Posts

, ,

As minhas sugestões de pequenos-almoços e snacks 👇

Vem com um dia de atraso pelos menos, mas aqui está ele. Queria ter feito no fim-de-semana mas resolvi descansar 😴

Tentei pôr algumas ideias diferentes e algumas delas mais frescas por causa do calor que anda aí ☀️ Espero que vos seja útil e que ponham em prática algumas das sugestões 😘

Sou fã de fruta com manteiga de amendoim e de tomate cherry com mozzarela… Não fosse eu fã de queijo ahah 🧀 Qual dos snacks vos parece melhor?! 👇

Nesta fase de mais calor ando muito no iogurte natural com pêssego 🤗 Sabe mesmo mesmo bem a fruta da época 🍑

Para quem ainda não sabe, tenho vários ebooks que desenvolvi neste modo #EuFicoEmCasa 🤷‍♀️ Perdi a cabeça ahah 😅

Ebook de 50 receitas de refeições principais (3,5€), 50 receitas de pequenos-almoços e snacks (2,5€), 80 receitas de panquecas (3€), ementa I e II de refeições principais (3€) e ementa I e II de pequenos-almoços e snacks (3€) ✌ Quem os quiser pode ver ver aqui😘

Este slideshow necessita de JavaScript.

, ,

A ementa de refeições principais desta semana

A ementa desta semana, aqui ficam as minhas sugestões 👇

Já anda ai o calor e por isso mesmo já apetecem refeições frescas ☀️ Por isso mesmo as opções desta semana são algumas saladas 🥗

Mas calma… saladas não significa alface, alface alface 😅 Significa uma coisa bem sustentada e que nos encha o dente 😅

Nesta ementa a minha sugestão é que reutilizem ingredientes, de forma a ser mais fácil a organização das refeições ✌ Se há uma salada de atum, sai uma quiche de atum… se há salmao grelhado, há também uma salada de salmão desfiado 👌

Ementa aprovada?! 🤗 Por aqui nada organizado… e por aí?! 👇

E para que saibam, já saiu a 2a ementa de pequenos-almoços e snacks saudáveis em ebook ✌ Podem ver aqui.

Os ebooks que tenho são:

  • Ebook de 50 receitas de refeições principais (3,5€)
  • 50 receitas de pequenos-almoços e snacks (2,5€)
  • 80 receitas de panquecas (3€)
  • Ementa I e II de refeições principais (3€)
  • Ementa I e II de pequenos-almoços e snacks (3€)

Este slideshow necessita de JavaScript.

 

,

EMENTA SEMANAL [6 A 10 DE JULHO]

Adormeciiiiiii o Vasco 👏👏👏👏

Como tenho partilhado com vocês isto têm sido dias difíceis em termos de sono 😅 Mas na sexta-feira, Maria Gama conseguiu adormecer o Vasquinhooo👌

E como sabia que era importante para vocês partilhar a ementa semanal, depois de jantar pus-me a fazê-la para se conseguirem organizar durante o fim-de-semana ✌✌

Agora vá… toca a pôr as mãos na massa e a organizar as refeições aí de casa! Por aqui, vamos tentar fazer isso, mas talvez só no domingo 🤗 Mas panquecas, papas de aveia e muffins vai ter de serrrrr 👌

Quais são as vossas refeições preferidas de Verão?! Este fim-de-semana vou querer experimentar umas receitas novas de saladas frescas… claro que, vão querer as receitas não é?! 🙋‍♀️

Espero que gostem da ementa e que ponham a uso! Caso hajam alimentos que não usem, é só trocar pelo que gostarem ✌ O objetivo é mesmo dar-vos ideias e MOTIVAÇÃO 😘

Para quem não sabe, tenho vários e-books, que podem adquirir aqui. Ou seja, ficam com estes livros em formato digital (pdf) que podem sempre ir consultando quando quiserem variar as vossas refeições e/ou pequenos-almoços ou snacks.

– 12 receitas exclusivas de pequeno-almoço (3,5€)

– 50 receitas de pequenos-almoços e snacks (2,50€)

– 50 receitas de refeições principais (3,50€)

– Ementa mensal de refeições principais, com receitas (3,0€): compilação das primeiras quatro semanas de ementas

– Ementa mensal de pequenos-almoços e snacks, com receitas (3,0€): compilação das primeiras quatro semanas de ementas

– 80 receitas de panquecas (3,0€)

Este slideshow necessita de JavaScript.

