6 sugestões de prendas (saudáveis) para o natal

Dezembro 17, 2018

O dia de Natal está aí à porta e as compras de última hora também… por isso mesmo quis escrever uma publicação com algumas sugestões de presentes que acho que podem ser interessantes. Sabem que fui tirar o curso de costura para dar coisas feitas por mim?! Este consumismo todo ligado ao natal é uma coisa que me chateia imenso, e por isso mesmo tento sempre dar coisas que realmente as pessoas precisem… mas às vezes é difícil! Por isso mesmo, as minhas sugestões vão estar mais relacionadas com alimentação e desporto, uma vez que são produtos consumíveis e que as pessoas usam no dia-a-dia, não ficando arrumadas na gaveta.

GRANOLA OU FRUTOS SECOS

Granola normalmente toda a gente gosta! E porque não fazer uma fornada, colocar em frascos e oferecer? É uma prenda muito mais personalizada, com outro valor e que também nos pode sair mais barato! Além disso, normalmente os frutos secos não são propriamente baratos, as pessoas até podem gostar desse presente, mas para quem oferece, pode acabar por sair mais barato do que comprar por comprar.

Não contem a ninguém, mas eu vou querer fazer para oferecer 🙂

Deixo-vos aqui algumas receitas:

BOLACHAS

Outro presente que acho que toda a gente adora. Fazer umas bolachas caseiras, saborosas e docinhas… quem não gosta?! Pode ser outra ideia quando querem dar um miminho a alguém, e sem gastar muito dinheiro novamente!

Receitas de bolachas:

ROUPA DE DESPORTO

Este tipo de prenda é aquela que eu nunca me importo de receber… ahah 🙂 Como adoro fazer exercício físico e adoro tudo o que está relacionado com isso, gosto sempre de receber umas calças ou top por exemplo. Como já disse várias vezes, acho super importante sentirmo-nos bem a praticar exercício, e não acho uma futilidade. Acho super importante! Existem duas marcas que eu uso bastante, que são:

Em ambas com o código poetenalinha têm desconto, caso queiram optar por comprar online. Claro que existem muito mais marcas e que depende também do valor que querem gastar…

Se sabem que alguém não pratica exercício físico, pode ser uma motivação.. Ou até um mês de inscrição num ginásio ou um voucher com aulas de exercício por exemplo.

UTENSÍLIOS DE COZINHA

Outro exemplo de prenda é aquela que eu nunca me importo de receber… e porquê? Porque todo o meu trabalho gira à volta deste tipo de produtos… E como sabem, se me seguem, faço questão de ter sempre nas minhas fotografias 🙂 Há imensas marcas com produtos giros e deixo-vos aqui alguns links para verem:

Jumbo (taças, pratos, formas de silicone)
KASA continente (artigos de decoração, louças de servir, frigideiras…)
Bordallo Pinheiro (adoro tudo, já sabem)
Pollux (utensílio para fazer panquecas)
Cerâmicas na linha
Kenwood (algum utensílio que a pessoa possa precisar)
Loja das tábuas (tábuas personalizadas)
Bertrand online (livros de receitas por exemplo)

Ou seja, são ideias que acho sempre úteis. Dica: pedir sempre o talão de troca caso a pessoa em questão não goste 🙂 ahah

Tigela da Cerâmicas na Linha

PARA BEBÉS

Conheci a página N.O.A há pouco tempo e tem coisas lindas! Podem dar uma vista de olhos na página e vão adorar. Ainda por cima, é feita por amigas, o que para mim tem muito mais valor do que comprar num centro comercial. Pode ser uma ideia, quando não sabem o que oferecer para um bebé que aí vem 🙂

VOUCHER WORKSHOP OU CONSULTA DE NUTRIÇÃO

Quanto aos serviços Põe-te na linha, e se sabem que alguém gostava de fazer um workshop ou ter uma consulta de nutrição para começar 2019 a tentar ter um estilo de vida mais saudável, também é uma hipótese. É só enviarem email para mariagama@poetenalinha.pt e pode ser uma ideia de prenda 🙂

São apenas algumas ideias que achei que podia partilhar com vocês!

