O fim-de-semana está a chegar e será que lhe daria um jeitão ter a ementa para a próxima semana já feita?
Acredito que sim, daí ter preparado este presente para si, para que apenas tenha de comprar todos os ingredientes que vai precisar e pôr as mãos à obra!
Passemos então ao planeamento dos almoços e dos jantares para esta sua próxima semana:
Segunda-feira
Almoço: Salada de couscous com frango e legumes
Jantar: Salmão no forno com sumo de limão e batata doce
Terça-feira
Almoço: Arroz de feijão com bifes grelhados
Jantar: Caril de legumes com arroz basmati
Quarta-feira
Almoço: Esparguete com courgette e camarão
Jantar: Beringela recheada com puré de grão de bico
Quinta-feira
Almoço: Alho francês à brás
Jantar: Espetadas de salmão com pimento e courgette
Sexta-feira
Almoço: Frango no forno com puré de batata doce
Jantar: Bacalhau no forno em cama de legumes e batata
Não se esqueça de começar sempre todas as refeições com um bom prato de sopa e de acompanhar o prato principal com a maior quantidade de hortícolas possível.
Se tiver gostado destas minhas sugestões e se quiser mais ideias, conheça o meu e-book de 50 refeições principais (com as receitas incluídas) aqui.
