Testemunho da S.

Janeiro 17, 2025

“Nunca fui uma pessoa que se possa considerar ter peso a mais. Nem a “olho nu”, nem na balança. Tenho 33 anos, 1,63 m e o meu peso raramente excedeu os 60kg.

Nunca me senti mal com a minha relação com a comida, porque adoro comer! Como com e por prazer, como de mais porque me sabe bem e como de tudo porque me sabe ainda melhor. Tive sempre a sorte de nunca ter tido nenhuma restrição alimentar por motivos de saúde, estou grata por isso e continuarei a estar. A minha relação com a comida sempre foi de “encher a barriga” e os meus 60kg acompanhavam-me nesta vida feliz.

Em dezembro de 2015, de repente, a roupa não me servia e sentia-me mal com o meu peso. Pesava 73,300kg! Assustei-me, confesso. 13kg era o que me separava de mim. Isso mesmo, já não me reconhecia no meu corpo.

Começaram as ideias de ter que cortar em alguma coisa: doces, pão, salgados… começaram as dúvidas, como fazer? Uma certeza: não quero fazer dieta! A dieta, na minha cabeça, só pode vir associada a um problema de saúde. Depois de um tempo, marquei consulta numa Nutricionista, sem qualquer tipo de referência, marquei porque já não estava a aguentar-me naquele peso e naquele corpo.

Dia 8 de fevereiro de 2016 conheci a Maria! Conheci a Maria e a balança marcava 72,200kg.

A minha vida mudou e mudou para melhor, acho que lá em casa a vida mudou para melhor. Uma coisa foi certa desde o primeiro minuto: não vamos fazer dieta, vamos mudar os hábitos alimentares. Não um mês nem dois, todos os dias. Tive consultas todos os meses, uma por mês, os resultados das minhas mudanças alimentares foram aparecendo logo e foram continuando ao longo do tempo. Nunca passei fome (e ainda bem!), não deixei de comer com prazer e por prazer, não deixei de comer nada que se deva comer. A Maria ajudou-me a fazer opções certas, a conseguir planear as minhas refeições de forma mais correta e a perceber que se pode comer tudo desde que haja uma alimentação saudável por base. Não temos que comer cereais caros e modernos, não temos que deixar de comer carne ou pão, não temos acabar com o leite. Temos que saber fazer as escolhas certas. Dentro das minhas preferências e de acordo com as coisas que mais gosto a Maria ajudou-me a comer bem e pôs-me na linha!

Os meus amigos, a minha família e a minha mãe (principalmente e minha mãe), foram determinantes para a minha mudança e acho que estamos todos realmente, felizes com isso!

A minha última consulta foi no final do mês de junho de 2016 e já passaram 6 meses. Hoje pesei-me em casa: 57,300kg foi o que me disse balança, não fui eu! Agora só volto a ter consulta em outubro. Até lá, o facto de poder estar sempre em contacto com a Maria faz diferença, caso tenha alguma dúvida, se não tiver certa da compra de algum produto alimentar, esta possibilidade deixa-me mais tranquila.

Vou continuar a ser chata e aconselhar a toda a gente um acompanhamento individualizado e especializado. Penso que ainda vou a meio do processo, esta fase foi determinante por ser a que, aparentemente, tem mais impacto. A perda de peso foi só uma fase do processo espero conseguir continuar na linha e a alimentar-me numa vida saudável!

Obrigada Maria!

[03/08/2016]”

Obrigada Sara pelo seu testemunho e parabéns por todos os resultados que conseguimos até agora! 🙂

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!

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       Publicado em Google  
   
   Carina Isabel Carvalho 
 
 
 
  O acompanhamento da Marta tem sido incansável. Sempre preocupada em adaptar os meus planos alimentares às minhas necessidades e às exigências da minha rotina. Achava que já sabia algumas coisas sobre alimentação saudável, mas cada consulta tem sido uma oportunidade de aprender sempre mais. Recomendo muito!
  
 
      Publicado em Google  
   
   claudia soares 
 
 
 
  Sou a Claudia Soares e tenho 51 anos, e estou “oficialmente”  na menopausa desde junho. Mas tudo começou a mudar a cerca de 2 anos quando me apercebi que estava no início de uma nova fase da vida… senti várias mudanças mas a que mexeu com a minha auto-estima foi a alteração do corpo e com ela o aumento de peso. Tentei ou pelo menos quis acreditar que tentava fazer alguma coisa… até que em fevereiro decidi que precisava de ajuda e assim chego a Clínica Poe te na Linha (que por acaso já seguia no Instagram a bastante tempo a Dra Maria Gama) é assim cheguei a Dra Inês Luís… e só que agradecer desde logo senti uma conexão, uma confiança de que estava nas mãos certas e que me fez acreditar e seguir este caminho que me ensinou a comer da forma correta me ajudou a perder até agora cerca de 10kg sem dor… obrigada por todo o seu carinho… por me escutar… enfim por tudo!!! Muito obrigada! ❤️
  
 
      Publicado em Google  
   
   Sara Rodrigues 
 
 
 
  Ja estou no programa desde julho. O mais importante para mim é o acompanhamento que temos. Acompanhamento personalizado desenhado para os nossos gostos , é nos enviado ferramentas que nos aiudam em todo nosso caminho. A minha autoestima também melhorou muito.  Ah não menos importante estou a perder peso de acordo com objetivos.
  
