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8 sugestões para uma Páscoa equilibrada

Páscoa

Folar, amêndoas ou ovos de chocolate? 🍫

Este dias é diferente e isso faz parte da vida. Tudo com conta peso e medida só nos faz bem à alma e deve fazer parte de um estilo de vida saudável. Pelo menos, é o que defendemos em contexto de consulta.

No entanto, é importante percebermos que apesar de serem dias diferentes, conseguimos também, se quisermos, manter alguns hábitos alimentares e que não custa nada.

Será por incluir sopa antes da refeição que não se irá aproveitar o restante?
Será por ter a preocupação de acompanhar o prato principal com legumes que não se poderá comer as iguarias?
Estas estratégias são formas de mantermos o equilíbrio durante estes dias:

  1. Tomar o pequeno-almoço: começar o dia seguindo um pouco daquilo que é a rotina alimentar dos restantes dias. Isto poderá funcionar como uma estratégia para evitar chegar à mesa com demasiada fome e comer em excesso.
  2. Não esquecer a sopa: iniciar todas as refeições principais com um prato de sopa de legumes, independentemente de ser ou não dia de festa.
  3. Garantir a ingestão de legumes: acompanhar as refeições principais com legumes cozinhados e/ou crus.
  4. Fazer várias refeições: poderá contribuir para a moderação do consumo na hora das refeições principais.
  5. Fazer escolhas simples: em vez de escolher 4 sobremesas, escolher a que mais gosta ou a que sente vontade de experimentar.
  6. Manter a atividade física: não é por se tratar de um dia ‘especial’ que passará a ser regra ficar todo o dia sentado no sofá. Pode sempre aproveitar-se para sair em família (ou mesmo apenas na sua companhia) para uma caminhada.
  7. Beber água: nos dias de festa é comum a água ficar esquecida. Manter sempre a tua garrafa à vista e garantir que vai bebendo ao longo do dia.
  8. Distribuir as sobras ou congelar o que sobrar.

Nunca deverá existir nunca a necessidade do pensamento de ‘perdido por 100, perdido por 1000’. A chave passará sempre por aproveitar este dia de Páscoa com a inclusão moderada de alimentos que não estão presentes na nossa rotina mas não deixando esquecidos os que normalmente fazem parte dela.

O passo a passo para começares a comer de forma mais saudável e ao seu ritmo. 

Clica em saber mais e marca já a tua consulta de nutrição com a nossa equipa.

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