O pequeno-almoço é fundamental para se iniciar bem o dia depois de várias horas em jejum, fornecendo ao organismo a energia e os nutrientes essenciais para começar o dia. Criar este hábito é importante e relativamente fácil até, porque em poucos minutos consegue preparar um pequeno-almoço, evitando sair de casa sem comer. Se precisa de ideias de pequenos-almoços, tem o nosso ebook com 50 receitas de pequeno-almoço, desde panquecas, papas de aveia batidos… um fartote 🙂
Nesta refeição devemos incluir:
- Uma fonte de proteína- proveniente dos lacticínios ou dos ovos por exemplo.
- Uma fonte de hidratos de carbono complexos – proveniente dos cereais e derivados (pão, cereais integrais).
- Uma porção de fruta
Eis as 5 ideias de pequenos-almoços por menos de 2€:
O que vos parece estas sugestões? Vão experimentar? 🙂
