A colina é uma vitamina, muitas vezes esquecida, mas fundamental na gravidez. É necessária para o crescimento fetal, o desenvolvimento cerebral e para o funcionamento da placenta.
Tal como o folato, a colina tem sido associada à prevenção de defeitos no tubo neural e no desenvolvimento cognitivo dos pequeninos.
As necessidades de colina estão aumentada na gravidez e na amamentação. Contudo, esta vitamina está ausente na maioria das vitaminas pré-natais atualmente no mercado, e menos de 10% das mulheres atingem os níveis recomendados.
Os alimentos de origem animal, como: ovo, carne, peixe e produtos lácteos, são a principal fonte de colina.
Se não consumires regularmente estes alimentos, poderás necessitar de suplementar esta vitamina.
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