5 passos para um fim-de-semana saudável

Sentes que o problema é ao fim-de-semana? É nesses dias que te apetece “pisar o risco”? Tens festas, jantares, aniversários? Pensa que há sempre forma de aproveitar o fim-de-semana da melhor forma, sem deitar a perder tudo o que andaste a fazer durante a semana. Claro que ao fim-de-semana é sempre mais difícil manter a alimentação que temos durante a semana, mas é possível. Além disso, o importante é quando fazemos uma “asneira”, que esta seja consciente! O que quero dizer com isto? Que não comas todos os alimentos que estão à tua frente só porque sim! Deixo-vos aqui a minha opinião sobre o dia da asneira.

• Mantém os horários e as refeições:

Claro que, se calhar não acordas tão cedo como durante a semana, mas é importante que faças todas as suas refeições e não 3 durante todo o dia.

• Tens um jantar ou uma festa?

Não vás com fome! Se assim for, vai para o jantar e acabas por comer uma maior  quantidade de comida. Tens de lanchar e não pensar “como vou ter um jantar não vou comer nada à tarde”. Truque: Come uma sopa antes de sair de casa. Se for em tua casa, há imensas formas de agradar os convidados mas com alguns cuidados na refeição!

• Comeste uma sobremesa?

Ao fim-de-semana a vontade de “sair da linha” é maior e pode acontecer. Se tiveres um jantar e acabares por comer uma sobremesa ou um doce, não penses: Perdido por 100, perdido por 1000. Comeste, tudo bem, mas segue em frente e volta novamente à tua alimentação! Qual é o problema de comer essa sobremesa? Não podes ficar com peso na consciência e martirizar-te por isso! Se comeste, no dia seguinte vais manter a tua alimentação e vais dar uma caminhada 🙂

• Gostas de ver um filme a comer alguma coisa?

Opta por snacks saudáveis: Que tal desfazer bolachas de milho ou de arroz? Ficam tipo pipocas 🙂

• Não deixes o ginásio, a caminhada, a corrida ou os exercícios de lado.

Se te mantiveres ativo irás sentir-te muito melhor e com muito mais energia, além de ajudar a controlar o teu peso. Não te desculpes com o frio ou com a chuva, o impermeável tem a sua função! 🙂 Se sabes que vais ter um dia diferente amanhã, que tal marcar já na agenda que de manhã vai dar uma caminhada?!?