Folar, amêndoas ou ovos de chocolate? 🍫
Este dias é diferente e isso faz parte da vida. Tudo com conta peso e medida só nos faz bem à alma e deve fazer parte de um estilo de vida saudável. Pelo menos, é o que defendemos em contexto de consulta.
No entanto, é importante percebermos que apesar de serem dias diferentes, conseguimos também, se quisermos, manter alguns hábitos alimentares e que não custa nada.
Será por incluir sopa antes da refeição que não se irá aproveitar o restante?
Será por ter a preocupação de acompanhar o prato principal com legumes que não se poderá comer as iguarias?
Estas estratégias são formas de mantermos o equilíbrio durante estes dias:
- Tomar o pequeno-almoço: começar o dia seguindo um pouco daquilo que é a rotina alimentar dos restantes dias. Isto poderá funcionar como uma estratégia para evitar chegar à mesa com demasiada fome e comer em excesso.
- Não esquecer a sopa: iniciar todas as refeições principais com um prato de sopa de legumes, independentemente de ser ou não dia de festa.
- Garantir a ingestão de legumes: acompanhar as refeições principais com legumes cozinhados e/ou crus.
- Fazer várias refeições: poderá contribuir para a moderação do consumo na hora das refeições principais.
- Fazer escolhas simples: em vez de escolher 4 sobremesas, escolher a que mais gosta ou a que sente vontade de experimentar.
- Manter a atividade física: não é por se tratar de um dia ‘especial’ que passará a ser regra ficar todo o dia sentado no sofá. Pode sempre aproveitar-se para sair em família (ou mesmo apenas na sua companhia) para uma caminhada.
- Beber água: nos dias de festa é comum a água ficar esquecida. Manter sempre a tua garrafa à vista e garantir que vai bebendo ao longo do dia.
- Distribuir as sobras ou congelar o que sobrar.
Nunca deverá existir nunca a necessidade do pensamento de ‘perdido por 100, perdido por 1000’. A chave passará sempre por aproveitar este dia de Páscoa com a inclusão moderada de alimentos que não estão presentes na nossa rotina mas não deixando esquecidos os que normalmente fazem parte dela.
