Para muitos de nós a prática de exercício é uma barreira/limitação no nosso dia-a-dia. Ou porque não temos tempo, ou porque não gostamos, ou porque não nos sentimos bem em ir para o ginásio ou apenas porque não queremos. É uma verdade. Em consulta tento sempre transmitir a importância de praticar exercício físico, tanto para a perda de peso, como para nos sentirmos mais ativos e mais enérgicos.
Quando queremos perder peso, ou sermos mais saudáveis, temos de perceber que alguma coisa tem de mudar, que temos (NÓS) de mudar, e que não há ´milagres´. Praticar exercício físico não significa ir 2h para o ginásio, ´puxar ferro´ e apanhar a maior seca da vida. Praticar exercício físico significa que precisas de te exercitar, de acordo com os teus gostos e de acordo com o que o profissional de desporto definir para ti (nem todos podemos fazer o mesmo).
Para quem me segue, sabem que comecei a correr há alguns anos. Como devem imaginar, comecei por correr 1Km…2Km…3Km… não foi de um dia para o outro. Além disso, muitas vezes me apeteceu ficar em casa e não ir correr, mas não! Obrigo-me, porque realmente depois sinto-me muito melhor. Vocês têm de fazer o mesmo e colocar o exercício como uma prioridade na vossa vida, ou seja, se é fim-de-semana, mais uma razão para darem uma caminhada (que temos mais tempo porque não estamos a trabalhar).
Por isso mesmo, pensa positivo:
Eu, sou eu:
Lá porque existem pessoas que conseguem levantar muito peso, que conseguem correr imenso na passadeira ou fazem três aulas seguidas, não tens de fazer o mesmo. Primeiro que tudo, não tens de pensar nisso. Só teres começado a praticar exercício físico já é um passo, que te levará à mudança. Também gostava de correr muito rápido, mas não consigo… Qual é a solução? Trabalhar para isso.
Não queiras fazer tudo de uma vez:
Começar a ir 7x semana ao ginásio ou a fazer outro desporto quando não se fazia nada não me parece o mais adequado. Começa devagar para que seja um hábito para ficar na tua vida e no teu dia-a-dia. Por vezes queremos tudo ´para ontem´ e começamos a exagerar em certas coisas. Depois resulta em quê? Acontece um imprevisto, como é normal, deixas de ir e já não vai mais.
Insiste e persiste:
Não é de um dia para o outro que começas a ver resultados. Tens de continuar para começar a ver as diferenças no teu corpo, e assim sim, até ganhas mais motivação. É também importante que tenhas um plano de treino adaptado a ti e aos objetivos que queres alcançar (ir para o ginásio fazer o que nos apetece parece-me que não é o mais adequado). Quando comecei a correr, odiava, mesmo! E pronto… as coisas foram mudando, porque realmente a energia e o bem estar com que me sentia depois de correr era demais! 🙂
