Alimentos que andam quase sempre comigo ou que fazem parte dos meus lanches! Quantas vezes sais de casa a correr e deixas o lanche da manhã ou da tarde para trás? E depois… ? Passas a tarde sem comer? Espero que não! É importante que tenhas alimentos práticos em casa para que possa colocar na mala ou pasta. Podes chegar ao domingo e preparar logo as 5 marmitas para o lanche da tarde.
- Frutos gordos: Nozes, Amêndoas, Avelãs. Mas claro, sem abusar. São ótimos para quando precisas de sentir que estás a “trincar” alguma coisa e para ajudar na saciedade. Podes juntar por exemplo a uma peça de fruta ou iogurte. Este tipo de alimento pode andar sempre no porta luvas. Sabes aqueles dias em que sais super tarde do trabalho e ainda demoras até casa?!? Isso mesmo, os frutos gordos ajudam muito.
- Flocos de aveia: Que tal levares um pacote ou uma marmita de flocos de aveia para o trabalho? Se não tiveres o lanche preparado, são 2 minutos até ficar pronto. De certeza que assim é bem mais fácil não ires à máquina automática ou ao bar.
- Granola: Para os dias que apetece um lanche mais crocante, que tal granola? Podes sempre ter na gaveta para juntar leite ou iogurte. No entanto, que tal experimentares fazer a granola caseira? Podes ver várias receitas aqui. Apesar de ser um alimento que podes consumir (Dependendo claro do plano alimentar definido para ti), não deves abusar nas quantidades.
- Iogurtes naturais, que tal? Sólidos ou líquidos? Se tiveres frigorífico no trabalho que tal levares alguns para teres sempre disponíveis? Nos dias que vais passar a tarde fora, tem sempre 1 na mala ou na pasta.
- Bolachas de arroz: Parte as bolachas e coloca canela por cima: Parecem pipocas. Além disso, se não gostares delas simples, também podes sempre pensar de que forma podes começar a gostar. Ora com fiambre de aves, queijo fresco, vaca que ri ou quem sabe, pasta de abacate..?!?! No entanto, acho que este tipo de alimento deve ser mais para emergências e não propriamente o lanche com frequência. Podes sempre experimentar fazer as bolachas de aveia em casa, receita aqui.
- Hortícolas: Palitos de cenoura ou tomate cherry. Prático, cheio de vitaminas e minerais! Gosto imenso de tomate cherry + queijo fresco. Ou então queijo fresco e frutos gordos (nozes, amêndoas).
- Fruta fresca: Fácil de transportar, cheia de vitaminas e minerais. Costumo juntar ao iogurte e aos flocos de aveia, dá-me energia para o resto da tarde!
- Ovo cozido: Minha gente, não há alimento mais prático. É só pegar e comer! Coze alguns ovos para teres sempre no trabalho, não dá trabalho nenhum.
- Sementes oleaginosas: De linhaça moída, abóbora, girassol, sésamo. Podes ter sempre dentro de um frasco para adicionar aos lanches. Além disso, são uma ótima estratégia para quem precisa e sente necessidade de trincar.
Que alimentos costumam andar contigo? Deixa nos comentários.
