5 dicas para manter a vida social durante a dieta

Uma preocupação constante de quem quer perder peso ou manter uma alimentação saudável é muitas vezes a preocupação com o ter de deixar uma vida social de lado. SOU COMPLETAMENTE CONTRA QUEM PROMOVE DEIXAR A VIDA SOCIAL PORQUE SE QUER PERDER PESO!

Apesar de poder ser complicado essa gestão, não é impossível e o importante é querer! Até porque começar a ter uma alimentação saudável e ter de deixar de estar com os amigos ou familiares não faz de todo sentido, uma vez que o convívio é fundamental. Eu não deixo de ir a jantares, eu não deixo de sair, eu não deixo de ir dançar… até porque adoro! E além disso, para mim, é super importante e considero-me uma pessoa ainda mais saudável por isso!

O problema está quando arranjamos sempre uma razão para pisar o risco. Ou seja, começamos por exemplo com jantares à sexta-feira à noite e só acabamos no domingo à noite porque estivemos sempre com amigos ou com familiares. NÓS, SÓ NÓS, somos responsáveis pelo que fazemos! Claro que às vezes não é fácil porque depende do que está disponível, mas então é importante que, até lá tenhamos alguns cuidados! Ou seja, temos um almoço de família em que vai haver sobremesa, mas como é sábado queremos ir tomar o pequeno-almoço à pastelaria porque já faz parte da tradição. Peço desculpa mas não faz sentido! Nesse dia não vão à pastelaria (apesar de eu achar que o pequeno almoço deve ser sempre feito em casa e nunca na pastelaria.

Podemos ter em atenção alguns pontos:

Primeiro que tudo: Não estamos a falar de dieta, mas sim de alimentação saudável! Ou seja, uma constante que deve fazer parte do nosso dia-a-dia e não de uma fase passageira.

Não passes o dia sem comer: 

• Quantas vezes existe o pensamento de “vou ter um jantar e por isso não vou lanchar” ou “já que vou ter um almoço não vou comer muito durante a manhã”? Pois, errado! Se tens um convívio com os teus amigos, e dependendo da hora, lancha antes de ires. E indo mais além, até podes comer uma sopa antes de ires (é o que faço muitas vezes). Se chegares cheio de fome é muito provável que faças imensos excessos desnecessários.

Dá ideias:

• Se o almoço/jantar for em casa de amigos porque não levar uma entrada (queijo fresco) e uma sobremesa mais saudável? Porque não fazer uma mega salada ou legumes para acompanhar a refeição?  E já agora, que tal começar a fazer com que as crianças participem na confeção das refeições?  
• Caso o almoço/jantar seja no restaurante, há sempre uma opção que é melhor que outra. Ou seja, a refeição até pode ser diferente do habitual, e dando-vos um exemplo prático: É bem diferente comer 1/2 travessa de batatas fritas ou 1 travessa inteira… apesar de ser o tal ´erro alimentar´, pode ser mais controlado.

Não fiques sem comer:

• Vai aos caracóis? Ou comer ameijoa? Pois bem, claro que tens de comer! Tens é de olhar para o menu/lista e escolher o que gostas, mas dentro do mais saudável. Por exemplo, caracóis não tem problema! O que tem problema é estar a molhar o pão no molho dos caracóis! O mesmo para o resto dos petiscos que normalmente comemos. Podes sempre pedir uma salada de polvo, uns ovos mexidos ou até uma salada.. agora, ficar a olhar para os outros a comer é que não!

Perdido por 100 perdido por 1000:

• Não! Se tens um convívio social é normal que faças uma alimentação um pouco diferente do que fazes no teu dia a dia, mas isso também é normal. Se isso acontece, no dia seguinte volta tudo ao normal, é assim que tens de pensar! E além disso, se sabes que queres comer a sobremesa (e se já sabes que a vais comer), deixa de lado as entradas e as batatas fritas, que te parece? Moderação, sempre e para sempre.

Relaxa:

• Malta, ter uma vida social é meio caminho andado para um estilo de vida saudável. Estarmos com a nossa família, com os nossos amigos e com quem nos faz bem, ajuda-nos a ser felizes.. e isso sim, é fundamental a uma vida saudável. Ter um estilo de vida saudável não está relacionado só com a alimentação, mas com diversos fatores! No entanto, ter uma vida social, não é de todo uma desculpa para não ter uma alimentação saudável, porque nós fazemos as escolhas que queremos, nada mais que isso! Temos de começar a ver os jantares de família, os aniversários, a páscoa ou o natal, como épocas normais e que fazem parte da nossa vida. Sinceramente, para mim ter jantares de aniversário ou do que quer que seja não é um problema, porque apesar de até puder sair um pouco da minha alimentação diária, não deixo de praticar exercício físico e não passo o dia todo a comer as sobremesas que sobraram. Ou seja, mantenho a minha alimentação e pronto! É isto que é importante, o EQUILÍBRIO!

E claro que se sabemos que o fim-de-semana vai ser bastante social, podemos também fazer um esforço para não deixar o exercício físico de lado!  Aliás, devemos fazer um esforço sempre, uma vez que o exercício físico é bem mais fácil de fazer ao fim-de-semana porque temos mais tempo! Ainda por cima agora já está a ficar calor e sabe tão, mas tão bem.