Diabetes Gestacional: principais cuidados

Março 14, 2026

A diabetes gestacional é um diagnóstico relativamente comum durante a gravidez e pode gerar muitas dúvidas e preocupações. A boa notícia é que, com os cuidados certos, sobretudo ao nível da alimentação e do acompanhamento nutricional, é possível manter os valores de glicemia controlados e viver esta fase de forma mais tranquila e segura.

Quem tem maior risco de desenvolver diabetes gestacional?

Algumas mulheres apresentam um risco mais elevado de desenvolver diabetes gestacional. Entre os principais fatores de risco estão:

Ter tido diabetes gestacional numa gravidez anterior;
Histórico familiar de diabetes;
Excesso de peso antes ou durante a gravidez;
Diagnóstico de síndrome dos ovários poliquisticos (SOP).

Se te identificas com algum destes fatores, é importante procurar ajuda o quanto antes. Uma vez que, a prevenção e o acompanhamento precoce fazem toda a diferença.

Alimentação na diabetes gestacional: cuidados essenciais

1. Comer várias vezes ao longo do dia

Evita passar muitas horas sem comer. Pois, fazer refeições e lanches regulares ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue e mantém a energia ao longo do dia.

2. Aumentar o consumo de fibra

A fibra abranda a absorção dos açúcares e contribui para um melhor controlo glicémico. Portanto, inclui com frequência:

Vegetais;
Fruta;
Flocos de aveia;
Pão integral.

3. Apostar em alimentos ricos em ómega-3

Frutos secos e sementes são ótimas opções para lanches, uma vez que a reduzir a velocidade de absorção dos hidratos de carbono e promovendo maior saciedade.

4. Preferir legumes cozinhados a saladas cruas

Legumes cozinhados, como brócolos, couves ou abóbora, tendem a ter um teor de fibra mais elevado do que alguns vegetais crus, como a alface. Portanto, garante que pelo menos numa das refeições principais incluis vegetais cozinhados.

5. Começar as refeições principais com sopa

Iniciar as refeições com sopa de legumes é uma excelente estratégia para melhorar o controlo da glicemia após a refeição e evitar excessos, uma vez que garante maior saciedade.

A importância do acompanhamento nutricional

Cada gravidez é única, e na diabetes gestacional não existem soluções iguais para todas. Portanto, o acompanhamento individualizado é fundamental para adaptar a alimentação às tuas necessidades, estilo de vida e valores de glicemia.

A nossa nutricionista materno infantil Débora Lopes já ajudou muitas mulheres com diagnóstico de diabetes gestacional a viver esta fase de forma mais segura, confiante e saudável.

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  Estou muito satisfeita com o acompanhamento feito pela Dra.Sara no programa Põe-te na Linha.
Com a sua ajuda, tenho conseguido alcançar os meus objetivos. Devo assinalar que têm tido muita paciência comigo. ☺️
Obrigada, Dra. Sara, por todo o apoio, carinho e dedicação!
Recomendo muito! 🥰
  
 
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  Tenho sido acompanhada pela Dra. Sara Deitado e tem sido uma mudança incrível. Uma excelente profissional, super paciente e atenta, que em momento algum faz sentir o outro inadequado ou desconfortável. Aspetos fundamentais durante este percurso!!
  
 
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  Encontrar a Dra Sara Deitado que me acompanha com tanto carinho, dedicação e compreensão fez toda a diferença!!! Mais do que uma profissional incrível, é alguém que me ouve, me motiva e me faz sentir que sou capaz, sem julgamentos e sempre com muita empatia. Mesmo sendo as consultas online, sinto um acompanhamento muito próximo, humano e genuíno. Cada consulta é um incentivo para continuar, aprender a cuidar melhor de mim e valorizar cada pequena conquista. Sou muito grata por ter encontrado alguém que me acompanha nesta caminhada com tanto coração. Recomendo de olhos fechados, não só pelo profissionalismo, mas sobretudo por representar tão bem o " ideal " de profissional de saúde que vê e cuida  da pessoa como um todo ✨
  
