Qual destas combinações é a sua preferida?
Nestes dias de calor o que me sabe mesmo bem ou é um batido com fruta congelada ou então o meu iogurte com flocos de aveia e fruta.
Independentemente de estar frio ou calor, acho importante fazer uma boa refeição de manhã, uma vez que me ajuda a manter a saciedade ao longo do dia! Quem diria, já que há uns anos não comia nada de manhã porque “não tinha fome”…
Acho que já deve saber que tenho um e-book com 50 receitas de pequenos-almoços, que é um dos meus e-books com mais sucesso e que tem opções de pequeno-almoço práticas, simples e nutritivas, que é o que precisa para começar bem o dia, mesmo nestes dias mais quentes.
As panquecas, as papas de aveia e os ovos são tão versáteis que são ótimas opções para serem consumidas a temperaturas frias.
Tanto as panquecas como as papas de aveia (no forno ou overnight oats) podem estar previamente feitas e ser deixadas a descongelar na noite anterior, para poupar tempo no período da manhã.
A fruta fresca/congelada não é “obrigatória” na primeira refeição do dia, mas poderá ser uma excelente opção para tornar esta refeição mais fresca, doce e saborosa.
A importância de consumirmos um pequeno-almoço que realmente gostemos e que inclua alimentos interessantes sob o ponto de vista nutricional é a chave para criar bons hábitos alimentares e para termos a capacidade e a vontade de os manter.
Praticidade, Simplicidade e Equilíbrio são as palavras chave!
