Diabetes Gestacional: principais cuidados

A diabetes gestacional é um diagnóstico relativamente comum durante a gravidez e pode gerar muitas dúvidas e preocupações. A boa notícia é que, com os cuidados certos, sobretudo ao nível da alimentação e do acompanhamento nutricional, é possível manter os valores de glicemia controlados e viver esta fase de forma mais tranquila e segura.

Quem tem maior risco de desenvolver diabetes gestacional?

Algumas mulheres apresentam um risco mais elevado de desenvolver diabetes gestacional. Entre os principais fatores de risco estão:

• Ter tido diabetes gestacional numa gravidez anterior;
• Histórico familiar de diabetes;
• Excesso de peso antes ou durante a gravidez;
• Diagnóstico de síndrome dos ovários poliquisticos (SOP).

Se te identificas com algum destes fatores, é importante procurar ajuda o quanto antes. Uma vez que, a prevenção e o acompanhamento precoce fazem toda a diferença.

Alimentação na diabetes gestacional: cuidados essenciais

1. Comer várias vezes ao longo do dia

Evita passar muitas horas sem comer. Pois, fazer refeições e lanches regulares ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue e mantém a energia ao longo do dia.

2. Aumentar o consumo de fibra

A fibra abranda a absorção dos açúcares e contribui para um melhor controlo glicémico. Portanto, inclui com frequência:

• Vegetais;
• Fruta;
• Flocos de aveia;
• Pão integral.

3. Apostar em alimentos ricos em ómega-3

Frutos secos e sementes são ótimas opções para lanches, uma vez que a reduzir a velocidade de absorção dos hidratos de carbono e promovendo maior saciedade.

4. Preferir legumes cozinhados a saladas cruas

Legumes cozinhados, como brócolos, couves ou abóbora, tendem a ter um teor de fibra mais elevado do que alguns vegetais crus, como a alface. Portanto, garante que pelo menos numa das refeições principais incluis vegetais cozinhados.

5. Começar as refeições principais com sopa

Iniciar as refeições com sopa de legumes é uma excelente estratégia para melhorar o controlo da glicemia após a refeição e evitar excessos, uma vez que garante maior saciedade.

A importância do acompanhamento nutricional

Cada gravidez é única, e na diabetes gestacional não existem soluções iguais para todas. Portanto, o acompanhamento individualizado é fundamental para adaptar a alimentação às tuas necessidades, estilo de vida e valores de glicemia.

A nossa nutricionista materno infantil Débora Lopes já ajudou muitas mulheres com diagnóstico de diabetes gestacional a viver esta fase de forma mais segura, confiante e saudável.