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Bolachas de aveia e banana

Setembro 16, 2024

E por aí já experimentou estas bolachas de aveia e banana? Fácil fácil de fazer! Pessoalmente, muito boas de provar.

Experimente e partilhe o resultado! Veja só:

Ingredientes:

Flocos de aveia (8 colheres de sopa);
Banana (1);
Canela q.b;

Modo de Preparação e Confeção:

Pré-aqueça o forno a 180ºC;
Esmague a banana num prato ou tigela;
Adicione os flocos de aveia e mexa bem até ficar envolvido;
Faça pequenas bolinhas com a ajuda de uma colher e disponha num tabuleiro de forno;
Leve ao forno durante cerca de 20/30 minutos

Pronto!!

Ótima ideia para colocar na marmita do trabalho! Pode acompanhar com 1 iogurte magro ou queijo fresco por exemplo. Veja aqui mais receitas com ideias para os vossos lanches.

O passo a passo para começares a comer de forma mais saudável e ao seu ritmo.

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Toma nota do truque que te deixo em baixo e que va

Toma nota do truque que te deixo em baixo e que vai fazer com que andes sempre a fazer panquecas 🥞Se precisas de fazer panquecas? Não.Se ajuda a variar os teus pequenos-almoços e lanches? Sim.Eu gosto de ter panquecas em casa porque tanto nós como os miúdos somos fãs: na verdade, acho que funciona muito bem quando precisamos de algo de conforto, como nestes dias mais chuvosos 🌦E desengana-te se achas que fazer panquecas dá um trabalhão ou precisa de ingredientes todos xpto, porque sabes bem que acreditamos na simplicidade e facilidade no que diz respeito à cozinha 🍴Precisas de farinha, ovos, fruta e canela: tens panquecas feitas! Mas, claro que podes querer ir variando um bocadinho e dar asas à imaginação, de acordo com os gostos aí em casa 👨‍👩‍👧‍👦Dica:1. Faz a massa das panquecas
2. Coloca papel vegetal num pirex de forno
3. Coloca a massa das panquecas no pirex
4. Leva ao forno cerca de 20 minutos a 180⁰C
5. Tens as tuas panquecas feitas sem teres de andar no vira vira 😅MUITO MELHOR, não concordas? 💥Já agora, dia 16 de novembro não podes perder o nosso workshop online em que vamos falar sobre alimentação saudável adaptada à tua rotina e ao teu dia a dia: passa pelo li k da bio e inscreve-te!

Depois de vários pedidos, tens aqui uma análise

Depois de vários pedidos, tens aqui uma análise de alguns dos wraps de mercado para ajudar na tua escolha 👐 Guarda já!Já experimentaste olhar para os ingredientes dos wraps que consomes aí em casa? Pode ajudar-te a perceber qual a melhor escolha.É um alimento que ajuda a despachar refeições e que de vez em quando acaba por facilitar o dia a dia. No entanto, é importante ter em conta que "nem sempre nem nunca" 👀Eu gosto de experimentar para fazer quiche, pizza ou mesmo um wrap com frango ou salmão e legumes 🥦Diz-me o teu recheio favorito para experimentar da próxima vez que preparar um wrap cá em casa 👐#poetenalinha

Guarda a receita que vai facilitar os teus almoço

Guarda a receita que vai facilitar os teus almoços: rápida e simples 😍Aqueles dias em que tens sobras e não sabes o que fazer?Em que só pensas que não te apetece comer novamente aquecido? 🤭Tens aqui a solução!Uma quiche bem simples de fazer, rápida e que vais adorar! 👀Gosto de fazer uma quiche porque rapidamente nos consegue safar um almoço, naqueles dias em que não temos nada.É fundamental que consigas adaptar a tua alimentação à tua realidade de forma a que não tenhas mais um stress diário no que diz respeito às tuas refeições.Tens de comer todos os dias e várias vezes ao dia: #descomplica é a nossa palavra de ordem 💥Toma nota:- Wrap (neste caso usei 3 porque a tarteira era grande 😅)
- Espinafres a gosto
- Tomate cherry
- Cogumelos
- Sobras de carne picada
- 3 ovos
- 200g de queijo quark
- Queijo ralado q.b
- Orégãos- Coloca a base de wrap na tarteira e começa por rechear com os espinafres, tomate cherry, carne picada e cogumelos
- À parte, junta os ovos com o queijo quark e bate até ficar homogéneo
- Tempera com orégãos
- Verte o preparado sobre, junta um bocadinho de queijo ralado e leva ao forno cerca de 20 minutos a 180⁰CDelicia-te 🫠P.s: Dia 16 de Novembro podes assistir a um workshop em que o tema é: Alimentação Saudável adaptada à tua rotina! Guarda já essa manhã de sábado e junta-te a nós 👐

Quando referes que comes um pão, não deixa de se

Quando referes que comes um pão, não deixa de ser verdade, mas já viste como é que um pão pode ser tão diferente em termos de peso?Fomos pesar diferentes tipos de pão do supermercado e percebemos bem a diferença que existe entre alguns deles 🥖1 porção de pão corresponde a 60gIsto não significa que tu tenhas de comer uma porção, ou seja, 60g: podes ter de comer mais ou menos...depende!O mesmo com as típicas fatias de pão: uma fatia de pão é muito relativo, já que normalmente, as da ponta são sempre mais leves que as do meio 🤭Vou dar-te uma má notícia: Não tens de deixar de comer pão se queres ter uma alimentação saudável ou perder peso. Tens sim, de consumir nas quantidades adequadas para ti 🥖Eu passei muitos anos com medo de comer pão e ainda bem que ganhei juízo 🤭 Hoje em dia é quase sempre o meu pequeno-almoço e adivinha: até tenho menos peso do que quando não o comia. O que é que mudou? Tudo o resto: os meus hábitos alimentares 💥O sucesso para os teus resultados baseiam-se nisto: um plano alimentar adequado aos teus gostos pessoais, à tua rotina e ao teu dia a dia! É isso que a nossa equipa @poete.na.linha defende!Eu coloco azeite e queijo fresco no pão! E tu, qual a tua combinação preferida? Deixa-me em comentário 👇#poetenalinha

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Deixei de comer pão e agora como barras ao pequeno-almoço, uma das coisas que já ouvi nas caixas de supermercado e só me apetecia interferir 🤭Além de gastar mais dinheiro (quase de certeza), vai na volta, deixou de comer o pão que tanto gostava e nem sabia que não valia a pena.Isso custa-me.Apetece-me gritar bem alto que ter uma alimentação saudável pode ser simples e básico.Não precisas de gastar um dinheirão nas compras.Não precisas de deixar de comer o que mais gostas.Precisas de equilíbrio, moderação, e das pessoas certas ao teu lado 👐Se precisares da nossa ajuda, já sabes, estamos cá para isso mesmo com a nossa equipa!Vais começar a deixar de lado estas trocas no teu dia a dia a partir de hoje, adivinhei? 💥

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