Beijinhos e bom domingo,

Maria

Ementa de pequenos-almoços e snacks para esta semana

Depois de um domingo para esquecer, aqui vos deixo as minhas sugestões de pequenos-almoços e snacks para esta semana ✌

Já tinha a ementa pronta ontem à tarde, mas não tive forças para publicar… também me acontece, é mesmo assim. O Vasco não andou lá muito bem disposto e ontem só adormeceu eram 23h00 🤦‍♀️ Portanto, foram 3h a tentar adormecê-lo 👏

Mas pronto… depois de uma noite mais ou menos dormida, é segunda-feira, é um novo dia e hoje já vai ser tudo melhor! 🤗 Pelo menos, temos de pensar assim, não é verdade? 😅 Às vezes pode ser igual ou até pior, mas há sempre uma esperança ahah
Hoje seria dia de treino, mas nem tive tempo para pensar nem me organizar… nem snacks feitos, nem refeições, nem nada 🤦‍♀️ Mas vamos sempre a tempo… logo, na hora de jantar, vou tentar adiantar ✌ Safam-me algumas coisas ainda no frigorífico, flocos de aveia, iogurtes, fruta, queijo da vaca, queijo babybell, atum, tomates, arroz e massa ahah 😅 Ah… e sopa! Isso sim, consegui fazer ontem enquanto o Vasco jantava 💪

Portanto, o treino fica para amanhã, sem problema nenhum e sem pensar ‘ah e tal tens de ir hoje’… devia, mas não consigo.
E por aí? Organizaram-se? Desta vez, se forem vocês a virem cá trazer-me umas panquecas? Ahah 😅😅 Uma boa semana malta! Hoje vou organizar-me e pensar nos diretos desta semana, ok? 😘

Este slideshow necessita de JavaScript.

,

Ementa semanal da próxima semana

Aqui ficam as minhas sugestões para que se possam planear e organizar para a próxima semana 👌 Já sabem que se não tiverem alguns dos ingredientes é só substituírem por outros ✌

Que me dizem das receitas desta semana?! Aprovadas? 🤔

Ando tão fã de peixe grelhado com batatas e salada de tomate… e azeite, claro! Nem imaginam… faz parte de todas as semanas cá de casa, mas não posso estar sempre a repetir as receitas na ementa ahah 😅

Entretanto vou despachar a ementa dos pequenos-almoços e snacks… ✌

Para quem não sabe, tenho vários e-books:

– 50 receitas de pequenos-almoços e snacks (2,50€)

– 50 receitas de refeições principais (3,50€)

– Ementa mensal de refeições principais, com receitas (3,0€)

– Ementa mensal de pequenos-almoços e snacks, com receitas (3,0€)

Quem quiser, é só enviar-me mensagem privada ou comprar aqui.

Este slideshow necessita de JavaScript.

 

, ,

EMENTAL SEMANAL DE PEQUENOS-ALMOÇOS E SNACKS

E damos por terminado o fim-de-semana com a publicação que tanto vocês pedem 👇

Quando vos faltarem ideias já sabem, é só pegarem nas minhas sugestões e pôr em prática  Agora com o calor até apetece um gelado ou outro, e por isso mesmo, até há receita de gelado caseiro 🍦

Conseguiram organizar os vossos snacks para os próximos dias?! Por aqui nada de nada… mas amanhã de manhã assim que acordar vou pôr a cozer ovos, pelo menos 👌

Para quem não sabe, tenho vários e-books:

– 50 receitas de pequenos-almoços e snacks (2,50€)

– 50 receitas de refeições principais (3,50€)

– Ementa mensal de refeições principais com receitas (3,0€)

– Ementa mensal de pequenos-almoços e snacks (com receitas) (3,0€)

Quem quiser, é só enviar-me mensagem privada ou comprar aqui.

Uma ótima semana a todos 🙂

Este slideshow necessita de JavaScript.

, ,

EMENTA SEMANAL, as minhas sugestões para a próxima semana

Ontem consegui pôr-me ao computador e fazer a ementa para partilhar com vocês ✌ Tenho sempre partilhado à segunda-feira e sei que vos dá jeito que partilhe nestes dias para se conseguirem organizar… 😁

Agora só me falta fazer a ementa dos pequenos-almoços e snacks… não vos prometo amanha, mas vou tentar 👌

Espero que gostem destas ideias e que as ponham em prática 😚 Não se esqueçam que já andamos nisto das ementas há 10 semanas, por isso quando se fartarem, é só pegarem na ementa da primeira semana ahah 😅

Vão preparar as refeições durante o dia de amanhã?! Eu cá acho que não 😅

Acabei de perceber que há alguns erros nas receitas 🤦‍♀️ Por exemplo, falta o atum nas almofadinhas de legumes que faz parte do recheio…!

Para quem não sabe, tenho vários e-books:

– 50 receitas de pequenos-almoços e snacks (2,50€)
– 50 receitas de refeições principais (3,50€)
– Ementa mensal com receitas (3,0€)

Quem quiser, é só enviar-me mensagem privada ou comprar aqui.

Este slideshow necessita de JavaScript.

