Muito obrigada por tudo o que está a trazer de tão bom à minha vida

Junho 23, 2020

‘ Muito obrigada por tudo o que está a trazer de tão bom à minha vida’, foi a mensagem que recebi e que quero partilhar com vocês… e porquê?!

Porque esta frase ilustra muito bem o que tenho vindo a falar e que defendo com unhas e dentes…

– Uma alimentação saudável não deve ser encarado como uma dieta, não deve ser encarado como uma fase passageira para perder uns quilos a mais…

– Uma alimentação saudável não deve ser, dentro de uma dada família, de uma forma para um e diferente outro…. deve ser sim, um padrão, seguido todos os dias, por todos os membros da mesma família (excepto alguns casos específicos de patologias, claro)

Primeiro, porque só assim vai dar certo e só assim se conseguem adotar e manter hábitos alimentares saudáveis agora e, de preferência, para sempre, mesmo que seja com objetivos a curto ou médio prazo de gestão do peso ✌

Hoje, durante a consulta, a J estava a explicar-me como correu o seu mês e acabámos por falar na sua mãe, que tem diabetes tipo I. Desde que a J começou a mudança de hábitos alimentares, todos lá em casa começaram também… ora o marido, ora os filhos, ora a mãe (avó)… qual a minha surpresa quando a J me referiu que a mãe reduziu de 18 doses de insulina injectável para 12 e que as suas glicemias estavam muito mais controladas… ! E engraçado é, que a mãe refere que agora come mais… 😅 Atenção que a mãe não é seguida por mim…! Mas a mudança da J favoreceu a mudança da mãe e de todos, que, de certeza, permitirá que todos mantenham os novos hábitos por algum tempo e de forma sustentável ✌

Vocês podem não acreditar, mas quase que fiquei com a lágrima no canto do olho 😅 Porquê?! Porque É ISTO! É isto que eu promovo e que vou continuar a promover… e vou sempre dizer alto e bem alto… que não precisamos de andar a comer alface todos os dias e peixe cozido!

Isto sim… faz-me sentido! Já viram a importância que a alimentação saudável tem? Mas voltando ao mesmo tema de ontem… ALIMENTAÇÃO FAMILIAR 😘

E antes de mais, para quem não sabe, tenho vários e-books:

Quem quiser, é só enviar-me mensagem privada ou comprar aqui.

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       Publicado em Google  
   
   Claudia Almeida 
 
 
 
  Desde Dezembro 2025 que decidi mudar o rumo à minha vida em relação ao peso! Com a menopausa aumentei 10 kg num “tirinho”, e por mais que tentasse perder peso, acontecia precisamente o contrário. Associado a dias de stress devido ao trabalho , tudo estava a descambar! Graças à Nutricionista Marta Conceição, que me acompanha desde então, recuperei essencialmente o hábito de me cuidar! Pensar e olhar para a comida de outra forma! Ter mais e melhores opções essencialmente evitando o que eram os meus péssimos hábitos….Saltar refeições , recorrer imenso a takeaway , comendo só o que me fazia mal ! Agora com outra consciência, ja perdi metade do peso pretendido! E Só seria possível com ajuda… e continuando a comer pão , arroz e massa… mas com regras ! Não passo fome, simplesmente mudar hábitos e ceder à tentação dos doces, onde reside o meu maior problema . Olhar de outra forma para os legumes e fruta e já não passar sem sopa!  Como costumam dizer, comer sem culpa! Deixo aqui um beijinho a toda a equipa Põe-te na linha que em conjunto nos ajudam imenso no grupo de WhatsApp! Embora não seja muito participativa por falta de tempo, ao final do dia tento ler todas as dicas …. Uma ótima ferramenta para o nosso dia a dia e juntamente com outras pessoas com o mesmo propósito ! Muito obrigada a todas ❤️
  
 
      Publicado em Google  
   
   Filipa Cordeiro 
 
 
 
  Recomendo o acompanhamento! A minha nutricionista, Dr.ª Marta é extremamente simpática, empática e explica tudo com uma clareza incrível — desde as quantidades e produtos até às substituições diárias. O acompanhamento por mensagem tem impacto, pois envio fotos das refeições e até daquela roupa que antes estava apertada, o que ajuda muito a ver o progresso. Nas consultas, a Dra. Marta é atenta, faz as perguntas certas e ajusta o plano para se adaptar à minha rotina. Já seguia o blog há muitos anos, mas este apoio individualizado tem sido muito bom!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ana C 
 
 
 
  Olá  bom dia, comecei a ser acompanhada pela Drª Marta, e estou muito contente. As consultas são  dinâmicas,  o plano alimentar ajustado às  minhas necessidades e gostos, não  tenho tido a sensação de fome e já  se vêm redultados, 1k400 em duas semanas, ajuda a manter o foco e a vontade de cumprir e continuar. Obrigada pela a atenção  e carinho, faz toda a diferença o acompanhamento 😁😘
  
 
      Publicado em Google  
   
   Filomena Espiridiao 
 
 
 
  No decorrer dos 15 dias do desafio fiz um caminho de análise e  consciencialização do que era o meu diário alimentar. O que permitiu rever várias opções que fazia no que respeita a escolha e conjugação dos alimentos. Aprendi muito e estou muito grata. Em grupo e partilha com pessoas com os mesmos objetivos, os desafios diários lançados pela equipa tiveram em mim o impacto de sentir necessidade de tomar grandes decisões para a minha vida saudável e com regras. E dei um passo de solicitar uma consulta presencial com a nutricionista e inscrição na comunidade. Gratidão. Filomena Espiridião
  
 
      Publicado em Google  
   
   Guida Candido 
 
 
 
  Tem sido muito bom ser acompanhada pela Dra Sara. Pela primeira vez, sinto-me verdadeiramente ouvida e acompanhada. Não me sinto pressionada, o que está a tornar o processo tranquilo e sem a sensação sufocante de dieta... E os resultados vão aparecendo sem sofrimento. Obrigada!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Tchetcha Meira 
 
 
 
  O acompanhamento com a Marta tem sido completamente ajustado às minhas necessidades e dificuldades. A Marta é muito paciente, está sempre a tentar encontrar estratégias para que eu ultrapasse as minhas dificuldades e não se passa fome nenhuma, para além de que não é necessário comer nada de que não se goste. Até ao momento estou muito, muito satisfeita, mesmo os resultados não sendo tão rápidos como eu desejaria (e não são tão rápidos porque eu não faço tudo, tudo tal como a Marta recomenda)
  
 
      Publicado em Google  
   
   Catarina Monteiro 
 
 
 
  Estou a ser acompanhada pela nutricionista Marta e estou a adorar a experiência! 🌼 O acompanhamento da Marta tem sido essencial para melhorar a minha relação com a comida e a fazer escolhas mais saudáveis e conscientes. A simpatia constante e a disponibilidade para tirar dúvidas à distância de uma mensagem foram cruciais. Recomendo muito a Clínica Põe-te na linha e, especialmente, o acompanhamento com a Marta. 💛
  
 
      Publicado em Google  
   
   Graca Teixeira 
 
 
 
  Agradeço à nutricionista Marta Conceição pelo empenho e dedicação que tem demonstrado para me ajudar a alcançar o meu objetivo de perda de peso. Obrigada 😊