 
      Publicado em Google  
   
   Joana Ferreira 
 
 
 
  Eu conheci a Põe-te na linha através da minha endocrinologista a DrªRita Bettencourt no contexto da minha insulino resistência(para além do hipotiroidismo) que me aconselhou a ter acompanhamento nutricional.
O facto do acompanhamento ser online ajuda muito especialmente para quem é de longe como eu que sou do Algarve e ter equipas de confiança nesta jornada.
A alimentação para mim sempre foi um desafio muito grande especialmente porque eu não gosto de fruta(nenhuma desde pequena, pode dizer-se desde bebé) e fazer um plano alimentar sem esta parte não é fácil mas com a ajuda da minha Nutricionista (Marta Conceição) tem sido uma aprendizagem em tanto, e fazer o planeamento das refeições tem sido um desafio muito interessante e que estou a gostar muito  mas não é fácil , o facto de se ter acompanhamento personalizado é fundamental. Experimentei agora os desafios do Põe-te na linha, o que é muito interessante a partilha com outras pessoas do grupo e a inspiração por um estilo de vida  mais saudável com uma alimentação mais regrada que por vezes as pessoas podem achar ser algo simples mas não é, é bem mais complexo do que aparenta. A equipa de nutricionistas  da Põe-te na linha tem muito material didático que ajuda e mesmo os próprios planos alimentares são atualizados consulta após consulta de forma a  que o cliente não fique cansado das opções(dão várias opções de pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, meio da tarde, jantar e ceia) ajustando as necessidades de cada um.
Recomendo não só a quem queira comer de forma mais saudável ou para perda de peso mas também para pessoas que tenham interesse na área da alimentação.
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ana Maria Nogueira Reis 
 
 
 
  Já acompanho o poe-te na linha há alguns anos.
O meu acompanhamento é feito pela Dra.Marta. Apesar das nossas consultas serem online devido á distância,são bastante interactivas e enriquecedoras, a Dra Marta está sempre atenta aos meus
objetivos e gostos na preparação do plano alimentar. O acompanhamento vai além das consultas através também de mensagens semanais tentando perceber como me correu a semana.
Estou muito satisfeita!
Obrigada Dra.Marta!🥰
  
 
      Publicado em Google  
   
   Monica Soares 
 
 
 
  No final de 2025 decidi que precisava de perder peso mas não conseguiria fazê-lo sozinha. Após alguma pesquisa decidi escolher a Dra Maria Gama pois considerei que era o que se ajustava mais às minhas necessidades e não me enganei. Comecei a ser seguida em Janeiro pela Dra Inês da equipe Põe-te na linha e o meu objectivo era perder 20kg dos quais já só me falta 4 para chegar ao meu objectivo. Estou muito feliz com o resultado mas o mais importante é que aprendi que posso comer de tudo desde que saiba comer e que excessos também são permitidos desde que não percamos o foco, aprendi também a cuidar mais do meu corpo. O processo de perda de peso para mim não foi rápido mas foi no tempo que tinha de ser e permitiu-me adquirir novos hábitos que se irão manter mesmo depois do fim do acompanhamento. E tudo isto tenho que agradecer à Dra Inês que sempre me acompanha nesta missão com profissionalismo e simpática. Obrigada Dra Inês 😊
  
 
      Publicado em Google  
   
   Claudia Almeida 
 
 
 
  Desde Dezembro 2025 que decidi mudar o rumo à minha vida em relação ao peso! Com a menopausa aumentei 10 kg num “tirinho”, e por mais que tentasse perder peso, acontecia precisamente o contrário. Associado a dias de stress devido ao trabalho , tudo estava a descambar! Graças à Nutricionista Marta Conceição, que me acompanha desde então, recuperei essencialmente o hábito de me cuidar! Pensar e olhar para a comida de outra forma! Ter mais e melhores opções essencialmente evitando o que eram os meus péssimos hábitos….Saltar refeições , recorrer imenso a takeaway , comendo só o que me fazia mal ! Agora com outra consciência, ja perdi metade do peso pretendido! E Só seria possível com ajuda… e continuando a comer pão , arroz e massa… mas com regras ! Não passo fome, simplesmente mudar hábitos e ceder à tentação dos doces, onde reside o meu maior problema . Olhar de outra forma para os legumes e fruta e já não passar sem sopa!  Como costumam dizer, comer sem culpa!
Deixo aqui um beijinho a toda a equipa Põe-te na linha que em conjunto nos ajudam imenso no grupo de WhatsApp! Embora não seja muito participativa por falta de tempo, ao final do dia tento ler todas as dicas …. Uma ótima ferramenta para o nosso dia a dia e juntamente com outras pessoas com o mesmo propósito ! Muito obrigada a todas ❤️
  
 
      Publicado em Google  
   
   Filipa Cordeiro 
 
 
 
  Recomendo o acompanhamento! A minha nutricionista, Dr.ª Marta é extremamente simpática, empática e explica tudo com uma clareza incrível — desde as quantidades e produtos até às substituições diárias. O acompanhamento por mensagem tem impacto, pois envio fotos das refeições e até daquela roupa que antes estava apertada, o que ajuda muito a ver o progresso. Nas consultas, a Dra. Marta é atenta, faz as perguntas certas e ajusta o plano para se adaptar à minha rotina. Já seguia o blog há muitos anos, mas este apoio individualizado tem sido muito bom!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ana C 
 
 
 
  Olá  bom dia, comecei a ser acompanhada pela Drª Marta, e estou muito contente. As consultas são  dinâmicas,  o plano alimentar ajustado às  minhas necessidades e gostos, não  tenho tido a sensação de fome e já  se vêm redultados, 1k400 em duas semanas, ajuda a manter o foco e a vontade de cumprir e continuar.
Obrigada pela a atenção  e carinho, faz toda a diferença o acompanhamento 😁😘