Ementa para a próxima semana

Ementa semanal

O fim-de-semana está a chegar e será que lhe daria um jeitão ter a ementa para a próxima semana já feita?
Acredito que sim, daí ter preparado este presente para si, para que apenas tenha de comprar todos os ingredientes que vai precisar e pôr as mãos à obra!

 

Passemos então ao planeamento dos almoços e dos jantares para esta sua próxima semana:

Segunda-feira

Almoço: Salada de couscous com frango e legumes
Jantar: Salmão no forno com sumo de limão e batata doce

 

Terça-feira

Almoço: Arroz de feijão com bifes grelhados
Jantar: Caril de legumes com arroz basmati

 

Quarta-feira

Almoço: Esparguete com courgette e camarão
Jantar: Beringela recheada com puré de grão de bico

 

Quinta-feira

Almoço: Alho francês à brás
Jantar: Espetadas de salmão com pimento e courgette

 

Sexta-feira

Almoço: Frango no forno com puré de batata doce
Jantar: Bacalhau no forno em cama de legumes e batata

 

Não se esqueça de começar sempre todas as refeições com um bom prato de sopa e de acompanhar o prato principal com a maior quantidade de hortícolas possível.

Se tiver gostado destas minhas sugestões e se quiser mais ideias, conheça o meu e-book de 50 refeições principais (com as receitas incluídas) aqui.

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É já no próximo dia 1 de junho que vamos iniciar mais uma edição do nosso grupo de desafios: 28 dias, 28 desafios e que termina com um webinar de dúvidas e partilhas. Além disso, tens como BÓNUS um workshop online sobre “Como ter umas férias saudáveis”! Faz a tua inscrição no link em baixo.

 
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