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Batido de abacate e maçã assada
Bom dia, bom dia ?
A melhor forma de começar um dia de trabalho, é com um pequeno-almoço que nos encha o coração e a barriga, não concordam?! ? Pelo menos para mim, é um dos hábitos que fui criando ao longo os anos e que agora não prescindo! Hoje apeteceu-nos um batido de abacate e fruta, com topping de manteiga de amendoim, framboesas, pepitas de cacau cru e nozes ? A fruta que utilizei foi maçã assada, que já tinha pronta e deu um toque bem docinho à minha manhã! Com este frio que tem estado, o que mais gostam pela manhã?! Eu sou sincera, tudo me cai bem ? E para quem ainda não sabe, dia 13 de janeiro vai haver um workshop com o tema ‘Guia para uma alimentação saudável’, onde vamos falar sobre os passos essenciais para hábitos alimentares saudáveis e fazer várias receitas! Quem quer começar a ter uma alimentação mais saudável neste ano de 2019 já sabe, fico à vossa espera!
Ingredientes:
Abacate (1)
Iogurte natural (3 collheres de sopa)
Maçã assada (1)
Água q.b
Modo de preparação:
Triturar tudo no liquidificador até obter uma mistura homogénea.
Servir com framboesas, manteiga de amendoim da marca prozis, nozes e pepitas de cacau cru.
Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! #poetenalinha
O passo a passo para começares a comer de forma mais saudável e ao seu ritmo.
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Ainda só entrei no plano há um mês e os resultados já superaram as minhas expetativas. O acompanhamento da dra. Margarida Ribeiro é fundamental, não só na elaboração do plano, mas também no cuidado que tem em adaptar esse plano aos meus gostos e ao meu dia a dia. Agradeço a sua disponibilidade constante via WhatsApp para responder a qualquer dúvida, o seu empenho em encontrar sugestões que me agradem, e sobretudo, a sua simpatia e a forma como me ajuda a gerir as expetativas e a manter a motivação.
Daniela Morais
2024-11-14
A minha experiência com o grupo Ponte na Linha começou em setembro, com o programa Desafio de 21 Dias, que adorei. Por isso, decidi dar continuidade ao meu percurso com a nutricionista Sara Deitado. Posso dizer que estou a adorar o trabalho dela; é uma profissional simpática, sempre cheia de ideias e dicas para variar os meus pratos.
O plano que estou a seguir com a Sara é bastante personalizado, focando nas minhas preferências alimentares e necessidades nutricionais. Ela tem uma abordagem muito prática e motivadora, o que torna o processo mais fácil e agradável. Além das orientações sobre alimentação, a Sara também me ensina a importância de manter um estilo de vida saudável, integrando hábitos que vão além da dieta.
A interação com a Sara tem sido fundamental para me manter no bom caminho. Ela está sempre disponível para esclarecer dúvidas e oferecer apoio, o que é uma grande mais-valia. Estou muito satisfeita com a minha jornada até agora. E já lá vão 7 kilos 😘
Lena D.
2024-10-31
Apesar do todo o cuidado que já tinha com a alimentação, mas achando que não eram as melhores escolhas nem as melhores combinações 😊, resolvi aderir a uma participação no grupo de emagrecimento dos 21 dias que foi bem esclarecedora de que entre outros pormenores não é necessário passar “fome” para atingir o objetivo muito pelo contrário houve dias em que cheguei á conclusão que deveria ter reduzido as quantidades.
Com esta ideia recorreri á atenção da Drª Margarida Ribeiro que me recebeu com muita simpatia, carinho e profissionalismo, foi realmente uma conversa muito agradável, acessível, clara e motivadora, senti que esteve atenta a tudo o que partilhei e pretendo desta caminhada de perda de peso e reeducação alimentar.
Após a consulta recebi um plano alimentar detalhado, variado e nada restritivo de acordo com a minha rotina e acima de tudo vai ao encontro aos meus gostos e preferências.
Estou no início do caminho, mas acredito que com a ajuda da nutricionista Margarida será muito mais fácil.
Obrigada Margarida Ribeiro
Soraia Ferraria
2024-10-22
Excelente!!! Conheci a Maria através de um workshop providenciado pela minha entidade patronal e desde logo comecei a seguir o seu trabalho. Ela é super acessível e sempre disponível para ajudar e tirar dúvidas. Adorei!
Dina Rego
2024-10-11
A Dra Margarida é simplesmente fantástica!🩷
Profissional, Empática, Super Querida! E melhor de tudo…e ainda!…está à distância de um “click”! Adoro!!
Solange Fernandes
2024-10-11
Tive a primeira consulta com a Dra Margarida Ribeiro! 😊 Super simpática e acessível, foi uma conversa agradável e senti que esteve atenta a tudo o que partilhei e pretendo desta caminhada de perda de peso e reeducação alimentar.
O que mais gostei do plano alimentar é que tem várias opções para as diferentes refeições, é variado, nada restritivo e com produtos fáceis de encontrar em qq supermercado. E principalmente está ajustado à minha rotina e disponibilidade! Acho que vou comer ainda mais agora do que comia antes 😅
Fatima Sabali
2024-10-08
Consulta muito detalhada e estruturada com a Dr. Margarida, obrigado!
Sandra Carvalho
2024-10-02
Participei no Programa de Emagrecimento de 21 dias e aconselho qualquer um a participar também. Os desafios que nos foram propostos serviram para conhecer melhor as necessidades do meu corpo. Aprendi que não preciso parar de comer o que gosto.
Apesar de seguir o Põe-te na Linha há alguns anos e de ter feito algumas das receitas dos e-books, a participação neste grupo foi o que levou aos resultados que obtive. Foi o compromisso que fiz com as nutricionistas e com as outras participantes.
As dúvidas colocadas no grupo foram sempre respondidas de forma simpática e amável pelas nutricionistas.
Nunca senti que estava a fazer uma dieta de emagrecimento. Senti que estava a aprender a criar uma dieta adequada às minhas necessidades.
Reitero o que escrevi no início: aconselho! 😊
célia Pardelhas
2024-09-29
Local acolhedor.
Adorei conhecer a Margarida, excelente profissional, fala duma forma clara e motivadora.
Arranja estratégias para corrigirmos o que estamos a fazer de errado, de uma forma simples.
Parece tudo mais fácil, o que nós achamos até ser impossível.
Tenho a certeza que agora sim, tenho uma nutricionista que me vai ajudar a perder peso duma forma saudável.
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