Costumo ter sempre 2 ou 3 ingredientes à mão para evitar chegar a casa cheia de fome (e com pouca paciência).
Algumas das minhas opções favoritas:
- Bolachas de arroz: uma solução rápida para emergências. Gosto de polvilhar com canela, ou combinar com queijo fresco ou pasta de abacate.
- Fruta: fácil de transportar e cheia de vitaminas. Combino com iogurte ou flocos de aveia para me dar energia para o resto da tarde.
- Overnight oats: super práticas, evitam filas na máquina automática ou no bar.
- Frutos gordos: perfeitos para aqueles momentos em que só queremos “trincar qualquer coisa” e muito úteis quando saímos do trabalho tarde.
- Ovo cozido: prático, saciante e fácil de levar — é só pegar e comer, sem desculpas!
- Sementes (linhaça, abóbora, girassol): sempre num frasquinho à mão. Ajuda a dar textura e também aquela sensação de “trincar”.
Quer saber mais sobre como organizar lanches práticos e nutritivos? Vê este post aqui
