Uma preocupação constante de quem quer perder peso ou manter uma alimentação saudável é muitas vezes a preocupação com o ter de deixar uma vida social de lado.
Apesar de poder ser complicado essa gestão, não é impossível e o importante é querer. Até porque começar a ter uma alimentação saudável e ter de deixar de estar com os amigos ou familiares não faz de todo sentido, uma vez que o convívio é fundamental para a vida em geral e para nos sentirmos bem.
Podemos (e devemos) ter apenas em consideração alguns pontos:
Primeiro que tudo: não estamos a falar de dieta, mas sim de alimentação saudável. Ou seja, uma constante que deve fazer parte do nosso dia-a-dia e não de uma fase passageira.
- Não passe o dia sem comer: quantas vezes existe o pensamento de “vou ter um jantar e por isso não vou lanchar” ou “já que vou ter um almoço não vou comer muito durante a manhã”? Não está correto pensar desta forma.
Se tem um convívio com os seus amigos, e dependendo da hora, lanche antes de ir… E poderá inclusive comer uma sopa antes de ir. Se chegar cheio de fome é muito provável que faça imensos excessos desnecessários. - Dê ideias: se o almoço/jantar for em casa de amigos porque não levar uma entrada (queijo fresco) e uma sobremesa mais saudável? Porque não fazer uma mega salada ou legumes para acompanhar a refeição? E já agora, que tal começar a fazer com que as crianças participem na confeção das refeições?
Caso o almoço/jantar seja no restaurante, há sempre uma opção que é melhor que outra, ou seja, a refeição até pode ser diferente do habitual, e dando-vos um exemplo prático: é bem diferente comer 1/2 travessa de batatas fritas ou 1 travessa inteira. - Não fique sem comer: vai aos caracóis? Ou comer amêijoas? Observe o menu/lista e escolha o que gosta, mas tentando sempre optar pelas opções mais saudáveis. Por exemplo, caracóis não tem ‘problema’. O que provavelmente pesará mais será o clássico de molhar o pão no molho dos caracóis.
O mesmo para o resto dos petiscos que normalmente comemos nesse tipo de contexto. Pode sempre pedir uma salada de polvo, uns ovos mexidos ou até uma salada. - Perdido por 100 perdido por 1000: Não, nunca em tempo algum.
Se tem um convívio social é normal que faça uma alimentação um pouco diferente do que faz no seu dia-a-dia, mas isso é normal. Se isso acontece, no dia seguinte volta tudo ao normal, é assim que tem de pensar. E além disso, se sabe que quer comer a sobremesa (e se já sabe que a vai comer), deixe de lado as entradas e as batatas fritas. Moderação, sempre e para sempre. - Relaxe e, sobretudo, desfrute do momento: ter uma vida social é meio caminho andado para um estilo de vida saudável. Estarmos com a nossa família, com os nossos amigos e com quem nos faz bem, ajuda-nos a ser felizes. São fatores fundamentais a uma vida saudável.
E se for possível aliar o exercício físico a tudo o que foi mencionado anteriormente… ainda mais saúde ganharemos! Utilize por exemplo o fim-de-semana para reservar algum tempinho para si mesma, praticando alguma atividade física que a faça sentir bem.
O passo a passo para voltares à rotina depois das festas!
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4 Responses
Boas dicas!
Obrigada, veio mesmo a calhar estas dicas é que estou a fazer dieta e amanhã tenho um almoço de familia. Parabéns pelo blog.
Dá sempre jeito saber algumas formas de nos ajudar a manter uma alimentação saudável 🙂
Dá sempre jeito saber algumas formas de nos ajudar a manter uma alimentação saudável 🙂