 
      Publicado em Google  
   
   rita silva 
 
 
 
  Estou muto satisfeita com o acompanhamento da Dra. Sara, que me tem ajudado muito neste percurso. Apesar de estar a ser acompanhada ainda há pouco tempo, os resultados estão a ser muito bons.
Deu-me as ferramentas necessárias e a motivação que precisava. Agradeço a sua disponibilidade e as soluções que tem arranjado para ultrapassar as minhas dificuldades. Recomendo vivamente!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Inês Martins 
 
 
 
  Recomendo a 100% a equipa Põe-te na Linha, em especial a Sara que me acompanhou!
Se há coisa que define esta equipa é a mentalidade de não complicar: é tudo pensado para ser do mais simples, prático e realista possível. O plano alimentar não tem invenções nem alimentos difíceis. Comecei a comer muito mais e melhor e, logo nas primeiras duas semanas, perdi 1.6 kg. Continuei a ter resultados consistentes mesmo com férias de verão, jantares fora, casamentos e uma vida social ativa.
O acompanhamento com a Sara foi incrível: para cada obstáculo do dia a dia (falta de tempo para cozinhar sopa, preparar legumes ou rotinas corridas), arranjou sempre uma solução simples que encaixava na minha vida.
Recuperei a confiança, voltei a sentir-me bem no meu corpo e já não me imagino sem esta rotina. Valeu mesmo muito a pena!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Carla Mota 
 
 
 
  Há dois anos que sou acompanhada na Clínica Põe-te na Linha.
Cheguei a um peso que nunca pensei chegar, nada me servia, andava sempre cansada, sentia-me doente e era tempo de mudar.
Já conhecia o Põe-te na Linha e a Dra. Maria das redes sociais e o conceito apresentado pela Dra. Maria era aquele que eu queria, um acompanhamento em que iria fazer as coisas ao meu ritmo, sem passar fome, nem medidas drásticas... e decidi marcar a minha primeira consulta.
Com o acompanhamento que tenho tido, nestes dois anos perdi cerca de 27Kg e muito volume. Ganhei saúde, tinha muitas dores por cauda da endometriose e adenomiose que com os cuidados certos diminuíram muito (mesmo muito).
Voltei ao ginásio, aprendi a ver a minha alimentação de outra forma, a comer mais saudável, a adaptar-me a situações e refeições que fogem ao meu controlo, sem passar fome, nem medidas drásticas.
Hoje posso dizer que ter marcado a minha primeira consulta foi das melhores decisões que fiz, tenho um acompanhamento personalizado, o meu plano e quando tenho dúvidas basta enviar uma mensagem e as minhas dúvidas são esclarecidas, existe sempre com uma palavra de motivação e uma mensagem de encorajamento ou para festejar as minhas pequenas vitórias.
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ricardo Luís 
 
 
 
  Recomendo o acompanhamento da Clínica Põe-te na Linha, foi um dos melhores investimento que fiz na minha saúde!
Conheci a clínica através de um grupo de desafio 21 Dias, a partir do qual passei a fazer parte da Comunidade de Alimentação Descomplicada, um grupo fantástico de partilha, entreajuda, motivação mas principalmente de pessoas "reais" que entendem grande parte dos nossos desafios e dificuldades.
Na clínica sou seguido pela Dra. Sara Deitado (uma profissional de excelência), com a sua ajuda estou a conseguir atingir os meus objetivos de forma gradual, saudável e consistente!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Sonia Cunha 
 
 
 
  A Marta é uma profissional extraordinária, sempre atenta aos pormenores e é que motiva!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Carina Isabel Carvalho 
 
 
 
  O acompanhamento da Marta tem sido incansável. Sempre preocupada em adaptar os meus planos alimentares às minhas necessidades e às exigências da minha rotina. Achava que já sabia algumas coisas sobre alimentação saudável, mas cada consulta tem sido uma oportunidade de aprender sempre mais. Recomendo muito!