Também acontece consigo sentir que quando se decide a mudar, rapidamente começa a perder a motivação e a vontade de desistir insiste em aumentar? A chave é persistir e não desistir! Se não está a correr bem temos de perceber o porquê e arranjar estratégias para contrariar a situação e voltarmos ao nosso foco.
Por isso, hoje gostaria de partilhar algumas estratégias que me ajudam e que tenho a certeza que vão ser uma ajuda muito grande aí desse lado:
1. Tem de ser capaz de traçar objetivos que sejam realistas e adequados a si e a mais ninguém. O pior que pode fazer é estipular os objetivos e as mesmas formas de os alcançar iguais aos das pessoas com quem convive.
Aqui é preciso ser egoísta no sentido em que só podemos pensar em nós, nós somos o foco e a principal prioridade no processo de mudança. Por isso, não olhe para os outros, mas sim para si como um todo. É difícil? Sim é, mas tudo se faz e nós conseguimos alcançar tudo o que quisermos.
2. Defina metas temporais alcançáveis e comprometa-se. O facto de ir estipulando intervalos de tempo para alcançar os objetivos a que se vai propondo, permite que o foco seja maior e a vontade de chegar lá também.
Por exemplo, se pretende ser mais ativo, comece por caminhar ou ir ao ginásio 2-3 vezes por semana e quando estiver confortável e conseguir cumprir bem esta meta, complique-a e aumente a frequência destas atividades.
3. Não tente fazer tudo de uma vez só, cada coisa a seu tempo. Não desista se perceber que os seus intervalos de tempo não são suficientes, adapte-os e torne-os possível.
Não conseguiu ir caminhar 3 vezes por semana? E então? A semana a seguir é uma nova oportunidade de alcançar esta meta. Não desista à primeira adversidade.
4. Planeie a sua semana com antecedência, no que diz respeito à alimentação, ao trabalho e aos seus treinos. É importante ter blocos de tempo definidos durante o dia. Por exemplo, dificilmente colocará duas coisas distintas para a mesma altura do dia.
Passe para papel e tenha-o sempre num local visível para que não se esqueça. Cole na parede da sua secretária o seu planeamento diário ou semanal.
5. Vá avaliando e controlando a sua evolução. Assim vai tendo a oportunidade de ir vendo os resultados a aparecer e a vontade de continuar a ser cada vez maior.
Vá tendo atenção às pequenas metas que vai conseguindo cumprir. A caminhada em que aumentou a distância no mesmo tempo, o treino no ginásio que foi concluído de forma mais confortável, as calças que não usava à algum tempo e que saíram do armário…
6. Não se esqueça de ir festejando as suas conquistas, mesmo que sejam pequenas. Cada dia que passa e cada meta superada, é uma versão diferente e melhor de si próprio(a) por isso desfrute!
Vamos nessa?
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