Depois de uns dias de convívio, sentes necessidade de “compensar” os excessos alimentares?
O que muitas vezes parece “equilíbrio” acaba por se tornar em culpa e restrição. E a verdade é que o nosso corpo não funciona assim: não é por comeres uma refeição diferente, que vais estragar tudo o que fizeste anteriormente
O que realmente faz diferença é aquilo que consegues manter ao longo do tempo:
- Hábitos consistentes;
- Refeições equilibrada;
- Défice calórico sustentável (quando o objetivo é emagrecer).
Por isso, em vez de compensar, volta à tua rotina, é isso que te vai trazer resultados.
Neste vídeo aqui explico porque não acredito no “compensar excessos”.