, ,

A minha EMENTA SEMANAL 👇


Já lá vão quase 2 meses desde que comecei a partilhar com vocês ementas semanais, tanto de refeições principais como de pequenos-almoços e snacks 👌 Pensei que podia ser interessante, mas nunca pensei que vos fizesse tanta diferença 🤗 Mas ainda bem, porque o objetivo é mesmo esse, que vos seja útil e que tirem partido disso 👌

Claro que acabo sempre por colocar ideias que fazem parte das refeições cá de casa e por isso, para quem não for fã de alguns pratos, sugiro que altere de acordo com os gostos aí de casa… Tudo e adaptável, é só uma questão de trocar alguns ingredientes ✍

Este fim-de-semana não cozinhei nada, mas hoje já vamos pôr mãos à obra e cozinhar perna de peru e almôndegas, para nos facilitar os almoços… já que vou aquecer o forno para grelhar douradas, de seguida vai o peru ✌
Conseguiram organizar-se?! Por aqui, nada 🤣🤦‍♀️ Sei que alguns de vocês não gostam de fazer refeições em grande quantidade, mas isso depende de cada um… é uma estratégia que utilizo para não passar horas a fio na cozinha, já que preciso de gerir o tempo de trabalho com tudo o resto… e vocês também, claro!

Sinto que não tenho tempo para fazer nem metade das coisas que preciso ahah e não estou a falar só de trabalho, também das coisas de casa… alguém que sinta o mesmo? 🙋‍♀️ Mas é mesmo assim, um desafio dia após dia… senão, também não tinha piada, não era? 😅

Nem sabem o forrobodó este fim-de-semana nas noites… 🤣 Toca a acordar durante a noite e estar pronto para começar o dia às 6h00 😅 Viva ao colinho para dormir mais um bocado!

Agora vamos lá organizar a semana e definir os diretos… vamos a dois durante estes dias?! Bora nessa 👌

Quanto aos e-books, para ficarem a saber:
– 50 receitas de pequenos-almoços e snacks (2,50€)
– 50 receitas de refeições principais (3,50€)
– Ementa mensal com receitas (3,0€)

Quem quiser, é só enviar-me mensagem privada ou comprar aqui.

Este slideshow necessita de JavaScript.

 

 

,

EMENTA SEMANAL [8 a 12 de junho] 👇

Enquanto o Vasco fazia a sua sesta da tarde ontem consegui pegar na ementa semanal e fazer as respetivas receitas para partilhar com vocês ✌ Sei que vos daria mais jeito publicar mais cedo, mas só consegui agora… Espero que gostem e que dê para aplicarem na vossa vida aí de casa… usam alguns destes ingredientes?! 🙋‍♀️

Dica: caso não tenham alguns destes ingredientes substituam pelo que tiverem em casa.. mais uma vez, não se prendam a todos os ingredientes. Se não têm frango, usem peru, atum ou salmão… se não têm bacalhau, usem salmão ou dourada… E assim por diante 👌
Já definiram as vossas refeições?! Hoje fiz creme de curgete, estufado de feijão com legumes, maçãs assadas e cozi brócolos… 👌 Aproveitei o tempo em que o Vasco foi jantando para despachar pequenas coisas que fazem toda a diferença no nosso dia-a-dia 👩‍🍳

Falta a ementa dos pequenos-almoços e snacks, bem como a compilação das ementas semanais como me pediram de forma a ficarem com uma ementa mensal ✍ Não se esqueçam que tenho dois ebooks, cada um com 50 receitas de pequenos-almoços e snacks (2,5€) e outro com 50 receitas de refeições principais (3,5€)  e podem adquiri-los aqui.

Quanto aos próximos diretos… recebi uma mensagem a sugerir falar sobre a alimentação no verão. O que vos parece?! Há sempre mais almoços… mais jantares…apesar de agora em modo #euficoemcasa não haverem assim tantos…?! digam-me o que acham 😘

Este slideshow necessita de JavaScript.

EMENTA SEMANAL [1 a 5 de junho]

Apesar de já ter publicado a ementa na sexta-feira, mas não consegui… desculpem 🤦‍♀️ Mesmo assim, espero ainda vir a tempo de vos dar algumas ideias para esta semana… bem que seja num dia em que não sabem o que fazer ahah 🤣 Se ajudar, ajuda… senão, ajuda na próxima semana 😅

Como é que começaram este dia?! Por aqui nem vos digo… alvorada às 6h00, estamos os dois KO 😴 Dia da criança, deve ser por isso… O Vasco queria afirmar-se ahah

Não organizei refeições nenhumas este fim-de-semana, e vocês?! Descongelei hoje de manhã o almoço e o jantar… e assim quando formos almoçar preparo já o jantar… que me dizem?! ✌

Para os interessados em várias receitas de refeições principais já sabem, fiz um ebook com 50 receitas, para vos ajudar na cozinha e nas vossas refeições ✌ Para quem quiser, podem adquiri-lo aqui.

E agora, deixo-vos aqui as receitas da ementa 🙂

Este slideshow necessita de JavaScript.