, pois achamos que é importante para o Vasco fazermos as refeições todos juntos 😉 Tenho saudades dos meus cozinhados, de ter tempo para pensar o que fazer e pôr mãos na massa. Hoje quis fazer um jantar diferente (sem ser alguma coisa aquecida), inspirei-me com o que tinha no congelador e no frigorífico e lá foi... até cozi umas batatas para depois levar ao forno, tal era a vontade 😅 Normalmente é tudo a despachar e teria misturado com os legumes 👏 Estas misturas de legumes dão muito jeito, porque além de conseguir variar o acompanhamento da refeição, é uma forma de variar também os legumes ao longo da semana✌ E a receita?! - Cenouras (5) - Pimento (1) - Beringela (1) - Tomate cherry a gosto - Red fish (usem o que tiverem: salmão, dourada..) - Sumo de limão - Sal q.b (não usei para dar também para o Vasco) - Tomilho a gosto - Azeite (3 c. sopa azeite) - Comecem por partir todos os legumes aos bocadinhos numa tigela e temperar com sumo de limão e azeite. Disponham num pirex. - Por cima, coloquem o peixe e temperem (azeite, sal, sumo de limão, sal..) - Levem ao forno cerca de 30 minutos a 180⁰C - Cozam as batatas, depois ponham num pirex, temperem com azeite, tomilho e paprika. Levem ao forno até estarem douradinhas 😉 Espero que gostem, e que reproduzam este jantar ✌ Ah... e já agora, aproveitei para fazer uns queques de amêndoa que dão para miúdos e graúdos 👌 Claro que querem a receita não é? 🙋‍♀️ A única coisa de jantarmos a esta hora é ainda termos quase meio dia pela frente... e a maioria das vezes há uma ceia, claro 😅 Alguém que se identifique? 😆
Quiche sem massa: uma boa estratégia para aprovei Quiche sem massa: uma boa estratégia para aproveitar sobras do frigorífico 🤫 Qual é que é o segredo para fazer uma quiche de forma prática? 🤔 Para mim, nada mais simples: neste caso, ovos, claras, espinafres e frango. Só?! Não, e as sobras que tinha do Vasco: brócolos, cenoura e batatas cozidas 😅 Era mesmo para aproveitar tudo e não desperdiçar nada 👌 É uma receita que se faz num instante e que normalmente aproveito quando o forno está ligado ✌ Dica: façam o mesmo 👌 Vamos lá #descomplicar a vida na cozinha 👩‍🍳 Maria Gama a voltar aos seus cozinhados, que orgulho ☺👏 Deixo-vos já a receita, podem já guardar: - 200g de frango - 80g de espinafres - 2 ovos - 500ml de claras (podem substituir por exemplo por mais ovos e juntar iogurte natural) - Sobras 😅 (brócolos, cenoura, batata) - Sal q.b - Orégãos - Numa tigela grande juntar os ovos e as claras. - Juntar os espinafres partidos aos bocadinhos e o frango desfiado ou aos cubos (se preferirem, até podem saltear numa frigideira) - Juntar as sobras, temperar a gosto e colocar tudo num pirex e levar ao forno cerca de 40 minutos a 180⁰C. Identifica um amigo que ia adorar ter uma quiche para o almoço de amanhã ✌ Mais alguma combinação que dê uma quiche espetacular? 👇
E a ti, o que é que te motiva?! 🤔 Este regres E a ti, o que é que te motiva?! 🤔 Este regresso ao trabalho tem sido muito desafiante: alguns projetos entre mãos, consultas para dar, criação de conteúdos, receitas... o que admito, não tem sido fácil. Nem sempre é tudo um mar de rosas, nem sempre estou motivada, nem sempre consigo partilhar com vocês tudo o que quero 🤦‍♀️ Mas o melhor é mesmo admitir isso, arranjar estratégias que me ajudem a ultrapassar e contrariar o corpo, como diz o senhor meu pai 🤣 Posto isto, o exercício tem ficado de lado. Ora uma corrida aqui ou uma caminhada ali, mas nada demais 🤦‍♀️ Ontem sentei-me ao computador a trabalhar depois de jantar e pensei: o que é que normalmente me motiva e me dá energia?! Ligar o @spotify e ouvir as belas das minhas músicas com ritmo e boa vibe 👌 E foi isso que aconteceu... comecei a cantarolar e a dançar, e a motivação começou a vir ao de cima (aliás, até fui partilhar isso com vocês aos stories). Tal foi a boa energia que defini que hoje ia correr assim que acordasse, às 07h00 🏃‍♀️ E não é que fui?! O único problema foi que o Vasco acordou comigo a sair de casa e só consegui fazer 2km 🤦‍♀️ Já foi alguma coisa, mas é irritante 🤣 🤣 Vou tentar arranjar um buraquinho ainda hoje para fazer pelo menos, mais 4km... 😉 Mais algumas coisas que me motivam?! - Exercício físico (assim que começo a correr começo logo a ter 1001 ideias) - Cozinhar (fico relaxada e se tiver tempo para fazer várias coisas fico super contente) - Conseguir ter a casa arrumada 😅 (senão parece que também fico toda dessarumada) E por aí?! Identifica um amigo que precise de motivação para acordar às 07h00 para treinar 🤣 Posto isto... foi chegar a casa e tratar do bonequinho. Flocos com aveia, iogurte e uvas para o pequeno-almoço Panquecas de coco e banana para levar para a escolinha ✌
