Quando vão às compras aproveitem para perder algum tempo na zona dos frescos. Comprem uma grande variedade de legumes para que possam ter em casa a contar com toda a semana. Aproveitem para fazer legumes estufados em grande quantidade para não haver desculpas como “não tive tempo de fazer”. Comprem os legumes que mais gostam e vão experimentando junções diferentes. Aqui fica uma das receitas:
Vamos ver então a receita caso queiram experimentar.
Legumes Estufados:
- Comecem por cortar todos os legumes aos pedaços (brócolos, couve coração, cebola, 2 courgettes, alho) e colocá-los nas panelas;
- Coloquem a água a ferver por cima de todos os legumes (sem cobrir os legumes, só até meio);
- Reguem com uma colher de sopa de azeite, uma pitada de sal e louro;
- Cozinhem durante cerca de 20 a 30 minutos e fica pronto. Arrumem em marmitas, deixem arrefecer e congelem. Dá para imensas refeições e não há razão para não acompanharmos as nossas refeições com legumes ou saladas.
Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!
