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Corrida de Outubro

Junho 1, 2022

Terminámos o mês de Outubro com 112 Km 🙂 Vamos ver se no próximo mês conseguimos mais um bocadinho? Claro que sim!

Se quiser saber mais sobre a minha evolução no desporto, vejam: Desporto, a minha evolução

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!

Imagina aprender a planear refeições saudáveis e equilibradas, sem complicações e sem gastar uma fortuna!

É precisamente isso que te ofereço no meu workshop, e agora, com os bónus exclusivos de Black Friday:

– Ebook de receitas ,
– Aula de dúvidas e – partilhas
– Guia “Planeamento eficaz de refeições “

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A quantidade de castanhas que podes comer é ... 👀Chegámos à época do ano em que queres comer as tuas castanhas descansada da vida... e fazes muito bem 🌰Uma altura em que te apetece fazer umas castanhas para acompanhar o jantar, passar na rua e comprar o clássico cartucho irresistível de castanhas ou, quem sabe, comer num dos teus lanches.Sabes que mais? Está tudo bem!Nesta publicação deixo-te as porções a que correspondem 12 castanhas só e apenas para aumentar a consciência e não para contabilizares tudo ao pormenor.Como em tudo, é preciso manteres o equilíbrio e a moderação e não precisas de estar num stress apenas porque vais comer castanhas. Mesmo num processo de emagrecimento, podes (e deves) comer as castanhas que tanto gostas 😜- Se optares por comer castanhas depois da refeição, durante vários dias, podes escolher deixar de lado o arroz, a massa ou a batata (visto que elas têm hidratos de carbono)- Se vais comer castanhas depois da refeição, pontualmente, faz a tua refeição como normalmente e desfruta das tuas castanhasGarante a atenção às quantidades porque comer castanhas é como comer amendoins 🤭 é difícil pararPor isso, não há uma quantidade certa do número de castanhas que podes comer. Sabes porquê? Porque depende da frequência do consumo e do teu restante dia alimentar 🫡#poetenalinha

Reduz a quantidade de açúcar nas tuas receitas a

Reduz a quantidade de açúcar nas tuas receitas assim 👇Normalmente pode ser uma dificuldade fazer determinadas receitas e não saber de que forma é que ficam saborosas se queres reduzir a quantidade de açúcar...Mas a verdade é que é possivel 👀Não é de um dia para o outro, é verdade, mas o teu paladar vai-se habituando e isso é o mais importante.Se olhar para os meus hábitos alimentares há uns anos, hoje em dia são completamente diferentes: por isso, é possível!Só quando começares a pôr as mãos na massa e a experimentar é que vais perceber que muitas das tuas receitas até podem nem precisar de qualquer adição de açúcar e que só com fruta ou puré de fruta fica maravilhoso 👐Há mais alguma sugestão que queiras partilhar? Vamos ajudar toda a nossa comunidade 🤩Este é um dos temas que vamos falar no workshop sobre Planeamento Semanal, por isso, se queres começar a ter uma alimentação mais saudável, não podes perder 💥 É já dia 23 de novembro.Uma novidade? Além do workshop, vais ter acesso a uma aula exclusiva de dúvidas e partilhas depois do workshop 😱😱Boa quarta-feira 😘😘

Massada de pescada, aquela receita que se prepara

Massada de pescada, aquela receita que se prepara num instante e não tem nada que saber ✌️Sobras de pescada e não sabes o que fazer? Tens aqui uma sugestão que além de saborosa, rende imenso 👀- Faz um refogado com azeite, cebola e alho
- Junta polpa de tomate e espinafres
- Coze a massa à parte, junta ao preparado anterior e por fim, coloca a pescada já cozida e envolveComer pescada não tem de ser uma "seca" e pode ser saboroso! Além disso, estas refeições que rendem, são meio caminho andado para ter ajudar e ter sempre sobras no frigorífico 🤩 É disto que precisamos!Como Planear uma Semana Saudável, dentro da tua rotina é o tema do próximo workshop @poete.na.linha e sei que não vais querer perder 💥Agora, partilha uma receita de pescada comigo para saber ainda mais!#poetenalinha

Tu pediste, aqui tens! 🌰Várias receitas par

Tu pediste, aqui tens! 🌰Várias receitas para experimentares com castanhas, já que estamos na época delas e temos de aproveitar 👀Sim sim sim, podes comer castanhas!São um alimento típico da nossa alimentação e desta altura. Tudo está na moderação e equilíbrio, como em tudoo!E agora diz-me lá: gostas mais de cozidas ou assadas? 🙌Eu voto ASSADAS, e agora temos feito na airfryer e ficam maravilhosas! Poupamos imenso tempo 🕜#poetenalinha

Acredita, é sempre possível adaptar a tua alimen

Acredita, é sempre possível adaptar a tua alimentação à tua rotina diária 👀 Se trabalhas por turnos e não sabes o que levar, estas ideias são para ti 💥Uma das dificuldades que nos chegam em consulta prende-se com os turnos e como gerir a alimentação nesses dias. Na verdade, é mesmo isso, gerir as coisas para conseguires ter uma alimentação saudável, mesmo dentro dessa tua rotina.Deixa de lado a ideia de que não é possível ter uma alimentação saudável.Deixa de lado a ideia de que ter uma alimentação saudável faz com que percas horas na cozinha.... pensa diferente: de que forma é que eu, de acordo com a minha dinâmica, consigo garantir uma alimentação saudável?A partir daí, consegues delinear um plano de ação com estratégias adaptadas a ti 👐Se quiseres saber mais sobre este tema, comenta ALIMENTAÇÃO e enviamos-te mensagem privada! 💛#poetenalinha

Inscreve-te já no nosso workshop online dia 16 de

Inscreve-te já no nosso workshop online dia 16 de novembro: não vais querer perder 💥Como ter uma alimentação saudável na rotina do teu dia a dia, e o tema deste workshop!- Ainda achas que não é possível ter uma alimentação saudável porque a tua vida é uma correria?- Que tens de perder horas na cozinha?Isso não é verdade e vou ajudar-te a perceber isso mesmo! Vem ter comigo e torna a tua vive a tua alimentação de forma muito mais tranquila!Inscrições no link da bio!#poetenalinha

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