Qual é o teu snack de fim-da-tarde?! 👇 Como t Qual é o teu snack de fim-da-tarde?! 👇 Como tenho vindo a partilhar com vocês, um dos nossos objetivos passa por jantar ao mesmo tempo que o Vasco. Seja por facilitar a logística familiar, seja por sentirmos que ele come melhor, seja por termos o nosso momento familiar 🙏 Mesmo assim, nem sempre tem dado... estamos em adaptação 🤣 Hoje foi um dos dias não, em que o Vasco jantou primeiro que nós. Por isso mesmo, a Maria Gama cheia de fome, lá teve de comer a sua sopa 🍵 Neste caso, creme de brócolos e coentros, a sopa da semana👌 Já sabem que um prato de sopa faz sempre parte das minhas refeições principais (salvo raras excepções), e já que a fome aperta ao fim da tarde, porque não?! 🤔 Quem é que faz o mesmo?! Ou quem é que ataca o pão ou as bolachas? 🤭 Este hábito foi fazendo parte do meu dia-a-dia desde há uns anos para cá... porque antes, não era assim 🤫 Fui percebendo que a sopa me ajudava a controlar a saciedade ao longo do dia, que me ajudava a controlar a quantidade do prato principal, e que muitas vezes me ajudava também a não comer sobremesa, ou até, a ponderar DIVIDIR uma sobremesa 🤣🤣 Sim, era daquelas pessoas que nunca queria dividir uma sobremesa e que a queria só para mim 🤣 Mais alguém?! 🙋‍♀️ Por isso mesmo, tenham sempre uma sopa em casa que facilita e muito (façam em grande quantidade e congelem)✌ Sim, vou ter de fazer o ebook das sopas 🍵 Prometo que vou fazer, assim que conseguir 😉 Ate lá... tenho imensos ebooks que tenho vindo a desenvolver: 50 receitas de refeições principais, 50 receitas de pequenos-almoços e snacks, 80 receitas de panquecas, ementas mensais... é um fartote ✌ Se quiserem, é só irem ao link da bio ou enviarem mensagem privada 👌 #poetenalinha #healthyfood #healthyfamily #behealthy #momblogger #mom #healthymom #blw #nutricionista #portugueseblogger
Não, o título não é 'Nutricionista também com Não, o título não é 'Nutricionista também come massa' 🤣 Este regresso ao trabalho está a ser demais, é isso que hoje tenho para partilhar com vocês. Posso dizer que tem sido mesmo o ano mais desafiante de regresso à rotina... 🤦‍♀️ Na primeira semana de regresso, tudo numa boa... tinha coisas congeladas à nossa espera 🙏 Depois disso.... Para terem uma noção, a semana passada andámos a comer refeições pré-congeladas alguns dias da semana, porque não estávamos a conseguir dar conta do recado... claro que daria para fazer uns ovos ou abrir uma lata de atum, mas precisava de alguma coisa mais consistente e que já tivesse o arroz ou a massa 😅 Senão, ficava cheia de fomeeee 🤣 E sim, também me podem dizer que é uma questão de prioridades (eu própria estou sempre a falar nisso), mas neste caso, a prioridade era mesmo trabalhar... ✌ MAS, chegámos ao final da semana a dizer que tínhamos mesmo de nos organizar e assim foi. No fim-de-semana fomos às compras e ontem à noite pus-me na cozinha e fiz logo dois pratos: carne à bolonhesa e caril de frango 👏 Hoje, enquanto dava o jantar ao Vasco, fiz uma massa de grão com legumes e uma quiche 👏 TÃO BOM!! Vocês nem sabem como é que hoje soube tão bem ter um jantar 'normal' à nossa espera, sem ser uma coisa a despachar 🤭🤭 Eu sabia que tinha só de mudar o chip, de perceber que tinha de pôr mãos à obra e de rentabilizar mais o tempo... ter os alimentos em casa, como já disse varias vezes, é o que nos permite planear e organizar as refeições (na semana passada isso também faltou) 😉 Vocês são de que team? Cozinhar todos os dias, ou ir um dia para a cozinha e fazer tudo de uma vez? 👇 E já agora... a carne à bolonhesa soube mesmo muito bem 😆
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