Férias de Verão na Gravidez: Principais Cuidados

Gravidez e férias de verão podem parecer complicadas, mas com alguma organização torna-se mais fácil 🤱🏖️

Na gravidez é importante manter alguns cuidados com a alimentação, e não esquecer que mesmo indo de férias deve manter a alimentação equilibrada e não esquecer de tomar os seus suplementos 😉

Para umas férias mais leves dou-lhe algumas dicas importantes:

1. Beber muita água:
   Ande sempre com a sua garrafa para não se esquecer de manter a hidratação, que se torna ainda mais importante no verão.
2. Lanches práticos para levar na bolsa de praia:
   Frutos secos, frutas lavadas e cortadas, bolachas tipo marinheiras, iogurte natural em bolsas térmicas.
3. Cuidados com a segurança alimentar fora de casa: ⚠️
   Atenção a ovos malpassados, peixes ou carnes malcozidos, bem como queijos de pasta mole. São alimentos que deve evitar pois há um maior risco de contaminação.
4. Enjoo e calor não combinam!
   Evite alimentos pesados ou com muito tempero. Prefira refeições menores, mais frequentes e frescas.

Na gravidez é possível ter umas férias leves, seguras e equilibradas com alguma organização.

Se precisar de ajuda com a alimentação na gravidez, a Nutricionista Débora já ajudou várias grávidas com uma alimentação adaptada a esta fase.