4 motivos para ser acompanhada por um nutricionista na fase pós-parto

Abril 15, 2024

A fase do pós-parto é bastante desafiante e na maioria das vezes pode ser também muito difícil de gerir. O nascimento de um bebé é um momento único e que tem de ser vivido da melhor forma possível, mas pode ser difícil gerir todas as emoções que daí advém e toda a falta de tempo que existe para as outras tarefas. E, com isto, a alimentação pode ser colocada para “segundo plano” e é algo que devemos tentar evitar. E porquê? É uma fase em que as necessidades nutricionais da mulher estão aumentadas porque é essencial fornecer nutrientes para a fase da amamentação e ao mesmo tempo sentir-se bem consigo própria.

Desta forma, existem diversos motivos para que o acompanhamento nutricional seja essencial no pós-parto e hoje vou falar de 4 deles:

Sentir-se apoiada e motivada: ter um acompanhamento próximo de alguém que consegue ajudá-la a ultrapassar as suas maiores dificuldades relacionadas com a alimentação, arranjando estratégias simples que podem ser perfeitamente colocadas em prática no dia-a-dia e também que a ajude a perceber que o processo de mudança não pode acontecer de ontem para hoje;
Saber como fazer escolhas conscientes e equilibradas: existe muito aquela ideia de que logo após o parto, temos de voltar à nossa melhor versão física e por vezes as dietas restritivas são as escolhidas e é mesmo isto que não deve acontecer. Não devemos deixar de comer aquilo de que mais gostamos – claro que de forma adaptada à situação em si. É importante perceber que não existem alimentos proibidos, mas é importante perceber o que deve, ou não, fazer parte do seu dia-a-dia.
Conseguir distinguir a fome emocional da fome física: o nutricionista fornece-lhe ferramentas para que consiga “ouvir” o seu próprio corpo e tente perceber se realmente a fome que sente é física (necessidade) ou emocional. É uma fase que envolve imensas emoções e a ajuda de um nutricionista pode ser essencial para arranjar estratégias que a possam auxiliar a perceber qual o tipo de fome que sente.
Gerir a alimentação de forma tranquila: vai perceber que é possível ter uma alimentação saudável sem ser uma dor de cabeça. O acompanhamento do nutricionista vai ajudá-la a arranjar soluções em termos de organização de refeições e será um ótimo pilar para não se sentir ‘sozinha’ nesta fase.

Para servir de inspiração, deixo um testemunho de uma paciente na fase pós-parto, que acompanho em contexto de consulta:

“Numa fase de pós-parto em que o tempo, a motivação e a força de vontade por vezes são escassos ou até inexistentes, é importante rodearmo-nos de bons profissionais para garantir que os objetivos são cumpridos. O acompanhamento próximo da Dra. Mariana e o seu cuidado em garantir que os planos se ajustam à rotina e à vida real, em vez de planos alimentares “chapa 5” é uma das chaves para o sucesso e acredito que tem feito muita diferença nesta jornada de reeducação alimentar.”

Se se identifica com o que escrevo e se se encontra nesta fase, que por vezes é tão difícil de gerir, pode marcar a sua consulta de nutrição.

Artigo escrito por Nutricionista Mariana F. Cruz (5238N) | Equipa Põe-te na Linha

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       Publicado em Google  
   
   Claudia Almeida 
 
 
 
  Desde Dezembro 2025 que decidi mudar o rumo à minha vida em relação ao peso! Com a menopausa aumentei 10 kg num “tirinho”, e por mais que tentasse perder peso, acontecia precisamente o contrário. Associado a dias de stress devido ao trabalho , tudo estava a descambar! Graças à Nutricionista Marta Conceição, que me acompanha desde então, recuperei essencialmente o hábito de me cuidar! Pensar e olhar para a comida de outra forma! Ter mais e melhores opções essencialmente evitando o que eram os meus péssimos hábitos….Saltar refeições , recorrer imenso a takeaway , comendo só o que me fazia mal ! Agora com outra consciência, ja perdi metade do peso pretendido! E Só seria possível com ajuda… e continuando a comer pão , arroz e massa… mas com regras ! Não passo fome, simplesmente mudar hábitos e ceder à tentação dos doces, onde reside o meu maior problema . Olhar de outra forma para os legumes e fruta e já não passar sem sopa!  Como costumam dizer, comer sem culpa! Deixo aqui um beijinho a toda a equipa Põe-te na linha que em conjunto nos ajudam imenso no grupo de WhatsApp! Embora não seja muito participativa por falta de tempo, ao final do dia tento ler todas as dicas …. Uma ótima ferramenta para o nosso dia a dia e juntamente com outras pessoas com o mesmo propósito ! Muito obrigada a todas ❤️
  
