A culpa foi do R 👇

Como tenho vindo a partilhar com vocês, o nosso novo objetivo é acordar às 06h45 para tomarmos o pequeno-almoço num instante e começar a trabalhar 😴🤦‍♀️

Antes de mais quero-vos dizer que tenho vários ebooks, que se pode adquirir aqui. O objetivo dos ebooks é ajudar-vos no planeamento semanal e ficarem com as minhas receitas em formato de livro digital para vos facilitar a vida 🙂

No direto de segunda-feira falei na possibilidade de começar a treinar/correr de manhã, de forma a não influenciar a vida familiar e/ou quebrar o trabalho a meio 👌 Nunca gostei de fazer exercício de manhã, só se fosse acompanhada, mas nesta fase da minha vida acho que é a solução…

Hoje acordei, toda ensonada, olhei para a janela e disse: agora é que estava bom para ir correr, agora é que devia ir… mas estou super cansada e com sono 😅 O R disse logo, então vai, nem que sejam 30 minutos… já sabes que te vais sentir logo melhor 👌 Ok, deixa-me só acordar um bocadinho então 🤭

E assim foi… comi, e já fui eu fazer 5,5km 💪 Assim que saí de casa e comecei a correr, veio aquele sentimento de motivação e alegria… ainda por cima a ouvir as minhas kizombadas 😆

Este fim-de-semana quero, MESMO, definir os dias e as horas de treino na agenda como um compromisso. Ainda não o fiz porque assumi que não consigo chegar a todo o lado, e não posso deixar o que tenho de fazer para ir correr… só mesmo se não dormir 😆 Mas isto é passageiro e já resolvi que isto tem que mudar!

E qual foi o problema de ter ido correr?! Ahah O Vasco acordou assim que eu saí de casaaaa por causa da porta 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Ninguém merece 😅😅

Como é que fazem a gestão do exercício aí em casa? Contem-me lá ✌

Tenho mais algumas publicações sobre como me motivei a começar a fazer exercício, que podem ver aqui.

O passo a passo para voltares à rotina depois das festas!

Clica em saber mais e garante já a tua vaga para te ajudarmos a atingir os teus objetivos.

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Rodrigo Santos
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Equipa muito simpática e profissional. Instalações elegantes e polivalentes. Além dos gabinetes para consultas, dispõe de espaço demarcado para demonstração prática de como confecionar determinados alimentos, workshops ou convívios.
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Manuela Marques
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Estou muito satisfeita com o acompanhamento feito pela Dra.Sara no programa Põe-te na Linha. Com a sua ajuda, tenho conseguido alcançar os meus objetivos. Devo assinalar que têm tido muita paciência comigo. ☺️ Obrigada, Dra. Sara, por todo o apoio, carinho e dedicação! Recomendo muito! 🥰
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ana morais
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Tenho sido acompanhada pela Dra. Sara Deitado e tem sido uma mudança incrível. Uma excelente profissional, super paciente e atenta, que em momento algum faz sentir o outro inadequado ou desconfortável. Aspetos fundamentais durante este percurso!!
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Joana Rocha
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Encontrar a Dra Sara Deitado que me acompanha com tanto carinho, dedicação e compreensão fez toda a diferença!!! Mais do que uma profissional incrível, é alguém que me ouve, me motiva e me faz sentir que sou capaz, sem julgamentos e sempre com muita empatia. Mesmo sendo as consultas online, sinto um acompanhamento muito próximo, humano e genuíno. Cada consulta é um incentivo para continuar, aprender a cuidar melhor de mim e valorizar cada pequena conquista. Sou muito grata por ter encontrado alguém que me acompanha nesta caminhada com tanto coração. Recomendo de olhos fechados, não só pelo profissionalismo, mas sobretudo por representar tão bem o " ideal " de profissional de saúde que vê e cuida da pessoa como um todo ✨
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Estou muto satisfeita com o acompanhamento da Dra. Sara, que me tem ajudado muito neste percurso. Apesar de estar a ser acompanhada ainda há pouco tempo, os resultados estão a ser muito bons. Deu-me as ferramentas necessárias e a motivação que precisava. Agradeço a sua disponibilidade e as soluções que tem arranjado para ultrapassar as minhas dificuldades. Recomendo vivamente!
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Inês Martins
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Recomendo a 100% a equipa Põe-te na Linha, em especial a Sara que me acompanhou! ​Se há coisa que define esta equipa é a mentalidade de não complicar: é tudo pensado para ser do mais simples, prático e realista possível. O plano alimentar não tem invenções nem alimentos difíceis. Comecei a comer muito mais e melhor e, logo nas primeiras duas semanas, perdi 1.6 kg. Continuei a ter resultados consistentes mesmo com férias de verão, jantares fora, casamentos e uma vida social ativa. ​O acompanhamento com a Sara foi incrível: para cada obstáculo do dia a dia (falta de tempo para cozinhar sopa, preparar legumes ou rotinas corridas), arranjou sempre uma solução simples que encaixava na minha vida. ​Recuperei a confiança, voltei a sentir-me bem no meu corpo e já não me imagino sem esta rotina. Valeu mesmo muito a pena!
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Carla Mota
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Há dois anos que sou acompanhada na Clínica Põe-te na Linha. Cheguei a um peso que nunca pensei chegar, nada me servia, andava sempre cansada, sentia-me doente e era tempo de mudar. Já conhecia o Põe-te na Linha e a Dra. Maria das redes sociais e o conceito apresentado pela Dra. Maria era aquele que eu queria, um acompanhamento em que iria fazer as coisas ao meu ritmo, sem passar fome, nem medidas drásticas... e decidi marcar a minha primeira consulta. Com o acompanhamento que tenho tido, nestes dois anos perdi cerca de 27Kg e muito volume. Ganhei saúde, tinha muitas dores por cauda da endometriose e adenomiose que com os cuidados certos diminuíram muito (mesmo muito). Voltei ao ginásio, aprendi a ver a minha alimentação de outra forma, a comer mais saudável, a adaptar-me a situações e refeições que fogem ao meu controlo, sem passar fome, nem medidas drásticas. Hoje posso dizer que ter marcado a minha primeira consulta foi das melhores decisões que fiz, tenho um acompanhamento personalizado, o meu plano e quando tenho dúvidas basta enviar uma mensagem e as minhas dúvidas são esclarecidas, existe sempre com uma palavra de motivação e uma mensagem de encorajamento ou para festejar as minhas pequenas vitórias.
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Ricardo Luís
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Recomendo o acompanhamento da Clínica Põe-te na Linha, foi um dos melhores investimento que fiz na minha saúde! Conheci a clínica através de um grupo de desafio 21 Dias, a partir do qual passei a fazer parte da Comunidade de Alimentação Descomplicada, um grupo fantástico de partilha, entreajuda, motivação mas principalmente de pessoas "reais" que entendem grande parte dos nossos desafios e dificuldades. Na clínica sou seguido pela Dra. Sara Deitado (uma profissional de excelência), com a sua ajuda estou a conseguir atingir os meus objetivos de forma gradual, saudável e consistente!
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Sonia Cunha
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A Marta é uma profissional extraordinária, sempre atenta aos pormenores e é que motiva!
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Carina Isabel Carvalho
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O acompanhamento da Marta tem sido incansável. Sempre preocupada em adaptar os meus planos alimentares às minhas necessidades e às exigências da minha rotina. Achava que já sabia algumas coisas sobre alimentação saudável, mas cada consulta tem sido uma oportunidade de aprender sempre mais. Recomendo muito!

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