Quem nunca sentiu a dificuldade em definir pratos diferentes que sejam apreciados por todos os elementos da família?
É uma dificuldade bastante recorrente e que causa alguma “dor de cabeça”.
E, por saber que é frequente acontecer, hoje trago 5 estratégias que podem ser colocadas em prática para tentar minimizar esta questão:
1. Escolhe um dia do fim de semana para te sentares à mesa com a restante família
Podes aproveitar até os momentos após as refeições para reunirem-se em família e escolham pratos que sejam do gosto de todos para incluí-los na ementa da semana seguinte.
2. Elabora uma lista de compras
Depois de terem escolhido os pratos, vejam quais os ingredientes que têm disponíveis na despensa e/ou frigorífico e escrevam os que faltam para que na hora da ida ao supermercado, acabem por não se dispersar e levar apenas o que necessitam.
3. Inclui mais hortícolas no teu prato e não te esqueças da sopa
Podes sempre adaptar o teu prato principal e colocar maior quantidade de hortícolas comparativamente à restante família.
4. Envolve a família na organização da despensa e/ou frigorífico
É uma excelente atividade para se realizar em família e até conseguem ter diversas novas ideias para novos pratos que conseguem confeccionar com os alimentos que têm disponíveis.
5. Analisa os rótulos dos produtos alimentares em conjunto com a tua família
Vais ver que vão chegar a conclusões incríveis!
Já conheces algumas estratégias, mas não as consegue colocar em prática? Não te preocupes.
A nossa missão, enquanto equipa, é mesmo auxiliar nas tuas maiores dificuldades e por isso podes agendar a tua consulta de nutrição aqui.
