No mês passado partilhei um vídeo sobre refeições que realmente saciam (ver aqui) — e a verdade é que essas dicas continuam a fazer sentido, mesmo nas férias.
Quantas vezes, durante as férias, saltou a sopa ou decidiu levar só um iogurte para o lanche da praia?
E, passado umas horas na praia… já lhe apetecia uma bola de Berlim? Isto acontece porque o almoço e o lanche não a deixaram saciada.
Se não der ao seu corpo a energia de que ele precisa para funcionar bem, o mais provável é que acabe o dia com aquela fome constante… e acabe por comer mais do que teria comido se tivesse feito uma refeição equilibrada logo do início.
Nas refeições, inclua sempre sopa e vegetais- mesmo nas férias e principalmente se o prato principal for hambúrguer com batatas fritas, ou algo semelhante. A sopa e os vegetais são aliados importantes para garantir saciedade por mais tempo e ajudam a sentir-se satisfeita com porções menores no 2º prato.
Para os lanches, leve sempre consigo opções saciantes, como iogurte, frutos secos e uma banana.
