E24: As perguntas sobre férias que mais me chegam todos os anos

Estás no hotel, o buffet do pequeno almoço está todo à tua frente e sentes que tens de aproveitar tudo porque pagaste por isso. Reconheces-te? Mas, será que precisa de ser mesmo assim?

Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha e neste episódio respondo a perguntas de seguidoras sobre férias: pequenos-almoços de hotel, gelados, o medo de engordar no verão e o regresso à rotina em setembro.

Não é preciso escolher entre controlar tudo ou comer tudo. O que costumo sugerir é mais simples do que parece: manter alguns básicos da alimentação do dia a dia, mesmo em férias, e deixar espaço consciente para o que é diferente, como o croissant do hotel ou o gelado à tarde, sem ser todos os dias só porque está disponível.

Neste episódio vais descobrir:

• Como evitar exagerar no pequeno almoço de hotel sem deixar de aproveitar
• Porque manter refeições estruturadas reduz a vontade de petiscar e de gelado
• Como decidir quando vale a pena repetir e quando não faz sentido
• Como preparar o regresso de férias antes mesmo de partir, para chegar sem stress

As férias não têm de significar controlar tudo, nem comer tudo. Durante as férias podes continuar a fazer o que já faz sentido para ti o resto do ano, sem deixares e aproveitar o pequeno-almoço de hotel, os gelados e os pestiscos ao fim do dia.