Se estás a planear engravidar no próximo ano, cuidar da tua alimentação desde já pode fazer toda a diferença na tua saúde e na teu do futuro bebé. A nossa nutricionista materno infantil, deixa 3 dicas para começares já a preparar o teu corpo:
1. Prioriza uma alimentação equilibrada
Inclui diariamente frutas e legumes na tua alimentação. Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde reprodutiva e para preparar o teu corpo para a gravidez.
2. Evita dietas restritivas e alimentos ultraprocessados
Evita cortar grupos alimentares sem orientação e reduz o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras de má qualidade, como barritas de cereais, bolachas, entre outros.
Uma alimentação variada e nutritiva ajuda a regular hormonas, manter um peso saudável e aumenta as hipóteses de uma conceção mais tranquila.
3. Agenda já a tua consulta de nutrição
Uma consulta personalizada permite avaliar o teu estado nutricional, identificar défices nutricionais e criar um plano alimentar adaptado às tuas necessidades. A suplementação também deve ser personalizada e adaptada à fase da pré-conceção.
A nossa Nutricionista Débora Lopes, acompanha casais desde a pré-conceção, tornando esta fase mais leve e descomplicada.
