Sentes que o problema é ao fim-de-semana? É nesses dias que te apetece “pisar o risco”? Tens festas, jantares, aniversários? Pensa que há sempre forma de aproveitar o fim-de-semana da melhor forma, sem deitar a perder tudo o que andaste a fazer durante a semana. Claro que ao fim-de-semana é sempre mais difícil manter a alimentação que temos durante a semana, mas é possível. Além disso, o importante é quando fazemos uma “asneira”, que esta seja consciente! O que quero dizer com isto? Que não comas todos os alimentos que estão à tua frente só porque sim! Deixo-vos aqui a minha opinião sobre o dia da asneira.
Mantém os horários e as refeições:
Claro que, se calhar não acordas tão cedo como durante a semana, mas é importante que faças todas as suas refeições e não 3 durante todo o dia.
Tens um jantar ou uma festa?
Não vás com fome! Se assim for, vai para o jantar e acabas por comer uma maior quantidade de comida. Tens de lanchar e não pensar “como vou ter um jantar não vou comer nada à tarde”. Truque: Come uma sopa antes de sair de casa. Se for em tua casa, há imensas formas de agradar os convidados mas com alguns cuidados na refeição!
Comeste uma sobremesa?
Ao fim-de-semana a vontade de “sair da linha” é maior e pode acontecer. Se tiveres um jantar e acabares por comer uma sobremesa ou um doce, não penses: Perdido por 100, perdido por 1000. Comeste, tudo bem, mas segue em frente e volta novamente à tua alimentação! Qual é o problema de comer essa sobremesa? Não podes ficar com peso na consciência e martirizar-te por isso! Se comeste, no dia seguinte vais manter a tua alimentação e vais dar uma caminhada 🙂
Gostas de ver um filme a comer alguma coisa?
Opta por snacks saudáveis: Que tal desfazer bolachas de milho ou de arroz? Ficam tipo pipocas 🙂
Não deixes o ginásio, a caminhada, a corrida ou os exercícios de lado.
Se te mantiveres ativo irás sentir-te muito melhor e com muito mais energia, além de ajudar a controlar o teu peso. Não te desculpes com o frio ou com a chuva, o impermeável tem a sua função! 🙂 Se sabes que vais ter um dia diferente amanhã, que tal marcar já na agenda que de manhã vai dar uma caminhada?!?
