Foste às compras?
- Alface
- Tomate
- Flocos de aveia
- Iogurtes naturais | Queijo fresco
- Brócolos
- Legumes congelados e frescos (Alho francês; Curgete)
- Fruta (Bananas, Kiwi, Laranjas, maçãs)
- Ovos
- Bifes de peru e de frango
- Perna de peru
- Frutos vermelhos congelados
Alguns tópicos da Check-list:
As compras para a semana estão feitas?
Se sim, ótimo! Se não, aproveita para ires ainda hoje ou amanhã após o trabalho. Uma vez que se não o fizeres, vais acabar por ter de te “desembaraçar” com o que tens em casa, o que às vezes resulta em escolhas menos saudáveis;
Sopa:
Cá em casa a sopa fica feita e é distribuída pelos Tupperware no congelador. Desta forma, sempre que a sopa acabar, é só descongelares para o dia seguinte.
Hortícolas:
Normalmente coloco numa panela ou numa panela de pressão uma grande variedade de hortícolas, junto água e um fio de azeite. Fica a estufar e o resultado –> Hortícolas para toda a semana, sem a desculpa de não haver tempo para o fazer. Assim sendo, terás sempre hortícolas para acompanhar todas as tuas refeições. Além disso, tem sempre legumes congelados, ajuda imenso nos dias que chegas tarde a casa.
Cereais/Pão:
Não há desculpas para o pequeno-almoço e os lanches serem constituídos por bolachas. Não tens tempo para ir comprar pão fresco todos os dias? Podemos comprar em grande quantidade e congelar. Além disso, podes comprar alguns pacotes de flocos de aveia, que além de durar muito tempo (sem se estragar) é uma ótima forma de começar os teus dias.
Fruta:
Só tens fruta de uma variedade e estás farto(a)? Tenta ir ao supermercado para comprar mais, mas aproveite a que ainda está na fruteira. Há sempre formas de a consumir, seja cozida, assada, em temperos ou saladas;
Queijo fresco | Queijo vaca que ri | Babybell :
Lembra-te de ter sempre em casa diferentes tipos de variedades. Assim combates a monotonia e escolhas menos saudáveis.
