Nada melhor que partilhar com vocês o meu dia-a-dia e que alimentos é que fazem parte da minha mala e/ou lancheira, para vos conseguir ajudar a organizar o dia aí em casa. Como sabem, gosto sempre de andar com alimentos atras de mim para me facilitar o dia de trabalho e acho que é meio caminho andado para me ajudar a controlar o que como. Assim, vou partilhar com vocês a lista de alimentos que nunca faltam no meu dia-a-dia.
- Aveia: Um tipo de cereal que dá imenso jeito para todas as receitas cá de casa. Ora para as panquecas, para os queques, para as waffles, uma vez que dá para utilizar em flocos ou então triturar para ficar em farinha. Além disso, e se pensarem, só para despachar é só colocar numa taça com iogurte e fruta e voilá… fica pronto para comer, ou para levar!
- Fruta: Muito versátil e fácil de transportar. Claro que existem frutas mais fáceis de transportar e de comer, como a banana, maçã ou pera e por isso mesmo podem sempre optar por este tipo de fruta quando o tempo é pouco. Num instante comem fruta e frutos secos, ou fruta e ovo cozido, , deixando a fruta mais ´complicada´ de consumir para quando estão em casa e podem descascar e lavar as mãos.
- Iogurtes: Tenho sempre em casa iogurtes naturais. Se quiser adicionar alguma coisa, adiciono eu. São alimentos práticos e muito fáceis para andar sempre connosco, pelo que acho que pode ser um alimento interessante para nos facilitar os lanches e snacks. Ora para acompanhar uns frutos secos, ora para juntar flocos de aveia, num instante se prepara o lanche para o trabalho. Ter alimentos fáceis de levar e de preparar é meio caminho andado para tudo correr bem, já sabem. No entanto, também costumo ter iogurtes líquidos magro de aromas para quando, entre consultas, preciso de ´beber´ qualquer coisa.
- Fruta & Go Nutriben: Apesar de andar sempre com fruta (ou quase sempre), tenho sempre puré de fruta comigo para os dias em que nem numa fruta consigo pegar. Além disso, já me aconteceu iniciar as minhas semanas sem ter comprado fruta prática (maçã ou bananas) e de alguma forma tenho de facilitar o meu dia-a-dia. Desta forma, consigo ir à despensa e num instante colocar um puré de fruta na mala ou na mochila. Além disso, também tenho na gaveta da minha secretária na Clínica para conseguir, num abrir e fechar de olhos, colocar algo na boca entre consultas.
- Frutos secos/Sementes: Este tipo de alimentos então nem se fala… prático e que cabe em qualquer sítio. Podem ter sempre na mala, na gaveta do trabalho ou na mochila, para andarem sempre com alguma coisa quando apertar a fome. E rapidamente lhe juntam uma peça de fruta, um puré de fruta, um ovo cozido ou um iogurte por exemplo. Não há razão nenhuma para andar a comer bolachas e bolachinhas, se temos alimentos tão mais interessantes nutricionalmente e que facilmente também os transportamos. E se por vezes a questão é o esquecimento, tenham sempre no trabalho ou então nem tirem da vossa mala.
