A fase do pós-parto é bastante desafiante e na maioria das vezes pode ser também muito difícil de gerir. O nascimento de um bebé é um momento único e que tem de ser vivido da melhor forma possível, mas pode ser difícil gerir todas as emoções que daí advém e toda a falta de tempo que existe para as outras tarefas. E, com isto, a alimentação pode ser colocada para “segundo plano” e é algo que devemos tentar evitar. E porquê? É uma fase em que as necessidades nutricionais da mulher estão aumentadas porque é essencial fornecer nutrientes para a fase da amamentação e ao mesmo tempo sentir-se bem consigo própria.
Desta forma, existem diversos motivos para que o acompanhamento nutricional seja essencial no pós-parto e hoje vou falar de 4 deles:
- Sentir-se apoiada e motivada: ter um acompanhamento próximo de alguém que consegue ajudá-la a ultrapassar as suas maiores dificuldades relacionadas com a alimentação, arranjando estratégias simples que podem ser perfeitamente colocadas em prática no dia-a-dia e também que a ajude a perceber que o processo de mudança não pode acontecer de ontem para hoje;
- Saber como fazer escolhas conscientes e equilibradas: existe muito aquela ideia de que logo após o parto, temos de voltar à nossa melhor versão física e por vezes as dietas restritivas são as escolhidas e é mesmo isto que não deve acontecer. Não devemos deixar de comer aquilo de que mais gostamos – claro que de forma adaptada à situação em si. É importante perceber que não existem alimentos proibidos, mas é importante perceber o que deve, ou não, fazer parte do seu dia-a-dia.
- Conseguir distinguir a fome emocional da fome física: o nutricionista fornece-lhe ferramentas para que consiga “ouvir” o seu próprio corpo e tente perceber se realmente a fome que sente é física (necessidade) ou emocional. É uma fase que envolve imensas emoções e a ajuda de um nutricionista pode ser essencial para arranjar estratégias que a possam auxiliar a perceber qual o tipo de fome que sente.
- Gerir a alimentação de forma tranquila: vai perceber que é possível ter uma alimentação saudável sem ser uma dor de cabeça. O acompanhamento do nutricionista vai ajudá-la a arranjar soluções em termos de organização de refeições e será um ótimo pilar para não se sentir ‘sozinha’ nesta fase.
Para servir de inspiração, deixo um testemunho de uma paciente na fase pós-parto, que acompanho em contexto de consulta:
“Numa fase de pós-parto em que o tempo, a motivação e a força de vontade por vezes são escassos ou até inexistentes, é importante rodearmo-nos de bons profissionais para garantir que os objetivos são cumpridos. O acompanhamento próximo da Dra. Mariana e o seu cuidado em garantir que os planos se ajustam à rotina e à vida real, em vez de planos alimentares “chapa 5” é uma das chaves para o sucesso e acredito que tem feito muita diferença nesta jornada de reeducação alimentar.”
Se se identifica com o que escrevo e se se encontra nesta fase, que por vezes é tão difícil de gerir, pode marcar a sua consulta de nutrição.
Artigo escrito por Nutricionista Mariana F. Cruz (5238N) | Equipa Põe-te na Linha
