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10 alimentos essenciais para ter uma despensa mais saudável

alimentos essenciais na despensa saudável

E perguntam vocês: Que alimentos é que devemos preferir ter na nossa despensa? Apesar de nem sempre ser uma escolha fácil, é importante falarmos sobre este tema para vos ajudar a ter uma alimentação mais saudável.

Tudo começa no momento em que vamos às compras e por isso mesmo é fundamental termos uma lista detalhada e organizada para comprarmos apenas o que necessitamos. Precisa de ajuda a organizar a sua lista de compras e as suas ementas semanais? Então veja este planner, vai ajudar-lhe a organizar bem as suas refeições e compras.

Nesse sentido, e antes de prepararmos a lista de compras, temos então de verificar os alimentos que temos em casa e escrever os que estão em falta. O planeamento antecipado das refeições da semana pode ajudar à utilização dos alimentos que ainda temos na despensa, sem os desperdiçar, evitando também as compras em excesso.

Para que não haja a tentação de trazermos produtos por impulso, é importante sairmos de casa sem fome e, nas compras, evitarmos determinados corredores que têm algumas tentações que nos dificultam a vida.

Assim, e porque estamos apenas a falar da nossa despensa e não da lista de compras geral, deixamos alguns alimentos que permitem, num dia de maior stress, preparar snacks e/ou refeições num instante:

  • Cereais de pequeno-almoço: flocos de aveia, cereais tufados (ex.: arroz puff, trigo puff)
  • Farinhas: de aveia, espelta, arroz, coco (de acordo com os gostos pessoais)
  • Leite ou bebida vegetal
  • Bolachas (de arroz, milho, marinheiras sem sal)
  • Pastas de frutos oleaginosos
  • Frutos oleaginosos (amêndoa, avelã, caju, amendoim)
  • Conservas de pescado (atum em lata, de preferência em água)
  • Conservas de leguminosas (grão, feijão, lentilhas…) tanto para demolhar como enlatadas para facilitar as refeições
  • Massa, arroz, esparguete

Precisa de inspiração? Não sabe como variar as suas receitas? Já viu o workshop que temos disponível  para si este mês, com o tema “Como planear uma semana saudável”?

 

As nossas consultas de nutrição, com o passo a passo, para conseguires perder o peso que tanto desejas, onde vais aprender as estratégias práticas fundamentais para o teu sucesso, tendo em consideração a realidade do teu dia-a-dia.

 

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