3 receitas de águas aromatizadas

Com a chegada dos dias mais quentes vai começar a apetecer bebidas mais refrescantes e por isso mesmo, hoje damos algumas ideias de águas aromatizadas, caso tenha alguma dificuldade em beber água “simples”.

Sabia que cerca de 50% a 70% do nosso organismo é constituído por água? A água representa funções essenciais como a participação em processos fisiológicos, nomeadamente: regulação da temperatura corporal, manutenção de funções físicas e cognitivas, processos de digestão e absorção e no transporte de nutrientes.

A falta da sua ingestão poderá levar a problemas de saúde, como cansaço, obstipação, náuseas, vómitos, alterações visuais e perda de memória.

É de extrema importância que a ingestão diária de água seja de pelo menos 1.5L (aproximadamente 8 copos de 200 mL) e com a chegada dos dias mais quentes é (ainda mais) necessário garantir a hidratação!

Não gosta de beber água? Acha que a água não tem sabor e por isso não lhe sabe bem?  Então vou dar algumas sugestões de aromatização de águas, para que seja mais fácil aumentar a ingestão.

Vamos lá então passar à prática:

 – Uma técnica que poderá ser utilizada para dias mais quentes é colocar o sumo de uma laranja/limão numa cuvete de gelo do congelador e no dia seguinte colocar esse cubo de gelo aromatizado dentro da garrafa de água. Já tinha pensado nisso?

Veja agora 3 receitas de águas aromatizadas para por já em prática:

Água aromatizada com laranja e hortelã

Ingredientes:

• 1 laranja
• 1 ramo de hortelã

Modo de preparação:

1. Lavar a casca de laranja. Retirar pequenas tiras de casca, excluindo a parte branca.
2. Colocar as cascas de laranja e a hortelã na garrafa de água e misturar.

Água aromatizada de morango e canela

Ingredientes:

• 4 morangos em rodelas
• 1 pau de canela

Modo de preparação:

1. Lavar os morangos e cortá-los em tiras.
2. Colocar os morangos e o pau de canela dentro da garrafa de água e misturar.

Água aromatizada com melancia e lima

Ingredientes:

• 100g melancia
• ½ lima
• 1 raminho de manjericão

Modo de preparação:

1. Cortar a melancia aos bocadinhos.
2. Juntar a melancia, ½ lima e o manjericão na garrafa de água e misturar.

Espero que tenha conseguido tornar a ação de beber água mais simples e saborosa!