Espero que gostem 🙂

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       Publicado em Google  
   
   Carina Isabel Carvalho 
 
 
 
  O acompanhamento da Marta tem sido incansável. Sempre preocupada em adaptar os meus planos alimentares às minhas necessidades e às exigências da minha rotina. Achava que já sabia algumas coisas sobre alimentação saudável, mas cada consulta tem sido uma oportunidade de aprender sempre mais. Recomendo muito!
  
 
      Publicado em Google  
   
   claudia soares 
 
 
 
  Sou a Claudia Soares e tenho 51 anos, e estou “oficialmente”  na menopausa desde junho. Mas tudo começou a mudar a cerca de 2 anos quando me apercebi que estava no início de uma nova fase da vida… senti várias mudanças mas a que mexeu com a minha auto-estima foi a alteração do corpo e com ela o aumento de peso. Tentei ou pelo menos quis acreditar que tentava fazer alguma coisa… até que em fevereiro decidi que precisava de ajuda e assim chego a Clínica Poe te na Linha (que por acaso já seguia no Instagram a bastante tempo a Dra Maria Gama) é assim cheguei a Dra Inês Luís… e só que agradecer desde logo senti uma conexão, uma confiança de que estava nas mãos certas e que me fez acreditar e seguir este caminho que me ensinou a comer da forma correta me ajudou a perder até agora cerca de 10kg sem dor… obrigada por todo o seu carinho… por me escutar… enfim por tudo!!! Muito obrigada! ❤️
  
 
      Publicado em Google  
   
   Sara Rodrigues 
 
 
 
  Ja estou no programa desde julho. O mais importante para mim é o acompanhamento que temos. Acompanhamento personalizado desenhado para os nossos gostos , é nos enviado ferramentas que nos aiudam em todo nosso caminho. A minha autoestima também melhorou muito.  Ah não menos importante estou a perder peso de acordo com objetivos.
  
 
      Publicado em Google  
   
   Joana Ferreira 
 
 
 
  Eu conheci a Põe-te na linha através da minha endocrinologista a DrªRita Bettencourt no contexto da minha insulino resistência(para além do hipotiroidismo) que me aconselhou a ter acompanhamento nutricional.
O facto do acompanhamento ser online ajuda muito especialmente para quem é de longe como eu que sou do Algarve e ter equipas de confiança nesta jornada.
A alimentação para mim sempre foi um desafio muito grande especialmente porque eu não gosto de fruta(nenhuma desde pequena, pode dizer-se desde bebé) e fazer um plano alimentar sem esta parte não é fácil mas com a ajuda da minha Nutricionista (Marta Conceição) tem sido uma aprendizagem em tanto, e fazer o planeamento das refeições tem sido um desafio muito interessante e que estou a gostar muito  mas não é fácil , o facto de se ter acompanhamento personalizado é fundamental. Experimentei agora os desafios do Põe-te na linha, o que é muito interessante a partilha com outras pessoas do grupo e a inspiração por um estilo de vida  mais saudável com uma alimentação mais regrada que por vezes as pessoas podem achar ser algo simples mas não é, é bem mais complexo do que aparenta. A equipa de nutricionistas  da Põe-te na linha tem muito material didático que ajuda e mesmo os próprios planos alimentares são atualizados consulta após consulta de forma a  que o cliente não fique cansado das opções(dão várias opções de pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, meio da tarde, jantar e ceia) ajustando as necessidades de cada um.
Recomendo não só a quem queira comer de forma mais saudável ou para perda de peso mas também para pessoas que tenham interesse na área da alimentação.
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ana Maria Nogueira Reis 
 
 
 