 
      Publicado em Google  
   
   Filipa Cordeiro 
 
 
 
  Recomendo o acompanhamento! A minha nutricionista, Dr.ª Marta é extremamente simpática, empática e explica tudo com uma clareza incrível — desde as quantidades e produtos até às substituições diárias. O acompanhamento por mensagem tem impacto, pois envio fotos das refeições e até daquela roupa que antes estava apertada, o que ajuda muito a ver o progresso. Nas consultas, a Dra. Marta é atenta, faz as perguntas certas e ajusta o plano para se adaptar à minha rotina. Já seguia o blog há muitos anos, mas este apoio individualizado tem sido muito bom!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ana C 
 
 
 
  Olá  bom dia, comecei a ser acompanhada pela Drª Marta, e estou muito contente. As consultas são  dinâmicas,  o plano alimentar ajustado às  minhas necessidades e gostos, não  tenho tido a sensação de fome e já  se vêm redultados, 1k400 em duas semanas, ajuda a manter o foco e a vontade de cumprir e continuar. Obrigada pela a atenção  e carinho, faz toda a diferença o acompanhamento 😁😘
  
 
      Publicado em Google  
   
   Filomena Espiridiao 
 
 
 
  No decorrer dos 15 dias do desafio fiz um caminho de análise e  consciencialização do que era o meu diário alimentar. O que permitiu rever várias opções que fazia no que respeita a escolha e conjugação dos alimentos. Aprendi muito e estou muito grata. Em grupo e partilha com pessoas com os mesmos objetivos, os desafios diários lançados pela equipa tiveram em mim o impacto de sentir necessidade de tomar grandes decisões para a minha vida saudável e com regras. E dei um passo de solicitar uma consulta presencial com a nutricionista e inscrição na comunidade. Gratidão. Filomena Espiridião
  
 
      Publicado em Google  
   
   Guida Candido 
 
 
 
  Tem sido muito bom ser acompanhada pela Dra Sara. Pela primeira vez, sinto-me verdadeiramente ouvida e acompanhada. Não me sinto pressionada, o que está a tornar o processo tranquilo e sem a sensação sufocante de dieta... E os resultados vão aparecendo sem sofrimento. Obrigada!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Tchetcha Meira 
 
 
 
  O acompanhamento com a Marta tem sido completamente ajustado às minhas necessidades e dificuldades. A Marta é muito paciente, está sempre a tentar encontrar estratégias para que eu ultrapasse as minhas dificuldades e não se passa fome nenhuma, para além de que não é necessário comer nada de que não se goste. Até ao momento estou muito, muito satisfeita, mesmo os resultados não sendo tão rápidos como eu desejaria (e não são tão rápidos porque eu não faço tudo, tudo tal como a Marta recomenda)
  
 
      Publicado em Google  
   
   Catarina Monteiro 
 
 
 
  Estou a ser acompanhada pela nutricionista Marta e estou a adorar a experiência! 🌼 O acompanhamento da Marta tem sido essencial para melhorar a minha relação com a comida e a fazer escolhas mais saudáveis e conscientes. A simpatia constante e a disponibilidade para tirar dúvidas à distância de uma mensagem foram cruciais. Recomendo muito a Clínica Põe-te na linha e, especialmente, o acompanhamento com a Marta. 💛
  
 
      Publicado em Google  
   
   Graca Teixeira 
 
 
 
  Agradeço à nutricionista Marta Conceição pelo empenho e dedicação que tem demonstrado para me ajudar a alcançar o meu objetivo de perda de peso. Obrigada 😊