  Já acompanho o poe-te na linha há alguns anos.
O meu acompanhamento é feito pela Dra.Marta. Apesar das nossas consultas serem online devido á distância,são bastante interactivas e enriquecedoras, a Dra Marta está sempre atenta aos meus
objetivos e gostos na preparação do plano alimentar. O acompanhamento vai além das consultas através também de mensagens semanais tentando perceber como me correu a semana.
Estou muito satisfeita!
Obrigada Dra.Marta!🥰
  
 
      Publicado em Google  
   
   Monica Soares 
 
 
 
  No final de 2025 decidi que precisava de perder peso mas não conseguiria fazê-lo sozinha. Após alguma pesquisa decidi escolher a Dra Maria Gama pois considerei que era o que se ajustava mais às minhas necessidades e não me enganei. Comecei a ser seguida em Janeiro pela Dra Inês da equipe Põe-te na linha e o meu objectivo era perder 20kg dos quais já só me falta 4 para chegar ao meu objectivo. Estou muito feliz com o resultado mas o mais importante é que aprendi que posso comer de tudo desde que saiba comer e que excessos também são permitidos desde que não percamos o foco, aprendi também a cuidar mais do meu corpo. O processo de perda de peso para mim não foi rápido mas foi no tempo que tinha de ser e permitiu-me adquirir novos hábitos que se irão manter mesmo depois do fim do acompanhamento. E tudo isto tenho que agradecer à Dra Inês que sempre me acompanha nesta missão com profissionalismo e simpática. Obrigada Dra Inês 😊
  
 
      Publicado em Google  
   
   Claudia Almeida 
 
 
 
  Desde Dezembro 2025 que decidi mudar o rumo à minha vida em relação ao peso! Com a menopausa aumentei 10 kg num “tirinho”, e por mais que tentasse perder peso, acontecia precisamente o contrário. Associado a dias de stress devido ao trabalho , tudo estava a descambar! Graças à Nutricionista Marta Conceição, que me acompanha desde então, recuperei essencialmente o hábito de me cuidar! Pensar e olhar para a comida de outra forma! Ter mais e melhores opções essencialmente evitando o que eram os meus péssimos hábitos….Saltar refeições , recorrer imenso a takeaway , comendo só o que me fazia mal ! Agora com outra consciência, ja perdi metade do peso pretendido! E Só seria possível com ajuda… e continuando a comer pão , arroz e massa… mas com regras ! Não passo fome, simplesmente mudar hábitos e ceder à tentação dos doces, onde reside o meu maior problema . Olhar de outra forma para os legumes e fruta e já não passar sem sopa!  Como costumam dizer, comer sem culpa!
Deixo aqui um beijinho a toda a equipa Põe-te na linha que em conjunto nos ajudam imenso no grupo de WhatsApp! Embora não seja muito participativa por falta de tempo, ao final do dia tento ler todas as dicas …. Uma ótima ferramenta para o nosso dia a dia e juntamente com outras pessoas com o mesmo propósito ! Muito obrigada a todas ❤️
  
 
      Publicado em Google  
   
   Filipa Cordeiro 
 
 
 
  Recomendo o acompanhamento! A minha nutricionista, Dr.ª Marta é extremamente simpática, empática e explica tudo com uma clareza incrível — desde as quantidades e produtos até às substituições diárias. O acompanhamento por mensagem tem impacto, pois envio fotos das refeições e até daquela roupa que antes estava apertada, o que ajuda muito a ver o progresso. Nas consultas, a Dra. Marta é atenta, faz as perguntas certas e ajusta o plano para se adaptar à minha rotina. Já seguia o blog há muitos anos, mas este apoio individualizado tem sido muito bom!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ana C 
 
 
 
  Olá  bom dia, comecei a ser acompanhada pela Drª Marta, e estou muito contente. As consultas são  dinâmicas,  o plano alimentar ajustado às  minhas necessidades e gostos, não  tenho tido a sensação de fome e já  se vêm redultados, 1k400 em duas semanas, ajuda a manter o foco e a vontade de cumprir e continuar.
Obrigada pela a atenção  e carinho, faz toda a diferença o acompanhamento 😁😘